HISTORICO de las FOTOS DE LOS MENÚS *** SOLO CONSULTA ***:

[doda]

Viernes cerrado y visto para sentencia!!!

El fin de semana me voy fuera, así que probablemente no suba fotos de estos días...!

[LOLIAN64]

Viernes completado http://www.mundorecetas.com/8/viewtopic ... 9#p4602529" onclick="window.open(this.href);return false;

[Dark Miaka]

Buenas noches! Hoy he comenzado semana y estoy convencida de que lo voy a hacer TODO bien... a ver que tal va

...12/06/09...

DESAYUNO:
- Café con Leche Desnatada (225 ml) [1 P]
- Nesquik [0,5 P]
- Kiwi Pequeñito [0 P]



ALMUERZO: Me encontraba mal pero aún así no pienso saltarme comidas...
- Zanahoria [0 P]



COMIDA:
- Macarrones con Pollo y Verduras: Pasta saciedad (4) + Pechuga (1,5) + Aceite 1ct (1) + Tomate (0) + Verduras (0) + Especias (0) [6,5 P]
- Pan Ligero 50 gr [1,5 P]
- Coca-Cola Zero [0 P]
- Yogur 0% Edulcorado (Hacendado) + Fruta 100 gr [0,5 P]



MERIENDA:
- Melón con Jamón [0,5 P]



CENA:
- Filete de Ternera (saciedad) [3 P] (Era uno grande que he partido para asarlo mejor)
- Patatas "Fritas" [2 P]
- Ligeresa 1 ct + Ketchup Light 35 gr + Mostaza [0 P]
- Yogur 0% Edulcorado (Hacendado) + Fresas 50 gr [0,5 P]



RESOPÓN:
- Corte Fresa/Nata [1,5 P]
- Infusión [0 P]




PUNTOS TOTALES: 17,5 P - AHORRO: 0,5 P

Creo que lo he hecho todo bien... ha caído un refresco light pero los voy a ir controlando y he ahorrado (poquito por no comer menos de 17 diarios) porque la semana que viene acabo los exámenes y me daré un buen homenaje sin remordimientos antes de cerrar semana

Besos!

[LOLIAN64]

Buenos dias.

Sabado 13-06-09

Desayuno



25 gr. de pan integral (1 p.), queso de untar light hacendado (0,5 p.), tomate (0 p.), 1 kiwi (0 p.), 1 vaso de kefir (1,5 p.).
Total desayuno 3 puntos.

Almuerzo



1 vaso de leche desnatada enriquecida con calcio (1,5 p.), canela en polvo (0 p.).
Total almuerzo 1,5 puntos.

Comida





Calabacín, berenjena, cebolla y tomate (0 p.), 100 gr. de garbanzos (2,5 p.), 1 ct. de aceite (1 p.), 1 kiwi (0 p.), 1 yogur desnatado de pasteleria Hacendado (1 p.).
Total comida 4,5 puntos.

Merienda



1 yogur bifidus desnatado (1 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), 1 pera (0 p.).
Total merienda 1,5 puntos.

Cena



Verduras de la comida de hoy (0 p.), 130 gr. de pollo asado (4,5 p.), 1 yogur de pasteleria hacendado (1 p.), 1 oblea (0,5 p.).
Total cena 6 puntos.

Más tarde



1 vaso de leche desnatada enriquecida con calcio (1,5 p.), canela en polvo (0 p.).
Total 1,5 puntos.

Puntos disponibles 21
Puntos consumidos 18

[nuridaniel]

hola chicas, ando un poco retrasada, pero voy a actualizar el jueves y el viernes.
he dejado de contar puntos, como ya he explicado en otros post, pero aún, así, puntuaré, los menus.

Jueves 11/06/2009

Desayuno:
Leche de Soja+ tostadas c/ mermelada y mant.=3.5pt.


Mm:
Descafeinado= 1pt.

Comida:
Envidias con huevo duro, atun y salsa de yogur + sandia= 4.5pt.


Mt:
Paraguayos = 1pt.


Cena:
Crema de puerros c/ 1cd. de nata y patata + pan 50grs. + sandia= 5.5pt.



