MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO:

Foro sobre la dieta Weight Watcher's o también llamada "Dieta de los Puntos"
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Narico
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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por Narico » Jue 21 May 2009 13:20

Mi menú para hoy:

-Desayuno: cereales All Bran choco 30g (3p) + 100ml de leche semi (1p)
-MM: yogur fresa 0% (0'5p) + infusión (0p)
-Comida: macarrones integrales (4p) + salsa de queso (4p) + infusión (0p)
-MT: batido fresas naturaes (0p) + 100ml leche de avellanas (1p)
-Cena: aún no lo sé.... :duda:

Total: 12'5, me quedan 5'5p para la cena y ahorrar unos poquillos... :lol: data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

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Dark Miaka
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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por Dark Miaka » Vie 22 May 2009 02:16

Hola chicas! Os pongo mi menú de ayer jueves 21...

DESAYUNO
- Naranja [0 P]
- Café con Leche Desnatada (125 ml) [0,5 P]
- 1 Farton Polo [1 P]

MEDIA MAÑANA
- 2 Albaricoques [0 P]
- Kiwi [0 P]

COMIDA
- Bocadillo de Pechuga a la Plancha

.. Pan de Chapata (80 gr) [3,5 P]
.. Pechuga de Pollo s/piel (100 gr) [2 P]
.. Lechuga y Tomate [0 P]
.. Ligeresa Sensación (15 gr) [0 P]
.. Ketchup Prima Light (3 ct*) [0 P]

- Patatas "Fritas"
.. Patatas (100 gr) [1 P]
.. 1/2 ct de Aceite de Oliva [0,5 P]

- Yogur 0% Edulcorado (Mercadona) [0,5 P]

MERIENDA
- Leche Desnatada (225 ml) [1 P]
- 1 Bizcochito (La Filo) [0,5 P]
- 4 Galletas María s/Añadidos (Hacendado) [1,5 P]

CENA
- Pan de Chapata (35 gr) [1,5 P]
- Pincho 2% M.G. (Mercadona) [1 P]
- Patatas "Fritas"

.. Patatas (100 gr) [1 P]
.. 1/2 ct de Aceite de Oliva [0,5 P]

- Pimiento Rojo y Judías Verdes (al micro) [0 P]
- Yogur 0% Edulcorado (Mercadona) [0,5 P]
- Fresas + Kiwi [0 P]

PUNTOS TOTALES:
16,5 P - AHORRO: 1,5 P

Y ya hoy cierro semana con 800 gr perdidos, mañana cambiaré el reglete :)

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raky8
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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por raky8 » Vie 22 May 2009 08:16

Desayuno:

Colacao y sandwich con 2 quesitos light eroski (3 puntos)

Mm:

4 tostadas de maiz bicentury (2) y un cortado (0.5)

Comida:

Pasta con leche y quesitos (6 puntos)

Merienda:

220 gr. cerezas (2 puntos)

Cena:

Salchichas frescas sabrossano al vino blanco (3,5)
3 tostadas al aire (2 puntos)
1 mousse chocolate nestle (1.5)

Total puntos: 20.5
PUntos ahorrados: 0.5

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nuridaniel
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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por nuridaniel » Vie 22 May 2009 11:28

Menu para el 22/05/2009.

Desayuno:
Leche de soja 1pt.
Pan de centeno 2pt.
Pechuga de pavo 40gr. 0.5pt.

Mm:
Fresas 0 pt.
Descafeinado de bar 1pt.

Comida:
Ensalada de verano c/ patata, atun y clara 3.5pt.
Pan de centeno 1pt.

Mt:
Ciruelas secas (4) 1pt.
Higos secos (2) 2pt.
Yogur desnatado natural 1pt.

Cena:
Sardinas en aceite de oliva 6 pt.
Pan de centeno (2) 2pt.
yogur desnatado 1pt.
Fresas 0 pt.

Total 18.5 pts. Ahorro : 1.5 ptos.

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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por Aprendizdetodo » Vie 22 May 2009 12:38

Buenos días, os dejo mi menú y me voy a preparar la comida :up:

Desayuno:
yogurt desnatado melocotón 1 p
zumo de naranja natural con pulpa 0p
pera 0p

Comida
Alubia verde con patatas 3 p
trocito de pan 1 p
naranja 0p
drácula 1 p

Merienda:
sanwich con pan integral eroski s/c con chorizo de pavo 2,5p
nestee sin azúcar 0p
un trocito de piña natural 0p

Cena

langostinos cocidos con mayonesa ligeresa sensacion: 5p aqui cuento las cáscaras pero no me voy a poner a pesarlos, ea! jaja
yogurt de crema de chocolate 0,8% 2 p

total del dia 15,5 me sobran 2,5 pero estoy ahorrando para el finde que ha nacido mi primito y hay cambio de planes!!! jajaj espero no pasarme un beso :beso:

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Dark Miaka
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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por Dark Miaka » Vie 22 May 2009 17:15

Hola! Este es mi menú de hoy...

