http://www.mundorecetas.com/recetas-de- ... 2-0-0.html
Las explicaciones las pongo aquí y segiudo de las explicaciones empezaré a poner las nuevas semanas.
No hay ni hábitos de cocina, ni cantidades, los macarrones, a la carbonara, boloñesa.. como se quiera. Las verduras fritas, hervidas... como se quiera. Igual con el pollo y el pescado, puede ser rebozado, en salsa pero sin mojar pan, o como vosotros querais, y si pone pescado y no especifica, puede ser una mariscada o una zarzuelita...
AQUÍ TENEIS IDEAS DE MENÚS Y RECETAS DE LA DIETA TANGUERA. PON LA TUYA!!
http://www.mundorecetas.com/recetas-de- ... ml#2023591
DUDAS FORO (hasta pág. 253):
La dieta se cambia cada semana. Los días tienes que hacerlos enteros y las semanas tb. No puedes cambiar nada, pero sí puedes hacer los días enteros como a tí bien te convenga, por ejemplo el día 1 el domingo y el 3 el lunes.
Los alimentos se ha den tomar en el orden indicado, me refiero a que si pone primero el pollo y luego la sopa pues una vez has probado las sopa ya no puedes comer más pollo.
Se puede tomar un vasito de leche (mejor semi o desnatada que entera) con café o colacao antes de acostarse, pero sólo leche, sin cereales. Eso sí, hay que esperar una hora después de cenar.
Pan:
- El pan son 40-50 gr de pan al día no hay más, y puede ser del tipo que quieras.
- El pan con tomate y aceite mejor que con mantequilla.
Potajes:
- Las lentejas las puedes hacer como quieras y comerte tantas como quieras. No hay ni hábitos de cocina ni cantidades.
- Al potaje se le puede poner arroz.
- Lentejas: Lo puedes cambiar por cualquier legumbre, garbanzos o judías...
- ¿Qué se come del potaje de lentejas? De las lentejas todo, yo le pongo costillitas de cerdo troceadas, morcilla, chorizo y patata y me lo como todo.
Ensaladas:
- Ensalada verde: 1 sólo ingrediente
- Ensalada variada: Todas las "verduras crudas" que queramos, no atún, ni palitos de cangrejo, ni olivas, ni huevo duro, ni maíz.. sólo "verde" Ej. Tomate, cebolla, pepino, lechuga... también puede llevar soja.
- Ensalada variada COMPLETA: Absolutamente todo lo que le queramos poner.. incluido frutos secos, piña, pollo, queso, manzana etc. Pero no puede llevar mahonesa, aunque sí pueden llevar salsa de yogur.
La completa puede llevar de todo cuando va como plato único o con pollo (o pescado) cuando va después de los macarrones o después de las lentejas no puede llevar ni huevo ni atún ni aceitunas.
- Las endivias las puedes sustituir por lechuga o escarola.
- La ensalada de tomate se considera ensalada.
- El gazpacho se puede sustituir por ensalada variada completa, y puede ser del envasado. Además le puedes añadir huevo duro y jamoncito.
Verduras:
- Puedes aliñar como quieras.
- La verdura puede ser una menestra, berenjenas rebozadas y fritas, escalivada.. lo que quieras sin abusar de la patata.
- ¿Se podría hacer una cremita de verduras con la thermomix cuando dice verduras? Por supuesto!!! Una cremita, un puré.... lo que quieras!
- A la verdura se le puede poner patata, pero poca … cuando tengamos ensaladilla rusa, cuando tengamos tortilla de patatas, que la habrá... ya se comerá patata, …aquí no se deja de comer NADA!
- Cuando dice verduras, no se pueden tomar habas ni guisantes, se consideran legumbres.
- El pisto, los pimientos asados y los pimientos fritos se consideran verdura.
- Los espárragos son verdura.
- Cuando dice verdura no se puede sustituir por ensalada, ha de ser verdura.
