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DIETA YULLSS

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  • DIETA YULLSS

    Os pongo una dieta que he estado haciendo durante unos meses pero que por diferentes motivos deje de hacer, ahora vuelvo a retomarla y he decidido hacerla por mí cuenta ya mi domicilio actual ha cambiado y me biene fatal ir a la consulta, pero con las dietas que tengo recopiladas se puede hacer sin ningún problema.

    Con esta dieta se puede perder entre 500grs y 1k por semana, comiendo practicamente de todo y sin tener que pesar los alimentos, si la leeis atentamente tambien tendremos recompensas semanales lo que biene muy bien a la hora de la motivación, no es una dieta propiamente dicha, sino que es una manera de aprender a comer.
    Espero que os guste, saludos.


    NORMAS BASICAS

    - Agua minimo dos litros /dia
    - Leche : solo un vaso al dia como maximo
    - Pan 8 biscotes/dia (no hace falta que sea integral)ó el equivalente de 4 dedos de pan normal por 5 biscotes(pan seco) ,no pan de molde.
    - NUNCA tomar postres despues de comer ni cenar,solo cafe o infusión
    - 5 comidas al dia (siempre esperar MINIMO 3 horas entre toma y toma.

    BEBIDAS

    Agua,infusiones,cafe solo,leche (siempre un vaso al dia como mucho) refrescos light,vino, cervezas maximo 4 o 5 a la semana,
    y copas de alcohol 2 o 3 a la semana maximo, pero las copas siempre que no sean licores dulces como el licor de melocoton que
    aunque no tenga alcohol dice que engordan muchisimo,y siempre combinados con refrescos light

    SI SALES DE TAPAS

    -Sepia,pulpo,boquerones en vinagre,setas,champiñon,marisco de todo tipo,pincho moruno,oreja, zarajos, costillas, adobadas,revueltos
    (como el de ajetes o esparragos trigeros) verduras a la plancha,jamon, lacon,lomo,y ensaladas MUY IMPORTANTE: sin lechuga
    carnes y pescados de todo tipo pero sin rebozados ni salsas.


    DESAYUNO

    zumo de naranja
    leche con café ó colacao + un tazón de cereales
    ó 2 biscotes con mantequilla y mermelada o 2/3 galletas maria ó 2/3 galletas integarales ó 1/2 magdalenas pequeñas ó 1/2 croasant pequeños
    ó media baguette con aceite de oliva y tomate. (INTENTAR IR CAMBIANDO CADA DIA)

    MEDIA MAÑANA

    2 yogures desnatados o 2 quesitos desnatados, 1 o 2 piezas de fruta (quedan excluidas las uvas,platano,higo o chirimoya)
    ó una porción de queso de burgos,lacon. pavo ó jamón york con dos biscotes(pan seco) ó una actimel.

    COMIDA

    Se trata de alternar 4 dias de comida fuerte con 3 dias de comida mas light los 4 platos de comida fuerte son

    PLATOS UNICOS y los puedes cocinar como se te antoje,estos son los 4 platos fuertes:

    1 dia: ARROZ ,con tomate salchichas y huevo frito,en paella con todo lo que lleva o como te apetezca pero siempre; plato unico.

    1 dia: PASTA ,cantidad libre,con tomate y carne, lasaña, canelones, con nata y beicon,en ensalada o como quieras,pero tambien;plato unico

    1 dia: PATATA ,que no sea frita,pero puede ser por ejemplo estofado de patata y costillas,o ensalada campera, o ensadilla rusa
    pero que la base principal sea patata y plato unico

    1dia: LEGUMBRES, con su carne su chorizo y lo que sea. Plato unico

    Platos ligeros: para alternar; un dia uno de los fuertes otro día uno ligero.

    1 plato: Esparragos con mahonesa, (light ó normal)

    2 plato: carne ,pescado pollo, marisco, cerdo, caza. (ya sabeis: sin salsas ni rebozados)

    MERIENDAS

    Igual que a media mañana pero sin repetir.