Total: 15.5ptos.

[nuridaniel]

Menu para el Viernes 12/06/2009

Desayuno:

Zumo de naranja + pan con tumaca ( 50gr. de pan + 2 lonchas de jamon serrano) + descafeinado = 6pt.



Mm:
nada.

Comida:
Pechugas de pollo con tomate y queso fresco = 6pt.


Mt:
Orejones ( 4unid.) = 1.5pt.

Cena:
Ensalada de espinacas y lechuga, tomate y queso fresco + sandwich de pan integral vegetal y atun = 6pt.
Cafe nespresso con hielo= 0pt.


Total : 19.5pt.

[Oronetes]

hola chicasss

aquí os dejo los "menús de la cocina azul" de ayer! en el insti hicimos una despedida de alumnos y tomé un trozo de pastel de choco y un puñado de cacahuetes, así que ... lo he dejado en 10 puntos, a ver si fue más o menos ... ni idea, pero el resto del día me contuve bastante, jeje

DESA colacao mini 0,5. pan ligero 2. mantequilla 0,5. fruta 0. total 3.


INSTI lo dicho, picada y lo pongo en 10 puntos. al llegar a casa ensaladita de lechuga con 1 ct aceite, 1 y una ensaladita de pepino sin aceite (que repite). total 11.


MEDIA TARDE 2 helados dráculaaaaa como estos! ah, y nísperos, que me chiflan! total 2.


CENA crema de espinacas con carlota y calabaza (vamos ampliando la variedad de verduras pero sigue estando bueníiisima, la recomiendo para quien le guste las espinacas). total 3.


RESOPÓN camperos de jerez con guacamole... aquí la guarri me pudo! lo he puntuado echando para arriba total 5.


y buen fin de semana a todaaaasssss... me voy a una cala!! a esta:

mañana morenita de la muerrrteeeeee... besetsss

[Toda]

Menú viernes:

Ds. café con leche ligera (100ml - 0,7p), pan ligero mercadona (100gr- 4p), con mantequilla (0,5) y fructosa (*) y mermelada. un kiwi.



mm1. un plátano (1p)



mm2. leche soja ligera (150ml-1p)con café y un wetabix (1,25p)


cm. verdura al horno con queso y besamel (la mitad de lo de la foto - 3,4) y leche ligera (100ml- 0,7) con mandarín.



mt. 4 galletas gullón y un café cortado



al comer tarde y merendar, no tenía ganas de cenar, así que una manzana y leche con mandarín (100ml-0,7)

[doda]

Sábado 13 de junio

Desayuno


Pomelo.
Dos obleas (0,5) con mermelada diet.
Café con leche (1)

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Media mañana

Albaricoques.

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Comida



Rapante (cola pequeña sin rebozar) (2)
Filete de pechuga de pollo a la plancha (2)
Yogur natural (1)
Café de cafetería (1)

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Media tarde



Manzana.
Cafe con leche (0,5)

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Cena


Porción mínima de empanada de bacalao (3)
Trocin pequeño de churrasco de ternera (2)
Medio contramuslo de pollo a la parrilla sin piel (3)
Manzana (0,5)
Yogur natural (1)
Café con leche desnatada (0,5)

[Toda]

menú sábado.

Ds. leche ligera (170ml - 1,2p), con avena (20gr-1,5) (la mitad de cantidad de la foto), 2 galletas gullón (1,3), piña (0,5) y un kiwi.



mm. un café cortado (50ml leche ligera - 0,35)



Cm. ensalada variada 0p con vinagreta de frambuesa (miel, vinagre de módena, vinagre de manzana y frambuesas naturales - 1p), fabes al grátén (40gr fabes - 2,30p, 1 sabanita, 0,75p, queso rallado 1p), leche ligera (100ml 0,7) con cacao valor (0,3) y mandarín.



mt. 2 obleas (0,8), 1 drácula (1,25p), 2 nísperos, una infusión




cn. revuelto vegetal de claras (2 claras 1p, 1ct aceite 0,75), leche ligera (100ml-0,7) con chino mandarín.