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nadett

Mis menus semanales con dias verdes

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Buenos dias a todas, me voy a proponer colgar mis menus semanales, es la primera vez que lo hago aqui, pero si puedo decir que estoy muy contenta con la semana verde, ya que me decidi hacerla este martes, que es el día que yo me peso, y se que no hay que pesarse todos los días, pero hoy lo hice por curiosidad, y me dio tal subidon que si el martes pierdo aun mas, me quedo con los nuevos pp.02 o semana verde.

Como ahora me voy a trabajar, luego os colgare el menu del martes hasta el de hoy si os parece bien. Para que me conozcais un poco mejor os dire que no he ido a una reunion, llevo dos años con el plan, entre un día y coji notas de aqui y de alla, cuando tuve todo lo que tenia que tener empece con la flexi de eso hace este mes dos años, que a los 3 meses cambiaron a los pp, entre pesando 100.500k, ahora estoy en 94.300k, no soy ningun ejemplo a seguir, pero si puedo decir que nunca he dejado entulinea, porque me gusta, he tenido semanas de subir y bajar, pero este año me propuesto llegar a mi meta, y espero conseguirlo.

Tambien de aqui quiero agradecer a mi amiga Orianna que durante todo el trayecto la he tenido de apoyo y orientandome, asi que muchas gracias por estar siempre ahí.
Ahora chicas os dejo que voy a trabajar, luego seguire. y gracias por leerme. Besos


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MARTES 17 DE ENERO

1ª DIA VERDE
DESAYUNO: un zumo de naranja
pan de centeno al 80% ----- 3pp ( ya que no se aclaran si puntua o no)
1 ct, mantequillla light ---(gratis)
1 vaso de leche con nescafe------2pp
MEDIA MAÑANA: queso batido desnatada 0% y un platano
COMIDA: Arroz en acelgas ----- (he puesto 1cd de aceite pero como era pa 3, me sale gratis)
naranja
infusion de cola de caballo y te verde

como lo hago yo: pongo una bolsa de acelgas en una cazuela a hervir, junto con una patata que peso 175g mas o menos y la corto como si fuesen bravas, porque asi cuando estan echas, las chafo con un tenedor y lo vuelvo a poner dentro la olla, para que espese el caldo, le añado colorante, sal y un poco de canela, que le da un sabor muy bueno, con la cd de aceite sofrio el tomate y lo añado a la cazuela, cuando las acelgas esten echas, las patatas ya chafadas, le añado un bote pequeño de alubias y al rato ya se le pone el arroz, y a comer, yo mientras me como el plato de arroz, lo suelo acompañar con trozos de cebolla cruda, es una costumbre de familia, jeje.

MEDIA TARDE: un cortao
bizcochitos de orianna
CENA: 2 rebanadas de pan de centeno 80%----- 3pp
una tortilla de un huevo con una clara con alcaparras y 1ct de aceite---1pp
naranja y una infusion de cola caballo y te verde.

He gastado 10pp del extra, por culpa del centeno que no lo he encontrado, y por la leche que no puedo estar sin ella.


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MIERCOLES 18 ENERO 2012


DESAYUNO: un vaso de leche con nescafe---2pp
3 rodajas de pan bimbo tierno ----- 3pp
1ct mantequilla light y 1ct de mermelada light -----2pp
MEDIA MAÑANA: un platano
COMIDA: un vaso de caldo depurativo ( es de 3carlotas, 2 cebollas y 4 ramas de apio) tengo unos dias, y lo tomo pa entrar en calor aparte que hace efecto
pescadilla hervida con 1ct aceite------8pp
90g, de patata hervida
1 lata de piña en su jugo 4 rodajas ----1pp
infusion de te verde y cola de caballo
MEDIA TARDE: medio vaso de leche---1pp
con 2cd de copos de avena, ralladura de limon, canela y sacarina, (de orianna)--2pp
CENA: un vaso de caldo depurativo
un sandwich de pavo y una loncha de emental-----7pp
naranja y infusion de te verde y cola de caballo

26pp y 2pp del extra

Total extra 12


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JUEVES 19 ENERO 2012


2º DIA VERDE


DESAYUNO: un vaso de zumo de naranja
un vaso de leche con nescafe -----2pp
bizcochitos de orianna
MEDIA MAÑANA: 3 mandarinas
COMIDA: un vaso de caldo depurativo
ensalada de arroz, con atun natural, un huevo duro, cebolla, tomate, pimiento asado y 2ct de aceite gratis y vinagre de modena
una naranja
infusion de cola de caballo y te verde
MEDIA TARDE: un cortao
bizcochitos de orianna
CENA: un vaso de caldo depurativo
caldo desgrasado con garbanzos y sopa maravilla
pera y una infusion de cola de caballo y te verde


he cojido del extra 3pp, son ya 15


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Nadet las porciones de grasa en los dias saciantes son 2 ctas no 3


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VIERNES 20 ENERO 2012

DESAYUNO: un vaso de leche con nescafe ----2pp
3 rodajas de pan bimbo tierno-----3pp
1ct mantequilla light y memerla light ---2pp
MEDIA MAÑANA: un yogur vitalinea de limon--1pp
un platano
COMIDA: un vaso de caldo depurativo
un burguer pavo--- 6pp
dos sandwich tostados, se pone lechuga, cebolla, la burguer, y 1ct de kepchup y mostaza
una manzana y una infusion
MEDIA TARDE: un cortao y un paquete de galletas que van dos digestive go de fontaneda----2pp
CENA: caldo depurativo
bocata de centeno con pavo-----6pp
70g de pan de centeno, 2ct mayonesa sensacion, 50g de pavo, lechuga, 2 rodajas de tomate y pepinillos
una pera y una infusion

25pp, me falta 1pp hoy no se si lo usare ok.


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hola pravias, a donde cuentas tu otra? dimelo


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nadet perdona es que entendi mal tu menu, pense que contabas 3 porciones de grasa gratis, perdon jjj


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Gracias por el agradecimiento, guapa, ya sabes que es un placer echarte una mano en lo que pueda y sepa.:D
Y, aunque no hayas bajado mucho en el tiempo que llevas, sí eres un ejemplo, porque al menos no lo has enviado todo al garete, como otras (y al decir esto me refiero a mi misma:nodigona:) y no has recuperado lo perdido, así que olé por ti. :up:


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no pasa nada pravias, pero me habías puesto en duda. orianna de nada, pero si no estuvieras ahí, no se que habría hecho. besos chicas

acabo de sacar los valores del bote de piña y no son 4pp como pone en la lista de alimentos, ya que es 1pp, asi que rectifico del miercoles.


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