Menu semanal del 25 al 31 de enero:

[dragona80]

jueves 28 de enero. 22 puntos (no uso la saciedad)

desayuno: 2.5p

1 vaso de leche desnatada sin nada 1p
1 pulguita de pan con 1 loncha jamon york 1.5p

mm:1.5

1 pulguita de pan con 1 loncha jamon york 1,5p
agua, mucha agua

comida: 9.5pts

60gr. de arroz 4ptos
un poquito de tomate frito light. 2ptos
1 huevo "frito" 2,5p
1 ct. de aceite. 1p
1 pera 0p (se me olvidaba)

merienda:1.5p

1 pulguita con 1 loncha jamon york 1.5p

cena:5ptos

hervido con:
100gr. de patata 1ptos
zanahoria 0p
cebolla 0p
judias verdes 0p
125gr. de fletan 3ptos
1ct. de aceite 1p
2 naranjas 0p

Total puntos consumidos: 20
ahorro: 2ptos.

[SABINANURSE]

28/1/2010
puntos diarios: 22
Desayuno: cafe con leche desnatada(100 cc) 0'5
almuerzo:[/b] 25 gr pan tostado: 1
tomate:0
cortado (una nube de leche des): 0
MM: 1 manzana:0
1 capuccino de sobre:1

1 hora antes de comer: una manzana:0

como vereis estoy un poco ansiosa...
comida: ( he comido en el trabajo)
Sandwich senzial: 1'5
pavo saciedad: 3
1 platano : 2
cortado (una nube de leche des): 0


merienda
cafe con leche desnatada(100 cc) 0'5
2 zanahorias: 0 ??

cena
hervido de bachoqueta y 200 gr.patata:2'5
Merluza plancha sac: 3



Resopon:
200 cc leche des: 1
30 gr celerales K :2
PUNTOS CONSUMIDOS:17

[Davara]

Viernes 29-01-10... 23puntos

Desayuno:6p
400ml leche desnatada con colacao - 2,5p**
6 galletas maría - 3p
1 zumo de naranja natural - 0,5p

Mm:
1 naranja

Comida: 4p
pisto - 2,5p
2 rebanadas de pan de molde senzial - 1,5p

Merienda:
galletitas linea v - 2p

Cena: 7p
sopa de pasta a saciedad - 4,5p
1 plátano - 1,5p
1 yogur vitalinea compensa - 1p

Puntos totales: 19 /23

Mañana cocidoooo

[dragona80]

viernes 29/1/10 22 puntos (sin saciedad)

desayuno:3ptos.

1 vaso de leche desnatada......1pto
1 rebanada de pan fibra..........1pto
1ct. de aceite.........................1pto
1 naranja...............................0p

mm: 1.5ptos

1 pulguita........1pto
2 lonchas de salchipavo......0,5p
1 poleo

comida:

merienda:

cena:

[Rakel73]

Wenos dias chicas. Vamos ánimo que llegamos al fin de semana, bueno quien lo tenga porque yo trabajo mañana por la tarde. Y para colmo de males tenemos inventario anual y hasta las 3:00 o las 4:00 de la madrugada no saldremos
Bueno siempre me quedara el domingo

VIERNES 29/01/10 / 23 PUNTOS / FLEXI+18

DESAYUNO: 6
300ml. leche con cafe 1,5
70 gr. pan integral 3
1 ct. y media de aceite 1,5

M. MAÑANA: me he levantado tarde asi que nada

COMIDA: 10,5
arroz c. tomate 7 ( arrroz saciedad 4, 2 ct. aceite 2, ajitos 0, tomate casero 1)
huevo omega plancha 2,5
25 gr. pan 1
naranja 0

MERIENDA: 1,5
barrita de chocolate eroski 1,5
2 mandarinas 0

CENA: 4,5
ensalada 3,5 ( bolsa de ensalada 4 estaciones, tomate, cebolla, lata atun natural 1, manzana, rucula, 1 cd. aceite 2,5)
25 gr. pan 1
infusion relajante 0

TOTAL: 22.5/ 23

[reirey]

29 enero 2010

3.5p desayuno:
2 vasos de agua 150 ccl
2tostada pan integral de 20gr (2ptos)
2 filete de lomo embuchao (1)
200ccl leche desnatada en polvo(0.5pto)
8gr neaquik (0p)
lo
3p almuerzo
1 manzana
2tostada pan integral de 20gr (2ptos)
13gr 3 fitetes chorizo hacendado (1p)
2 vasos de agua 150ccl

11 puntos comida
120gr arroz blanco 3p
2ct aceite 2p
2 salchichas de cerdo con tomate 6p
naranja
2 vasos de agua 150ccl

0p merienda
1 pera 0p
2 vasos de agua 150cc

3.5p cena
50gr Pizza atun y bacon hacendado 3p
200ccl vaso de leche desnatada en polvo 0.5p
8gr neaquik (0p)

puntos semanales para gastar 133
lunes............. 19.5
martes............ 17.5
miercoles......... 14.5
jueves.......... 16
viernes........ .21.5
sabado.........
domingo......