    CENAS

    1 plato: gazpacho, caldo o cremas (de verduras ,calabacin,o la que querais) estas pueden ser de las que venden ya preparadas, o ensadas (sin lechuga) a las que se le puede añadir:
    tomate
    cebolla
    queso de burgos
    lata de atun
    huevo duro
    pepino
    palitos de cangrejo
    o ensalada de pimientos rojos asados a la que tambien se le puede añadir cualquiera de las cosas que os he puesto arriba

    2plato: carne,pescado,pollo ,o salchicas frescas o de paquete pero que no lleven queso ni nada de eso
    me expecifica que tambien se puede tomar cinta de lomo,chuletas de todo tipo,o tortilla fracesa sola o rellena de lo que
    queramos excepto patata.

    SEMANA 2

    DESAYUNO

    El mismo con la variante de poder tomar 2 kiwis por eso del estreñimiento.

    COMIDAS FUERTES

    Ensalada campera (se compone de patatas cocidas a las que se le puede añadir, esparragos, huevo cocido, atún, pimiento verde, cebolla, aceite, vinagre y sal. Es como una ensalada de lechuga pero con patata.
    Pasta
    Pollo asado con patata asada.

    COMIDAS LIGERAS

    Espinacas mas un segundo, lo de siempre (carne ,pescado o pollo)

    Tortilla francesa rellena de lo que sea menos patata mas un segundo
    Caldo mas un segundo
    Judias verdes mas un segundo

    CENAS

    Igual que en semanas anteriores


    SEMANA 3

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)


    COMIDAS FUERTES

    Arroz
    Judias verdes rehogadas con jamón mas un filete de pollo ó ternera a la plancha.
    Patatas guisadas con carne ó campera


    COMIDAS LIGERAS

    Esparragos con mahonesa mas un segundo
    Acelgas ó espinacas mas un segundo
    Alcachofas mas un segundo
    Tortilla francesa mas un segundo

    MERIENDAS

    Igual que siemre pero con la variante de poder tomar 2 veces en la semana un helado ó algún bollito ó incluso para las que
    tengan mono de chocolate (como es mi caso que soy adipta) una chocolatina pequeña, a ser posible de chocolate negro que no
    lleve leche.

    CENAS

    Igual que las anteriores


    SEMANA 4

    DESAYUNO Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)


    COMIDAS FUERTES

    Pasta
    Legumbres(pueden ser en esalada, guisaditas con chorizo etc.)
    Patata

    COMIDAS LIGERAS

    Gazpacho mas segundo
    Esparragos mas segundo(2 dias)
    Verduras mas segundo (no permitidas, coliflor,coles, guisantes,habas)

    CENAS

    IGUAL QUE SIEMPRE


    SEMANA 5

    DESAYANOS Y MEDIAS MAÑANAS ( IGUAL)


    COMIDAS FUERTES:

    Arroz
    Pollo asado con patata asada
    Albondigas ó 2-3 hamburguesas sin patatas con acompañamiento de ensalada


    COMIDAS LIGERAS

    Gazpacho ó caldo ó esparragos con mahonesa mas segundo
    Tortilla mas segundo
    Pimientos asados mas segundo
    El dia que queda se repite el que mas os guste de los ligeros

    LAS CENAS

    Hay solo dos cambios:

    Una noche pizza
    Dos noches se puede sustituir el primer plato por un bol de frutas mas segundo; muy importante FRUTA+SEGUNDO PLATO (NUNCA FRUTA SOLA)


    SEMANA 6

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)

    COMIDA FUERTES

    Pasta
    Legumbres
    Patata


    COMIDAS LIGERAS

    Judias verdes mas segundo (carne,pescado,pollo o tortilla francesa)
    Espinacas o acelgas mas segundo
    Gazpacho ó caldo mas segundo
    Esparragos verdes a la plancha ó berenjena a la plancha,ó pimientos rojos asados mas segundo

    LAS CENAS

    Siguen igual,con la variante de la fruta como primer plato,como la semana pasada y de recompensa: BOLLO DULCE,HELADO Ó
    PASTELITO ( que sustituya una merienda )


    SEMANA 7

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES

    Arroz
    Legumbre
    Pollo asado con patata asada

    COMIDAS LIGERAS

    Esparragos/Alcachofas mas segundo
    Tortilla francesa mas segundo
    Dos dias de gazpacho ó caldo mas segundo

    MERIENDA

    En esta ocasión una merienda dulce (unicamente un día) helado, bollito, lo que mas nos guste


    CENAS

    Las mismas opciones de siempre pero con una variante de segundo:
    Una noche podemos cenar un primero de los de siempre mas un sanwich mixto