Arroz / fideuà:
- La paella la puedes tomar como normalmente se hace en casa … con almejas, langostinos, pollo etc...
Como la hagas normalmente y la puedes sustituir por arroz 3 delicias o lo que quieras que sea de arroz. Incluso arroz a la cubana.
- La fideuá se puede sustituir por cualquier pasta, si la sustituyes por una ensalada de pasta no se le pueden poner aceitunas.
Pasta:
- Los macarrones son con la carne o lo que le quieras poner, gratinados también. Y si son a la carbonara, con nata, también.
- Cuando pone macarrones, es pasta en general, puede ser, espaguethi, lazos... lo que quieras y cocinarlos como quieras, como si quieres ensalada de pasta.
Pizza:
- La pizza, ¿con queso de las q hacemos nosotras (th) o de las congeladas y la cantidad q quieras?
- La pizza de casa mejor que la congelada!! Puedes ponerle todo lo que quieras.
- El día de la pizza, lo puedes dejar reservado por si un día tienes alguna cena de compromiso, lo puedes considerar cena libre pero no por norma general.
Caldos / Sopas:
- La sopa es la de caldo con algo de pasta tipo fideos o q tipo de sopa... pero arroz no.
- La sopa es caldo con pasta, la que tu quieras o tipo consome. No cocido.
- La sopa no ha de llevar tropezones de carne o pescado, ya que casi nunca se toma sola.
- La sopa sí puede ser de sobre de gallina blanca. Yo a veces uso el caldo de tetra brik de pollo que está riquísimo.
Helados:
- El helado ¿puede ser por ejemplo un magnun, un frigo pie o una tarrina de las del mercadona?
El que quieras mientras no lleve galleta ni frutos secos, ni de hielo.
Aliños / condimentos:
- ¿Las cantidades de aceite para aliñar son ilimitadas?
Sí, ilimitadas. El aceite ya se sabe, que cuanto menos mejor, pero no hay límite.
- ¿Hay q endulzar con sacarina?
Puedes tomar azucar moderado, mejor la sacarina por supuesto
Agua / ejercicio:
- Los dos litros de agua al día hay que tomarlos.
- El ejercicio es recomendado andar 1 hora al día a paso firme, cosa que yo NO hago.
Carnes:
- El lomo es de cerdo.
- Una duda el día de pollo y sopa, ¿el pollo puede ser con el k has hecho la sopa o tiene k ser pollo asado? … Por supuesto que puede ser, y tb puede ser pollo en salsa, lo que tu quieras.
- El pollo puede ser con salsa cocinado, pero no puedes mojar pan. Ponerle mayonesa, no es aconsejable.
- La carne puede ser empanada.
- Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de pollo las puedes sustituir por croquetas de pescado.
- Cuando dice bistec, pueden ser 2; y si no te gusta puedes triturar la carne y hacerte hamburguesa.
- La hamburguesa se puede sustituir por lomo o salchicha
Pescado:
- El pescado se puede comer frito o asado? … Frito, asado, en zarzuela, rebozado, al horno... como quieras!
- El salpicón de marisco o cocktail de gambas se puede sustituir por ensaladilla rusa.
- Las croquetas pueden ser congeladas y cuando son de bacalao las puedes sustituir por croquetas de pollo, o por brandada de bacalao.
Huevos:
- La tortilla de hasta 2 huevos.
Frutas / Yogur:
- La piña, en su jugo, nunca en almíbar. Y el caldo se puede tomar.
- ¿Por qué puedo sustituir la piña..... es que soy alérgica y no puedo tomarla?
Manzana, melón, sandía o ciruela.
- Las fresas solitas, como mucho, con una cucharadita de café de azúcar... como mucho!! De nata y leche no, y zumo de naranja tampoco.
- 1 pieza de fruta por la tarde. Sólo 1!!!! Si puedes evitar el plátano mejor, déjalo para cuando haya macedonias...
- El yogur puede ser de cualquier tipo.