DESAYUNO
- Naranja [0 P]
- Café con Leche Desnatada (125 ml) [0,5 P]
- All-Bran Flakes (30 gr) [1,5 P]

MEDIA MAÑANA
- 2 Albaricoques [0 P]
- Kiwi [0 P]

COMIDA
- Arroz (a saciedad) [4 P]
- Salsa de Tomate (esto lo explico bajo jeje)

.. Tomate Triturado Orlando (800 gr) [2,5 P]
.. 1 ct. de Aceite [1 P]
.. Pimiento Rojo/Verde y Cebolla [0 P]

- Huevo de Gallina (70 gr) [2,5 P]
- Pan de Chapata (35 gr) [1,5 P]
- Frutas variadas (máx. 300 gr) [0 P]
- Café con Edulcorante [0 P]

MERIENDA
- Melocotón y Kiwi [0 P]
- Infusión [0 P]

CENA
- Bocadillo Mediterráneo

.. Pan Blanco de Barra (65 gr) [2,5 P]
.. Salsa de Tomate (ya puntuada) [0 P]
.. Atún al Natural (1/2 lata escurrida) [0,5 P]
.. Pimiento Rojo [0 P]
.. Aceitunas Deshuesadas (6 unidades***) [0 P]

- Yogur 0% Edulcorado (Mercadona) [0,5 P]
- Infusión [0 P]

PUNTOS TOTALES:
17 P - AHORRO: 1 P

Me puntúo hoy el bote entero de tomate pero me lo voy tomando durante la semana y así no tengo que estar preocupandome por cúanto tomate me pongo cada vez... lo importante es el capital de puntos semanales así que gasto esos hoy y si veis un día que como "macarrones con atún" por ejemplo que sepais que no los tomo blancos si no que el bote está puntuado entero y me despreocupo porque en mi casa no dejo que nadie más coma de mi tomate :lol:

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Dark Miaka
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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por Dark Miaka » Dom 24 May 2009 14:26

Hola chicas! Esto es lo de ayer sábado...

DESAYUNO
- Naranja [0 P]
- Café con Leche Desnatada (125 ml) [0,5 P]
- All-Bran Flakes (13 gr) [0,5 P]
- Cheerios de Nestlé (17 gr) [1 P]

MEDIA MAÑANA
- Melocotón y Kiwi [0 P]

COMIDA
- Arroz al Horno

.. Arroz (a saciedad) [4 P]
.. 1 Cd. de Aceite [2,5 P]
.. Patata (50 gr) [0,5 P]
.. Rodajas de Tomate [0 P]

- Frutas variadas (máx. 300 gr) [0 P]
- Café con Edulcorante [0 P]

MERIENDA
- Frutas variadas [0 P]

CENA
- Hamburguesa de Pollo y Verdura (casera) [1 P]
- Patatas "Fritas" s/Aceite (150 gr) [1,5 P]
- Pan Blanco de Barra (65 gr) [2,5 P]
- Frutas variadas [0 P]
- Frigo Pie [1,5 P]
- Infusión [0 P]

PUNTOS TOTALES:
15,5 P - AHORRO: 2,5 P
Última edición por Dark Miaka el Dom 24 May 2009 23:15, editado 2 veces en total.

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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por Aprendizdetodo » Dom 24 May 2009 15:27

yo ayer comí en un chino fuía ver a mi primin y me he pasado, no mucho pero sé q si, encima estaba to la semana premestrual asi que me da que mañana q me peso me va a decir q no he bajado nada :cry:

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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por forofamaria » Dom 24 May 2009 17:37

DESAYUNO 2.5

1 vaso de agua 0 puntos
1 yogurt natural desnatado 0% 0.5 puntos
1 mandarina0 puntos
1 kiwi 0 puntos
1/2 vaso leche desnatada, con nescafe y sacarina 0,5 puntos
2 tostadas integrales eroski 1,5 puntos
2 cucharaditas de mermelada 0 puntos

COMIDA 8.5

fideua 7 puntos
1 rodaja pan ligero 1,5 puntos

MEDIA TARDE 2,5

Manzana 0 puntos
Sandwich con queso

CENA 4

Pure de calabacin zanahoria, patata y queso. 2 puntos
2 yogures desnatados 1 punto
4 obleas 1 punto

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Re: MENÚ SEMANAL DEL 18 AL 24 DE MAYO

Mensaje por Dark Miaka » Dom 24 May 2009 23:13

Hola de nuevo! Aquí pongo lo de hoy...

DESAYUNO
- Naranja [0 P]
- Café con Leche Desnatada (125 ml) [0,5 P]
- All-Bran Flakes (20 gr) [0,5 P]
- Cheerios de Nestlé (10 gr) [1 P]

MEDIA MAÑANA
- Melocotón [0 P]

COMIDA
- Paella Valenciana, de la que he comido...

.. Arroz (a saciedad) [4 P]
.. 1 Cd. de Aceite [2,5 P]
.. Bachoqueta y Pimiento Rojo [0 P]

- Frutas variadas (máx. 300 gr) [0 P]
- Café con Edulcorante [0 P]

MERIENDA
- Yogur 0% Edulcorado (Mercadona) [0,5 P]

CENA
- Hamburguesa de Pollo y Verdura (casera) [1 P]
- Patatas "Fritas" s/Aceite (200 gr) [2,5 P]
- Panrico Senzial s/Corteza (2 rebanadas) [1,5 P]
- Cerezas (85 gr) [0,5 P]
- Infusión [0 P]

PUNTOS TOTALES:
14,5 P - AHORRO: 3,5 P

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