    SEMANA 8

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS IGUAL

    COMIDAS FUERTES

    Pasta
    Legumbre
    Albondigas ó 2-3 haburguesas sin patatas


    COMIDAS LIGERAS

    Alcachofas/esparragos mas segundo
    Judias verdes mas segundo
    Pimientos asados mas segundo
    Tortilla francesa mas segundo


    Esta semana lo tienen fastidiado la que no le guste la verdurita
    De premio: bollo o dulce para una merienda. Una noche se puede cenar pizza o hamburguesa o chino....los demás días
    igual.Además, una noche libre, eso si muy importante noooo a los postres)

    SEMANA 9

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS ( IGUAL )

    COMIDAS FUERTES (esta semana 4 dias )

    Pollo asado con patata asada
    Pasta
    Arroz( no a las reglosas)
    Legumbres


    COMIDAS LIGERAS

    Gazpacho, esparragos ó caldo mas segundo
    Pimientos asados mas segundo
    Alcachofas mas segundo

    Y de premio noche de hamburguesa o pizza mas una merienda dulce, un bollo ó helado.


    SEMANA 10

    DESAYUNO Y MEDIA MAÑANA (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES

    Legumbre
    Patata en ensalada campera
    Pasta/ Arroz ( las que no esteis reglosas )


    COMIDAS LIGERAS

    Alcachofas/esparragos mas segundo
    Espinacas mas segundo
    Judias verdes mas segundo
    Gazpacho, esparragos con mahonesa ó caldo mas segundo

    Premios dos días de bollos ó helados en meriendas o medias mañanas (intercalados)


    SEMANA 11

    DESAYUNO Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES

    Arroz (no las que esteis con la prima de rojo mejor pasta)
    Patata en guiso ó como mas os guste
    Legumbres

    COMIDAS LIGERAS

    Dos días de gazpacho, esparragos con mahonesa ó caldo mas segundo
    Tortilla francesa mas segundo
    Ensalada de pimientos asados mas segundo

    MERIENDAS

    Igual que siempre pero nada de dulces


    CENAS

    Las opciones de siempre mas una noche de cena libre (nada de dulces)


    SEMANA 12

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)


    COMIDAS FUERTES (sólo dos días)

    Pasta
    Tortilla de patata

    COMIDAS LIGERAS

    Alcachofas mas segundo
    Dos días de caldo, gazpacho ó esparragos mas segundo
    Ensalada mixta (con lechuga) mas segundo
    Pimientos asados mas segundo

    MERIENDAS

    Las opciones de siempre pero sin dulces

    CENAS

    Las misma opciones de siempre


    SEMANA 13

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES (sólo dos días)

    Pasta/Arroz
    Legumbres

    COMIDA LIGERAS

    Dos días de caldo, gazpacho,ó esparragos mas segundo
    Alcachofas mas segundo
    Ensalada mixta mas segundo
    Pimientos asados mas segundo

    MERIENDAS

    Las opciones de siempre mas dos dias de dulce, bollo, ó helado

    CENAS

    Las opciones de siempre


    SEMANA 14

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)


    COMIDAS FUERTES

    Pasta
    Pisto manchego con huevo frito ó huevo frito con pimientos asados
    Pollo asado con patata asada


    COMIDAS LIGERAS

    Dos dís de caldo, gazpachos ó esparragos mas segundo
    Judias verdes mas segundo
    Pimientos asados mas segundo


    Los premios: (una cena libre mas un dulce de merienda o media mañana) ó ( dos cenas libres ) Nunca seguidas


    SEMANA 15

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES

    Arroz
    Judias verdes con jamón mas un filete de pollo ó ternera a la plancha
    Ensalada campera

    COMIDAS LIGERAS

    Dos dias caldo, gazpacho, ó esparragos mas segundo
    Ensalada de pimientos mas segundo
    Alcachofas/Esparragos mas segundo


    SEMANA 16

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES

    Legumbre
    Pasta
    Pollo asado con patata asada


    DIAS LIGEROS

    Alcachofas mas segundo
    Tortilla francesa mas segundo
    Judias verdes mas segundo
    Gazpacho, caldo ó esparragos mas un segundo.