- Las fresas y la sandía se pueden cambiar por piña, sandía, melón, naranja, manzana, ciruela.
- El yogur puedes sustituirlo por helado, el que quieras mientras no lleve galleta ni frutos secos, ni de hielo.
- Cuando toca macedonia no se le puede echar yogur.
- El aguacate no está nada recomendado
Bebidas:
- En cuanto a los refrescos, el gas engorda... sea light o sea zero....
- El zumo de la mañana puede ser de bote, sin azúcar.
- El Vichy y la casera no están permitidos al llevar gas.
- Se puede tomar Nestea sin azúcar.
-Se puede tomar cava Brut.
SEMANA 21 ENERO
DÍA 1
COMIDA: POLLO Y SOPA
CENA: VERDURAS Y UN BIO
DIA 2
COMIDA: MACARRONES Y UN BIO
CENA: BIKINI Y UN BIO
DIA 3
COMIDA: PESCADO Y SOPA
CENA: SOPA Y UN BIO
DIA 4
COMIDA: BISTEC Y VERDURAS
CENA: PIZZA
DIA 5
COMIDA: PAELLA Y UN BIO
CENA: SOPA Y UN BIO
DIA 6
COMIDA: LENTEJAS Y UN BIO
CENA: PESCADO Y PIÑA
DIA 7
COMIDA: CANELONES Y UN BIO
CENA: SOPA Y UN BIO
SEMANA 28 DE ENERO
DIA 1
COMIDA: PESCADO Y VERDURA
CENA: ENSALADA COMPLETA Y PIÑA
DIA 2
COMIDA: CALÇOTS(*), ALCACHOFAS Y CARNE A LA BRASA
CENA: MACEDONIA
DIA 3
COMIDA: LENTEJAS Y ZUMO DE NARANJA
CENA: PESCADO Y ALCACHOFAS
DIA 4
COMIDA: POLLO Y ENSALADA VARIADA
CENA: PIZZA
DIA 5
COMIDA: CANELONES Y UN BIO
CENA: PESCADO Y SOPA
DIA 6
COMIDA: PAELLA Y ENSALADA VERDE
CENA: PIÑA
DIA 7
COMIDA: XATÓ Y UN BIO (receta xató http://www.mundorecetas.com/recetas-de- ... 32842.html)
CENA: CONSOMÉ (SOPA) Y PIÑA.
(*) Los calçots son típicos de Cataluña pero es como una cebolla, así que podeis comer cebolla a la brasa o al horno o simplemente no comerla... Las alcachofas pueden cambiarse por verdura.
SEMANA 4 DE FEBRERO
DIA 1
COMIDA: UN BISTEC Y (ZANAHORIA+NARANJA)(*)
CENA: VERDURAS Y BIO
DIA 2
COMIDA: PESCADO Y ZUMO DE ZANAHORIA+NARANJA
CENA: ENSALADA VARIADA COMPLETA
DIA 3
COMIDA: CALÇOTS Y ALCACHOFAS Y BISTEC
CENA: PIÑA CON JAMÓN
DIA 4
COMIDA: LENTEJAS Y ZUMO DE NARANJA+ZANAHORIA
CENA: PESCADO Y ZUMO DE NARANJA+ZANAHORIA
DIA 5
COMIDA: FRICANDÓ Y ZUMO DE NARANJA+ZANAHORIA
CENA: PIÑA HASTA UN KILO
DIA 6
COMIDA: LASAÑA Y ZANAHORIA+NARANJA (*)
CENA: ENSALADA VARIADA COMPLETA
DIA 7
COMIDA: UN BISTEC Y PIÑA
CENA: TORTILLA FRANCESA Y SOPA
(*) PUEDE SER LICUADO EN ZUMO O TIPO MACEDONIA.