[Net]

Mi día de hoy: 29/01/2010 19 puntos (total 18,5 puntos)

Desayuno:
pavo con tortitas (2)
MM:
dos galletas marie lu bars (2)
Comida:
pasta (4) con pavo (1) y salsa de tomate con huevo (1,5)
minihelado (1,5)
Merienda:
Biscotes con paté light (2,5) y leche con colacao (1,5)
Cena:
tres saludables (2,5) con crema de zanahoria y una manzana

[muchachita]

Pongo lo de ayer y hoy a lo rápido que no tengo tiempo!

MENU JUEVES 28:

DESAYUNO: 1p
Kiwi+cafe con leche desnatada....1p

ALMUERZO: 1.5
Vuelta y vuelta pavo....1'5
Verduras varias..........0

TENTEMPIÉ: 4.5
15 picos......4p
1 quesito light...0.5
Pera....0p
Infusión....0p

CENA: 4.5
3 tostas....1.5p
Anchoas en aceite escurridas...1.5p
1 quesito light....0.5
Espárragos y col lombarda....0p
Yogur desnatado....1p

3 tostarica fibra más tarde....1.5p

TOTAL: 17/19


MENÚ VIERNES 29

DESAYUNO: 6P
Café + bocadillo aceite tomate jamonyork..... 6p

ALMUERZO: 6p
Medio del anuncio de philadelphia medio de invento:
Verduras y champis a la plancha....0p
Aceite.....1p
Mantequilla para q no se pegasen...0.5
Philadelphia....4
Un poco de solí por encima...0.5
Todo al horno, buenisimo!

TENTEMPIE: Nada.
CENA: MUCHO! Tengo una cena y salgo, lo necesito... no voy a contarlo...

[spax]

HOY ES MI PRIMER DIA WW, VOY CON EL LIBRO DE LOS PUNTOS EN EL BOLSO Y CON LA LIBRETA, ME IMAGINO QUE SERA NORMAL, QUE CUANDO PASE UN TIEMPO YA IRE MEJORANDO.
AQUI OS PONGO MI PRIMER MENU: TENGO 22 PUNTOS

1ª HORA 8:00
VASO ZUMO SEGUN ENVASE 100ML 23KCAL ----------------- 1 PUNTO
1 MANDARINA -------------------------------------------------- 0 PUNTOS

DESAYUNO: 4 PUNTOS
CAFE CON MEDIO VASO DE LECHE ENTERA ------------------- 1,5
2 REBANADAS DE PAN DE BARRA ------------------------------ 2,5
1CT ACEITE ----------------------------------------------------- 1
TOMATE NATURAL ---------------------------------------------- 0
AZUCAR (8GR) GRATIS DIA ------------------------------------ 0

COMIDA (MENU LIBRO DESPEGAMOS): 8 PUNTOS
ARROZ SACIEDAD ----------------------------------------------- 4
1CD ACEITE (DOS RACIONES) ME ANOTO 1 ------------------- 1
1 HUEVO FRITO ------------------------------------------------- 2
1 REBANADA DE PAN DE BARRA -------------------------------- 1

MEDIA TARDE: 2,5 PUNTOS
CAFE CON LECHE DE SOJA ------------------------------------- 1
TRES GALLETAS MARIA ----------------------------------------- 1,5

ANTES DE CENAR: 1,5 PUNTOS
JAMON YORK 2 LONCHAS -------------------------------------- 1,5
COCA COLA LIGHT --------------------------------------------- 0

CENA: 3 PUNTOS
REVUELTO DE CHAMPIÑON, ZANAHORIA Y BEICON COCIDO
3 RACIONES ---------------------------------------------------- 2
LO HE ECHO EN EL WOK SIN ACEITE
YOGUR DESNATADO AZUCARADO ----------------------------- 1

TOTAL 20 PUNTOS
POR FAVOR CORREGUIR PRA PROGRESAR

[dragona80]

[quote="dragona80"]viernes 29/1/10 22 puntos (sin saciedad)

desayuno:3ptos.

1 vaso de leche desnatada......1pto
1 rebanada de pan fibra..........1pto
1ct. de aceite.........................1pto
1 naranja...............................0p

mm: 1.5ptos

1 pulguita........1pto
2 lonchas de salchipavo......0,5p
1 poleo

comida: 5.5ptpos

60gr.espirales de pasta. 4ptos
40gr. maiz 0.5ptos
50gr. guisantes 1pto.
1 tomate, zanahoria, apio rallado.
2 kiwis

merienda:1.5ptos

1 pulguita...1pto
2 lonchas salchipavo....0.5ptos

cena:7ptos.

100gr. de pan 4ptos
2 lonchas de queso light. 2ptos
2 lonchas de jamon york, 1ptos
2 naranjas

total: 18.5puntos.