    MERIENDA

    Las de siempre (sin dulces)

    CENAS

    LAS MISMAS (SIN PREMIOS)


    SEMANA 17

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES

    Arroz/Pasta (depende de la regla)
    Patatas (campera, esnsaladilla rusa, guisada con lo que queramos)
    Guisantes con jamon mas un filete de pollo ó ternera a la plancha

    COMIDAS LIGERAS

    Ensalada de pimientos mas segundo
    Alcelgas ó espinacas mas segundo
    1 dia tortilla francesa mas segundo
    Ensalada mixta mas segundo

    Premios un dulce y una cena libre

    SEMANA 18

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES

    Arroz/ Pasta (segun la regla)
    Ensalada campera ó ensaladilla rusa
    Tortilla de patata que puede ir acompañada de un tomatito

    COMIDAS LIGERAS

    Dos dias de esparragos con mahonesa mas segundo
    Ensalada mixta mas segundo
    Gazpacho ó caldo mas segundo

    MEERIENDA

    Las de siempre(sin dulces)

    CENAS

    Las mismas de siempre sin premios


    SEMANA 19

    DESAYUNOS Y MEDIAS MAÑANAS (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES

    Arroz/ Pasta (segun lo que no hayais tomado la semana anterior)
    Ensala mixta mas croquetas
    Legumbres

    COMIDAS LIGERAS

    Dos dias ensalada de pimientos mas segundo
    Un dia tortilla francesa mas segundo
    Esparragos con mahonesa ó ensalada mixta mas segundo

    MERIENDAS

    Las opcoiones de siempre mas una tarde de bollo ó chocolatina

    CENAS

    Las mismas sin premios


    SEMANA 20

    DESAYUNO Y MEDIA MAÑANA (IGUAL)

    COMIDAS FUERTES

    Barbacoa
    Pasta/ Arroz (depende de la semana anterior)
    Legumbres

    COMIDAS LIGERAS

    Acelgas/ Espinacas/ mas segundo
    Judias verdes mas segundo
    Alcachofas mas segundo
    Ensalada de pimientos mas segundo

    MERIENDA

    Igual que siemper mas dos días de dulce alternados.


    CENAS

    Las mismas opciones de siempre.



    NOTA: NO HACE FALTA QUE LA SIGAIS AL PIÉ DE LA LETRA YA QUE ESTÁ ADECUADA A MIS GUSTOS, EN EL CASO POR EJEMPLO DE QUE NO OS GUSTEN LAS ALCACHOFAS LA PODEIS CAMBIAR POR OTRAS QUE OS APETEZCAN MAS,SI EL GAZPACHO NO OS GUSTA PODEIS TOMAR UNA CREMA Ó UN CONSOMÉ.SIEMPRE TRATAR DE HACERLA CON LOS ALIMENTOS PERMITIDOS QUE MAS SE ASEMEJEN A VUESTROS GUSTOS.


    DUDAS MAS FRECUENTES DE LA DIETA:

    Desayunos

    Ir intercalandolos cada día
    La leche será un vaso al día que se puede repartir si se desea a lo largo de esté.
    Los cereales se permiten pero sin abusar

    Medias mañanas y medias tardes

    Hay que intercambiar la mañana de la tarde, nunca repetir, y sólo tomar las recompensas dulces cuando se indique en la dieta.

    Bebidas

    Las que se mencionan pero no abusar aunque sean light ya que nos hincharian.

    Aceite

    El necesario para cocinar, recordando que no se puede freir, no abusar
    de él.

    Las conservas

    Estan permitidas tando en la comida como en la cena, sardinas, atún, caballa, etc.
    En mi caso las suelo utilizar mas bien para cenar porque en ocasiones no me apetece cocinar.

    Las comidas

    Como ya menciono siempre alternar ligera con fuerte, es muy importante ya que la primera actua de choque tras el esceso de la segunda ya que las fuertes se pueden tomar como normalmente las cocinemos sin quitar nada y claro esto añadido a los premios semanales se contrarresta con los ligeros y las cenas.

    Verduras

    Se aconsaja que se hagan guisadas, al horno, crudas, plancha. Aunque yo de vez en cuando las rehogo con muy poquito aceite y ajo ó pimentón, pero recordad que no es lo mas aconsejable y puede hacer que la perdida sea mas lenta.

    Las permitidas son las que se indican, mejor evitad las que tienden a la retenion de liquidos como la lechuga y las que producen flatulencia como las coles, coliflor, repollo, etc.