LOS DÍAS PERMITIDOS COMO LIBRES PORQUE TENGO UN VIAJE Y VOY A ESTAR 3 DÍAS FUERA SON DÍAS 3, 4 Y 5
SEMANA 11 DE FEBRERO
DIA1
COMIDA PESCADO Y ENSALADA VERDE
CENA TORTILLA DE PATATAS Y UN BIO
DIA 2
COMIDA LENTEJAS Y UN BIO
CENA VERDURA Y UN BIO
DIA 3
COMIDA ARROZ A LA CUBANA Y UN HUEVO FRITO
CENA PESCADO Y UN BIO
DIA 4
COMIDA ALUBIAS CON BUTIFARRA Y ENSALADA VERDE
CENA MACEDONIA
DIA 5
COMIDA BISTEC Y ENSALADA VERDE
CENA SOPA Y UN BIKINI
DIA 6
COMIDA PAELLA Y UN BIO
CENA PIÑA
DIA 7
COMIDA UN BISTEC Y VERDURA
CENA PIZZA
SEMANA 18 DE FEBRERO
DIA 1
COMIDA: BISTEC Y VERDURA (O CROQUETAS Y VERDURA)
CENA: PIZZA
DIA 2
COMIDA: ARROZ (COCINADO COMO QUERAIS) Y UN BIO
CENA: FRESAS CON YOGUR (PUEDE SER JUNTO)
DIA 3
COMIDA: TORTILLA DE PATATAS (O 2 HUEVOS FRITOS CON PATATAS FRITAS) Y UN BIO
CENA: PIÑA CON JAMÓN
DIA 4
COMIDA: PESCADO Y VERDURA
CENA: QUESO FRESCO Y PIÑA
DIA 5
COMIDA: PASTA (COMO SE QUIERA) Y UN BIO
CENA: BIKINI Y UN BIO
DIA 6
COMIDA: PESCADO Y VERDURA (O BUÑUELOS DE BACALAO Y VERDURA)
CENA: SOPA Y UN BIO
DIA 7
COMIDA: BISTEC Y VERDURA (O ALBÓNDIGAS EN SALSA Y VERDURA)
CENA: MACEDONIA
SEMANA 25 DE FEBRERO
DIA 1
Comida: Pollo y sopa
Cena: Pescado y piña
DÍA 2
Comida: Verdura y pollo
Cena: Verdura y piña
DÍA 3
Comida: Alcachofas y pescado
Cena: Un bikini y piña
DÍA 4
Comida: Espaguetis y un bio
Cena: Ensalada variada y piña
DÍA 5
Comida: Verduras y pescado
Cena: Pizza
DÍA 6
Comida: Alcachofas y carne
Cena: Fresas hasta un kilo
DÍA 7
COMIDA: Lentejas y zumo de naranja
CENA: Pescado y sopa
SEMANA 10 DE MARZO
DÍA 1
Comida: macarrones y piña
Cena: tortilla francesa y un helado (o un bio)
DÍA 2
Comida: pescado y verduras
Cena: piña con jamón
DÍA 3
Comida: Pollo y ensalada verde
Cena: pizza
DÍA 4
Comida: un bistec y crema de calabacín
Cena: ensalada variada completa
DÍA 5
Comida: legumbres y fresas
Cena: una hamburguesa completa
DÍA 6
Comida: paella y piña
Cena: fresas
DÍA 7
Comida: Verdura y pescado
Cena: fresas y helado (o un bio)
SEMANA 17 MARZO
DÍA 1
COMIDA: TORTILLA DE PATATAS (O YA SABEIS, 2 HUEVOS FRITOS CON PATATAS FRITAS) Y UN PIÑA
CENA: ENSALADA VARIADA
DIA 2
COMIDA: MACARRONES Y UN BIO
CENA: SOPA Y PIÑA
DIA 3
COMIDA: LENTEJAS Y NARANJA (O ZUMO DE NARANJA)
CENA: BISTEC Y PIÑA
DIA 4
COMIDA: PESCADO SOPA
CENA: PIZZA
DIA 5
COMIDA: POLLO Y VERDURA
CENA: ENSALADA VARIADA COMPLETA
DIA 6
COMIDA: PAELLA Y PIÑA
CENA: MACEDONIA
DIA 7
COMIDA: CARNE A LA BRASA Y VERDURA (AQUÍ ES DONDE PODEIS COMEROS UNA PARRILLADA DE CARNE SI QUEREIS)
CENA: SOPA Y UN BIO.
