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Narico

Menus de marzo PP - PP2 - Flexi

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28 posts in this topic


Hola chicas!!!. Empezamos nuevo mes, y hay que ponerse las pilas que el calorcito está ya a la vuelta de la esquina y hay que empezar a quitarse ropa.....:lol::lol::lol::lol:


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JUEVES 1 DE MARZO 2012
26PP DIARIOS + 49PP RESERVA

DESAYUNO 7PP
40g copos de avena (4p)
115ml leche semi (1p)
Nescafé Vienés, sobre (2p)

MM 0PP
manzana (0p)

COMIDA 8P
40g cous cous integral de espelta, en seco (4p)
brócoli (0p)
50g rollito tofu y sésamo (2p)
plátano (0p)
café con leche (2p)

MERIENDA 3P
2 crackers pan wasa (2p)
25g paté tofu y miso (1p)

CENA 8P
2 hamburguesas de kamut y verdura (7p)
1ct aceite (1p)
mix de encurtidos (zanahoria, pepinillo, maíz, cebolla) (0p)

TOTAL PP CONSUMIDOS 26
TOTAL PP ESTRAS 0PP



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Siiii ya hace calorcito...el abrirgo hay que empezar a guardarlo ya....y despelotarse¡¡¡¡¡ 8)

JUEVES, 1 DE MARZO 2012

31PP DIARIOS
49PP RESERVA


DESAYUNO: 1PP
1 café con leche y sacarina: 1pp
1 kiwi
salí con prisas y no me dió tiempo de comer nada más
MM: 1pp
1 rebanada de pan de molde :(COMIDA: 17pp
arroz con judías: 16pp
1 manzana asada
1 trocito de chocolate: 1pp
1 cortado

MERIENDA: pp

CENA: pp

TOTAL PP CONSUMIDOS: 19PP
TOTAL PP RESERVA: 49PP


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LUNES, 5 DE MARZO DE 2012
29PP DIARIOS
49PP DE RESERVA

DESAYUNO: 9PP

- Un café con leche de soja....... 2
- 2ct azúcar... 1
- Media tostada tomate y aceite... 6

ALMUERZO: 3PP
- Un vaso de leche de soja con Cola Cao.... 3

COMIDA: 13PP
- Ensalada de lechuga, tomate, cebolla... 0
- 1ct aceite... 1
- Albóndigas de lentejas.... 10
- 8 picos integrales ........... 2

MERIENDA: 0PP
- Mango.... 0

CENA: 3PP
- Crema de calabacín....1
- Yogur de soja........... 2

Total PP Consumidos: 28
Total PP Reserva: 49


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LUNES 5 DE MARZO 2012
26PP DIARIOS + 49PP RESERVA

DESAYUNO 8PP
40g muesli con frutos secos (5p)
115ml leche de avena (1p)
Nescafé Vienés, sobre (2p)

MM 2PP
plátano (0p)
2 tortas de arroz con sésamo japonesas (2p)

COMIDA 10P
polenta de maíz (5p)
seitán rustido (4p)
verduras (zanahoria, cebolla, puerro) (0p)
kuzu, miso y algas (1p)

MERIENDA 3P
3 tortas japonesas de arroz y sésamo (3p)

CENA 10P
lechuga variada, cebolla (0p)
70g pan centeno y trigo (4p)
50g tofu mediterráneo (2p)
2 medallones queso cabra (2p)
vinagreta (1ct aceite, 1ct concentrado manzana, vinagre umeboshi, limón) (2p)
uva (0p)

TOTAL PP CONSUMIDOS 26P
TOTAL PP EXTRAS CONSUMIDOS 7P


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Me animo a poner mi menú de hoy

LUNES 5 MARZO 2012
29 pp diarios+42 pp extra semanal

DESAYUNO:1 pp
1 Actimel fresa desnatado
1 plátano

MEDIA MAÑANA:1 PP
1 light
1 manzana
1 paquete de gusanitos: 1pp

ALMUERZO:17 pp
Salmón plancha: 10 pp
Ensalada lechuga y tomate: 3 pp (aceite)
1 yogur desnatado con salvado de avena y de trigo: 4 pp

MERIENDA:2 pp
1 donete casero 2pp
1 naranja
1 manzana

CENA:8 pp
Tortilla con pavo y 1 quesito ligth: 7 pp
Coliflor cocida: o pp
1 yogur: 1 pp
1 naranja: 0 pp


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Lo siento, me he despistado....:nodigona:

MARTES, 6 DE MARZO 2012

31PP DIARIOS
49PP RESERVA


DESAYUNO: 1PP
1 café con leche y sacarina: 1pp
1 kiwi
salí con prisas y no me dió tiempo de comer nada más
MM: 2pp
1 bolsita galletas mini: 2pp
COMIDA: 16pp
espaguettis: 5pp
tomate frito: 2pp
1 trozo de tortilla de patatas: 4pp
50grms de pan: 3pp
1 platano
1 trocito de chocolate: 2pp
1 café con sacarina:
MERIENDA: 2pp
1 bolsita de linea v: 2pp
CENA: pp


TOTAL PP CONSUMIDOS: 21PP
TOTAL PP RESERVA: 10PP


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MARTES 6 DE MARZO 2012
26PP DIARIOS + 49 EXTRA SEMANAL

DESAYUNO 7P
40g copos de avena (4p)
115ml leche semi (1p)
Nescafé Vienés, sobre (2p)

MM 2P
4 galletas choco Effective Marbú (2p)

COMIDA 19P
arroz 3 delicias con verduras (7p)
menestra de verduras (0p)
1 cd + 1ct aceite (4p)
60g pan barra (4p)
puñado de chips (2p)
café con leche (2p)

MERIENDA 2PP
2 tortas de arroz japonesas (2p)

CENA 10P
puré de verdura y patata (2p)
2 salchichas de tofu (7p)
1ct aceite (1p)

TOTAL PP CONSUMIDOS 26
TOTAL PP EXTRAS CONSUMIDOS 21P


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MARTES 6 DE MARZO
TOTAL PP 29 + 42 EXTRAS
Desayuno:1pp
1 actimel fresa desnatado 1pp
1 plátano

Media Mañana 3pp
50 grs. de pan 3pp
1 manzana
1 cola light

Almuerzo 14 pp
Coliflor refrita con ajito y pimentón: 6 pp (Aceite)
1 huevo plancha (2 pp)
1 yogur desnatado con salvado de avena y trigo 4pp
1 bombón 2 pp

Merienda
1 naranja
1 plátano

Cena 11 pp
80 grs. de pan: 5 pp
2 salchichas de bote día: 4 pp
50 grs. tomate frito hacendado: 1 pp
1 yogur bifidus desnatado: 1 pp

TOTAL 29 PP


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MARTES, 6 DE MARZO
29PP DIARIOS
49 RESERVA


Desayuno: 6PP
- Zumo de naranja.... 0
- Café con leche de soja... 1
- 50gr de pan integral.... 3
- 2ct aceite...... 2

Almuerzo:0PP
-
plátano e infusión... 0

Comida: 15PP
- Ensalada.....0
- 3ct aceite .... 3
- Arroz a saciedad... 7
- Verdura (puerro, zanahoria, calabacín, cebolla, pimiento).... 0
- Salchicas de tofu... 3
- 8 picos integrales.. 2

Merienda:
- Café con leche y mango... 0PP

Cena: 8PP
- Sopa de verduras.... 1pp
- Tosta de pisto.... 5pp
- Yogur de soja.... 2

Total PP Consumidos: 28
Total PP Reserva: 49


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