    Los guisantes entran en el apartado de los hidratos (no verduras) llevan mucha harina, y la menestra tampoco es aconsejable ya que lleva de todo tipo, mejor dejarla para el mantenimiento como el resto.

    Los esparragos si no os gustan se pueden sustituir por otra verdura a ser posible la alcahofa que tambien es diuretica y si tampoco os apetece pues acelgas, espinacas ó cualquier otra permitida.

    Las setas, champiñones, niscalos y demas tambien se consideran verduras, tomadlos mejor a la plancha ó al horno.

    Postres

    No se permenten, nada de nada, unicamente cafes e infusiones

    Aperitivos

    Nada de nada, ni aceitunas, patatas fritas, palomitas, pipas etc.

    Las cenas

    Este apartado es el mas restrictivo, pero es normal, los hidratos por la noche no son aconsejables porque son de absorción lenta y tienden a convertirse en azucar, por eso las cenas se cuidan mas y hay que respetarlas tal como bienen.

    Lechuga (no)
    Unicamente una opción para las ensaladas que pueden ser de canonigos, escarola, endibia, pero estas mejor para el dia y la noche las de tomate ó pimentos rojos.

    Los segundos los mencionados carne ó pescado, y si no podeis resistiros a guisarlos a la hora de comerlos retirar las salsas y la guarnición que puedan llevar, pero repito si podeis evitarlo mejor.

    Caldos cremas y consomés pueden hacerse de lo que mas os guste, y pueden ser de las que venden ya preparadas, no se pueden añadir nada de pastas, como mucho un huevo ó jamoncito para darle sabor.


    Los guisos

    Se pueden cocinar como toda la vida pero si podeis evitar la harina para espesar las salsas mejor, en caso de no hacerlo que sea muy poquita ó de esa que es harina expres.

    NOTA: Si teneis ataques de ansiedad podeis tomar cebolletas y pepinillos en vinagre, claro está sin abusar.

    Y para terminar si algún dia nos saltamos la dieta ó tomamos algún alimento no permitido no agobiarse, disfrutad del momento y ponerle remedio haciendo mas dias de comidas ligeras, así no tiraremos por la borda el esfuerzo realizado.
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  • #2
    ¡Hola Yulls! Esta es la famosa dieta "del médico de Vallecas", verdad? Ja,ja,ja... Me he llevado una sopresa al leerla! Yo estuve yendo a consulta antes de verano, y la he hecho durante cinco semanas. La primera me fue genial, las siguientes iba lentita pero bien, y lo mejor es que no tenia nada de ansiedad y no te limita a la hora de salir, comer fuera... Pero con las vacaciones me he descontrolado un poco, y ahora me pasa como a ti, me viene fatal ir. Asi que me alegro un monton que hayas puesto el resto de semanas, aunque veo que hay poca variación

    Muchas gracias por compartilo

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    • #3
      Hola barbabelle

      Si esta es, que gracia encontrar una compi de clinica, es cierto que no es tan rapida como otras pero por experiencia con otras, y creeme es bastante, a la larga es mejor porque no tienes el típico efecto rebote y ya estoy hartita de perder y recuperar, así que mas vale lenta pero segura, aunque tampoco es tan lenta si tenemos en cuenta lo bien que comemos. Por cieto si tienes mas semanas diferente a las que he publicado te importaria mandarmelas así las añado a la recopilación que ya tengo. Gracias yullss-



      Por cierto como soy nueva he vuelto a duplicar la dieta por error, MIL PERDONES.
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      • #4
        Creo que tengo alguna semana distinta, aunque son muy similares, la verdad. Mañana las busco y las repaso, y te las pongo, que despues de toda la tarde estudianto toy mareá!!!

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        • #5
          Ok

          Gracias guapa
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          • #6
            como veo que está dupllicado el post, te pongo las dudas también aquí:


            Una es si es necesario hacer las meriendas libres o las cenas libres, o si lo prefiero, seguir con las normas generales.

            La primera semana, los días ligeros siempre espárragos???

            Cuando llegas a la semana 21, se vuelve a empezar o se retoma o desde otra semana?

            La semana que pone sustituir el primer plato por frutas, es solo para esa semana o partir de esa semana??

            Cuando pone pasta o arroz, es preparado de la forma que yo quiera, sin salsas entiendo.

            Muchas gracias y un saludo.