SEMANA DEL 31 DE MARZO
DIA 1
COMIDA: SOPA Y PIÑA
CENA: TORTILLA A LA FRANCESA Y UN BIO
DIA 2
COMIDA: MACARRONES UN BIO
CENA: SOPA Y PIÑA
DIA 3
COMIDA: PAELLA PIÑA
CENA: MACEDONIA
DIA 4
COMIDA: ENSALADA VARIADA Y POLLO
CENA: PIZZA
DIA 5
COMIDA: SOPA Y PESCADO
CENA: UN BIKINI
DIA 6
COMIDA: BISTEC Y VERDURA
CENA: SOPA Y UN BIO
DIA 7
COMIDA: COCIDO Y PIÑA
CENA: PIÑA
SEMANA DEL 7 DE ABRIL
DÍA 1
comida: legumbre y fresas
cena: pizza
DÍA 2
comida: conejo y ensalada variada
cena: bikini y piña
DÍA 3
comida: pollo y ensalada verde
cena: piña
DÍA 4
comida: pescado y verduras
cena: hamburguesa completa
DÍA 5
comida: espaguetis y ensalada verde
cena: verduras y fresas
DÍA 6
comida: ensaladilla rusa y fresas
cena: melón con jamón
DÍA 7
comida: arroz a la cubana con un huevo frito y fresas
cena: ensalada variada y fresas
SEMANA DEL 26 DE MAYO
Dia 1
Comida: Lentejas y un bio
Cena: Pescado y verdura
Dia 2
Comida: Caracoles y un bio (se puede cambiar por carne o pescado)
Cena: Sandía
Dia 3
Comida: Paella y piña
Cena: Piña
Dia 4
Comida: Zarzuela y ensalada variada
Cena: Ensalada variada completa
Dia 5:
Comida: Ensaladilla rusa y sandía
Cena: Crema de verduras y helado
Dia 6
Comida: Canelones y ensalada verde
Cena: Verdura y un bio
Dia 7
Comida: Un bistec y verduras
Cena: Hamburguesa completa
SEMANA 2 DE JUNIO
DÍA 1
COMIDA: POLLO Y VERDURA
CENA: PIZZA
DIA 2
COMIDA: CANELONES Y HELADO
CENA: SOPA Y HELADO
DIA 3
COMIDA: PESCADO Y SOPA
CENA: SOPA Y UN BIO
DIA 4
COMIDA: POLLO Y SOPA
CENA: VERDURAS Y UN BIO
DIA 5
COMIDA: PAELLA Y PIÑA
CENA: VERDURA Y PIÑA
DIA 6
COMIDA: LENTEJAS Y ZUMO DE NARANJA
CENA: PESCADO Y PIÑA
DIA 7
COMIDA: MACARRONES Y HELADO
CENA: BIKINI
SEMANA 16 DE JUNIO
DIA 1
comida: tortilla de patatas o ensaladilla rusa y helado
cena: ensalada variada y helado
DIA 2
comida: huevos rellenos y sandia
cena: ensalada variada completa
DIA 3
comida: salpicón de marisco o cóctel de gambas y piña
cena: verduras y helado
DIA 4
comida: arroz a la cubana (con 1 huevo frito) y un bio
cena: gazpacho y helado
DIA 5
comida: pescado, verdura
cena: pizza
DIA 6
comida: pollo y verdura
cena: ensalada variada y sandía
DIA 7
comida: espaguetis , ensalada verde
cena: macedonia data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">
