menu semanal del 1 al 7 de febrero:

[COPO]

TOTAL 22 PUNTOS (FLEXI +18)


DESAYUNO 3 puntos
1 naranja................................................................0
2 rebanadas de pan molde integral hacendado.......2.5
50 gr de pechuga de pavo......................................0.5

MEDIA MAÑANA 2.5 puntos
1 yogurt desnatado edulcorado...............................0.5
1 paquete galletillas de choco de linnea V...................2

COMIDA 8 puntos
pechuga de pollo "a saciedad" a la plancha con ajos....3
CD de aceite.............................................................2.5
50gr de pan integral...................................................2.5

MEDIA TARDE 7 puntos
4 bizcochos filo.........................................................2.5
30 gr de leche condensada la lechera desnatada..........1.5
1 kesito ligth...............................................................0.5
1 naranja......................................................................0
3 nueces.......................................................................2.5

CENA 1.5 puntos
ensalada de tomate y zanahorias.......................................0
100 gr de pechuga de pavo................................................1
trozo de pan que me sobro al mediodia..............................0
1 kesito light de hacendado...............................................0.5

TOTAL 22 PUNTOS

[COPO]

DECIR QUE EN EL MENU ANTERIOR SUPERO 400GR DE VERDURA Y 300 GR DE FRUTA......

[aKiMa]

Sandwich pan esenzial + 20 gr de jamon y cucharadita de mantequilla (3)

Jamón de york o jamón serrano?

Jamón serrano... ¿me he columpiado?

[rositaflower]

hola a todas!!¿Que tal vuestro día? Espero que estupendamente.Bueno hoy es la primera vez que pongo mi menú agradecería vuestros comentarios ya que hoy es mi tercer día con la dieta.Ahí va:

Desayuno (5p):
200ml leche semi y 1 cdt de colacao*.......................2p
3 biscotes integrales con queso san millan 0%...........2,5p
1 CD mermelada hero diet........................................0,5p
zumo de naranja natural...........................................0p

Mm (0p):
1 pera.................0p

Almuerzo (5,5p):
lentejas con verduras................................................4p
Pipirrana....................................................................1p
cerezas (50gr)...........................................................0,5p

Merienda(4p):
100ml leche semi.......................................................1p
1/2 sobre capuchino...................................................1p
2 galletas marilu integrales...........................................2p

Cena(5p):
Hamburguesa pavo y pollo...........................................2p
1 loncha de queso light.................................................1p
1/2 tomate en rodajas.................................................0p
1/2 cebolla a la plancha................................................0p
crema de chocolate vitalinea.........................................2p

Bueno pues eso es todo por hoy 19,5 puntos de mis 20 (si no he calculado mal),además hoy he andado como media horita a paso ligero.

Hasta mañana.

[rositaflower]

Perdón pero se me ha olvidado poner las fresitas de la cena
Ahora siiii,chaito

[Davara]

Jueves 04-02-10... 23puntos

Desayuno: 4,5p
1 café con leche desnatada - 0,5p
8 galletas maría - 4p

Mm:
infulínea - 0p
1 naranja

Comida: 6p
lentejas a saciedad con cebollita
1 naranja

Merienda: 4,5p
- 400ml de leche - 2,5p
- 30gr de chococrispies - 2p

Cena: 4p
ensalada de lechuga, tomate,
atún - 1p
picatostes - 1,5p
aceite - 1,5p y vinagre

Puntos totales: 19 / 23

[Andrea22]

Ayer me pasé por la noche, pero no lo incluyo porque no quiero ser un mal ejemplo
Hoy me porto bien, palabra.

Jueves 04/02/10 (+18: 20p)

Desayuno - 2p
- 200mL de leche desnatada (1p)
- 25g pan tostado (1p)
- mermelada light (0p)

Media mañana - 3p
- 50g pan de barra (2p)
- jamón york (1p)
- coca cola light (0p)

Comida - 6p
- arroz (saciedad) (4p) + verduras (0p)
- 1ct de aceite (1p)
- 1 plátano (1p)

Merienda - 3.5p
- 1 pera (0p)
- sándwich de jamón york y queso light (3.5p)

Cena -5p
- ensalada verde (0p)
- 1 lata de atún al natural (1p)
- 2Cd de salsa rosa Linessa (1p)
- 25g de pan (1p)
- natillas Linessa (2p)

TOTAL: 19.5p (ahorro 0.5p)

[Net]

Sandwich pan esenzial + 20 gr de jamon y cucharadita de mantequilla (3)

Jamón de york o jamón serrano?

Jamón serrano... ¿me he columpiado?

No, está perfecto! pensaba que salía por dos puntos pero los 20 gramos son 1 punto así que está bien. Eso significa que yo estaba contando mal y que ahora mismo me voy a desayunar medio sandwich de jamón serrano, que pensaba que salía más caro, así que gracias

[Net]

El mío de hoy

Jueves 4/2/2010 19 puntos (+18) (17.5, tratando de recuperar algún punto de los que me pasé el miércoles)

Desayuno:
1 rebanada de pan bimbo (1) con un tranchete (0,.5) y 40 gr de jamón serrano (2), y un vaso de leche (1)
MM
Nada
Comida:
quiche casera (5) y un fondant (1,5) con plátano (1)
Merienda
Un magdalena de manzana (1) y un trozo de tarta-mousse de queso (1)
Cena
3 saludables (2,5) con setas y 1 ct de aceite (1), postre zumo de dos naranjas con pulpa (0)

Y por lo que veo ayer me faltó un poco de leche

[Net]

hola a todas!!¿Que tal vuestro día? Espero que estupendamente.Bueno hoy es la primera vez que pongo mi menú agradecería vuestros comentarios ya que hoy es mi tercer día con la dieta. Ahí va:

Yo lo veo bien: compensado, completito y variado.

Lo único que no veo es aceite, ¿no has utilizado nada?

Pero salvo eso, está bien