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            • #7
              Dudas

              Hola guapa, vamos a ver si puedo despejar todas tús dudas,
              en las meriendas tienes las opciones basicas pero si te fijas en la dieta en aguna semana se nos premia con algún bollo, helado ó incluso chocolate.

              La segunda semana:
              COMIDAS LIGERAS

              Espinacas mas un segundo, lo de siempre (carne ,pescado o pollo)
              Tortilla francesa rellena de lo que sea menos patata mas un segundo
              Caldo mas un segundo
              Judias verdes mas un segundo

              Sólo esparragos de comidas ligeras, es unicamente en la primera semana ya que es ahí tomamos 4platos fuertes y hay que compensar, pero en el resto de las semanas ya no son cuatro fuertes mas tres ligeros, esto irá cambiando cada semana dependiendo del menu y los premios que tengamos esa semana.

              Las cenas. si a partir de ahí se incorpora la fruta como opción a un primero pero importante mas un segundo, nunca sóla.

              PLATOS UNICOS y los puedes cocinar como se te antoje,estos son los 4 platos fuertes:

              1 dia: ARROZ ,con tomate salchichas y huevo frito,en paella con todo lo que lleva o como te apetezca pero siempre; plato unico.

              1 dia: PASTA ,cantidad libre,con tomate y carne, lasaña, canelones, con nata y beicon,en ensalada o como quieras,pero tambien;plato unico

              1 dia: PATATA ,que no sea frita,pero puede ser por ejemplo estofado de patata y costillas,o ensalada campera, o ensadilla rusa
              pero que la base principal sea patata y plato unico

              1dia: LEGUMBRES, con su carne su chorizo y lo que sea. Plato unico

              Tengo colgadas hasta la semana 20 estoy intentando recopilar mas, ya os iré contando, espero haberte ayudado, saludos yullss
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              • #8
                ok, muchas gracias

                a partir de la que viene, voy a intentar adaptar tus pautas y las de bellablanca, todo en uno..., a ver qué sale.

                lo bueno es que no voy a tener que pensar lo que voy a comer durante la semana, ya que prácticamente nos lo das hecho.

                un beso.

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                • #9
                  Hoa todalavidaadieta

                  Me alegro que ten venga bien la dieta, yo tambien he leido las pautas de bellablanca y se asemaja bastante a esta dieta en cuanto a comer sano se refiere, seguro que te dá buen resultado, ya nos iras contando, saludos.
                  http://yullssyullsss.spaces.live.com/

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                  • #10
                    HOY COMIENZO OFICIAMENTE

                    Bueno esta es mi última semana de vacaciones y he decidio empezar hoy oficialmete, aquí anotaré mis medidas, peso y metas a acalzar e intentaré poner simpre que pueda lo que como durante el día para así llevar un control de los pecaditos (espero que sean pocos) que podría cometer y mis dias echos bien.

                    ALTURA:1,62
                    PESO ACTUAL:66
                    PESO DESEADO:53

                    Bueno en total 13kilitos, que espero quitarme antes e navidad para estar divina de la muerte jjeje
                    Si alguien se apunta a este reto aquí estou para lo que necesite, besos a todas.
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                    • #11
                      MI MENÚ DE HOY

                      Aquí os pongo lo que he comido hasta ahora y lo que tengo pensado para acabar el día

                      DESAYUNO: Café sólo (no me gusta la leche) zunmo de naranja, y dos biscotes con mermelada y mantequilla
                      MEDIA MAÑANA: Un yogur
                      COMIDA: Patatas asadas rellenas de carne y champiñones
                      MERIENDA: Tengo preparados 2 kiwis
                      CENA: Me he echo gazpacho de primero y feletes de jamon de cerdo de segundo.

                      Bueno hasta aquí mi comida de hoy, mañana más.
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                      • #12
                        Hola corazón,he leído tu dieta y me parece muy interesante,pero tengo unas dudas. Se puedo comer el pan permitido cuando se quiera, o sea en las comidas y en las cenas,y con cualquier tipo de comida?
                        Y el tema de las verduras:a mi me gustan los espárragos y las judías verdes pero a mi marido no y como la vamos a hacer juntos, si le pongo esto o acelgas me las tira a la cabeza,así que si se puede cambiar por otra verdura?
                        Muchas gracias guapa.

                        Plan BB:23/07/2007

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                        • #13
                          HOLA LOLICA

                          Me alegro que te gusta la dieta, en primer lugar decirte que el pan se puede repartir a lo largo del día sin ningún problema y con la comida que quieras, respetando siempe las cantidades permitidas, con lo que me comentas de la verdura esta es optativa, la puedes cambiar por otra que mas ó menos se parezca a la que te toca, por ej: acelgas , espinacas, esparragos,gazpaho, judias verdes berengenas, alcachofas etc.

                          Espero haberte aclarado tus dudas para culaquier otra que te surja no te importe pregunatar, te contestaré encantada, y como yo digo siempre, (A por ellos que son pocos y cobardes) Besos
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                          • #14
                            BUENO TE DOY LAS GRACIAS POR TU RAPIDA RESPUESTA,COMO TE DIJE AYER HOY HE EMPEZADO LA DIETA CO LO QUE TENIA EN CASA PERO CREO QUE BIEN...ESQUE ESTA SEMANA HASTA EL 16 ESTOY TRABAJANDO Y SIEMPRE TRABAJO EN TURNO DE NOCHE, POR ESO SE ORGANIZAN MAL LAS COMIDAS POR QUE DUERMO POR LA MAÑANA PERO LO VOY HA SEGUIR LO MEJOPR QUE PUEDA PARA CONSEGUIR ESOS OBJETIVOS QUE TENGO...NO LOGRO ENTENDER MUY BIEN COMO PONER LA REGLA DEL PESO SI ME LO PUDIERAS DECIR MAS DETALLADAMENTE Y MIENTRAS APUNTO MI PESO EN ESTE MENSAJE.

                            ESTATURA:1,59
                            PESO ACTUAL:60,5
                            PESO IDEAL:55

                            AHORA PASO A CONTAR LO QUE HE COMIDO HOY
                            por la mañana no tenia naranjas para zumo y he comido dos peras de agua ,un vaso de leche con colacao y tres galletas maria
                            media mañana un yogurdesnatado
                            comida lentejas solo sin fruta ni segundo
                            por la tarde antes de venir al trabajo un queso pequeño fresco y dos lonchas de pavo frio
                            y para cenar tengo fruta :mal: no me ha dado tiempo de preparar otra cosa, y veo que la cena no es correcta. hoy me lo leere bien para aprender todos los detalles de la dieta ya ire contando y lo que este mal me corriges porfa
                            empiezo dia 11/01/10 peso 62,800kl.
                            mi objetivo es llegar a 57kl.
                            1º semana 18/01/10 800gr. menos=62kl.
                            2º semana25/01/10 500gr.menos= 61,500

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                            • #15
                              Hola tereli

                              Me alegro que te animes a hacer la dieta, ya sabes cualquier duda estoy aquí para ayudar. El desayuno no es del todo correcto estas son las opciones:

                              zumo de naranja +
                              leche con café ó colacao

                              ó 2 biscotes con mantequilla y mermelada ó 2/3 galletas maria ó integarales

                              ó media baguette con aceite de oliva y tomate.

                              (lo unio que sobra en el tuyo son las peras, porque si no tomas el zumo de naranja no hay problema, pero no se puede sustituir por fruta)

                              La media mañana y la comida estan bien
                              En la merienda tienes que optar por el queso ó el fiambre de pavo no las dos cosas y pudes añadirle unos biscotes ó pan (mirar equivalencia)
                              tambien puedes merendar una ó dos piezas de fruta, pero siempre hay que tener en cuenta que si tomas fruta no tomes otra opción y igual que
                              en el resto de opciones hay que eligir una de las que se dan.
                              La cena, buen es normal que no hayas tenido tiempo de planificar nada así que cuando te leas la dieta la entenderás mejor y verás los cambios y premios que se van dando cada semana.

                              Para que te salga la regla pincha encima de mi regla donde aparece el enlace y te saldrá automaticamente unas casillas para rellenar que estan en frances
                              1 pones el peso por ejemplo 65
                              2 pones peso actual 60,5
                              3 pones el peso en le que te quieres quedar 55

                              eliges el muñequito que quieres y luego eliges la regla
                              te saldrá un enlace, lo copias y lo pegas aqui en el foro en tu firma y ya la tienes. Espero que te salga,



                              besos
                              http://yullssyullsss.spaces.live.com/

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