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tengo falta de vitamina B12 - ayuda

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  • tengo falta de vitamina B12 - ayuda

    Hola a todas

    bueno, os comento llevo ya 7 años entre embarazos y lactancias y llevo una dieta ovolacteovegetariana

    me hice analisis y me ha salido falta de vitamina B12

    ¿con que podria aumentarla?

    por supuesto sin comer carne ni pescado

    muchas gracias a todas


    www.schiboletidiomas.com idiomas-trabajo extranjero

  • #2
    Re: tengo falta de vitamina B12 - ayuda

    bueno a falta de respuestas me lo he buscado en internet

    Alimento (100g) Vitamina B12 (?g) Alimento (100g) Vitamina B12 (?g)
    Hígado 75 Vacuno 2
    Sardinas 28 Huevo 1,7
    Ostras 14 Queso 1,5
    Foie?gras, 12 Merluza 1
    Conejo 10 Pescadilla 1
    Caballa 10 Langostinos 1
    Mejillones 8 Lenguado 1
    Atún, 5 Langosta 1
    Cerdo 2 Leche de vaca 0,3
    Cordero 2 Cerveza 0,1


    www.schiboletidiomas.com idiomas-trabajo extranjero

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    • #3
      Re: tengo falta de vitamina B12 - ayuda

      Si tienes falta de b12, mujer no hace falta comer carne. Puedes probar a comprar leche de soja alpro (de central lechera asturiana) que viene con b12 añadida. Los yogures de soja de la marca savia (danone) tambien lleva b12. Los cereales del desayuno tambien llevan b12! (chococrispies y estas cosas) y la mantequilla flora vegetal tambien

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      • #4
        Re: tengo falta de vitamina B12 - ayuda

        gracias por contestarme

        en ningun momento pense en volver a comer carne

        probare con esto que me dices

        gracias


        www.schiboletidiomas.com idiomas-trabajo extranjero

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        • #5
          Re: tengo falta de vitamina B12 - ayuda

          Levadura de cerveza.
          Más fácil de tragar en pastillas que en copos.
          Y además beber cerveza sin alcohol.

          Si con la levadura notas problemas en la barriguilla (gases, o una sensación extraña) no lo dejes, es que tu cuerpo está notando el efecto de la levadura en una fuerte carencia. Esas molestias desaparecerán solas cuando tus niveles vuelvan a la normalidad.

          Aunque no tomes carne, necesitas aumentar el consumo de alimentos ricos en proteinas, ya que suelen tener gran cantidad de vitaminas del grupo B. Como las proteinas vegetales son difíciles de digerir y absorber solas, combínalas con cereales (judías con arroz, lentejas con fideos...) que se complementan muy bien para ayudar a absorber los nutrientes de uno y otro.
          sigpicVuelta a empezar

          Comentario


          • #6
            Re: tengo falta de vitamina B12 - ayuda

            hola tammy, me resulta extraño que tomando huevos y leche tengas carencia de B12, porque estos alimentos te lo proporcionan.
            Yo tuve carencia también, pero porque llevaba muchísimos años siendo vegana, ya sabes, sin tomar ningún tipo de alimento animal ni derivado.
            Entonces el médico me recetó un complemento que tomo a diario, y que me aporta las dosis necesarias.
            Si de verdad tienes carencia, habla con tu médico. Mira que es realmente peligroso.
            el Delantal Verde...

            Comentario


            • #7
              Re: tengo falta de vitamina B12 - ayuda

              Hay complejos vitaminicos de todo el grupo B (es mejor tomarlas juntas porque se complementan entre si) en herbolarios que son aptos para veganos. Yo conozco la marca "Solgar" y tienen un complejo con las vitaminas B y la vitamina C.

              Te lo digo para corregir esa deficiencia y luego ya intenta comer mas alimentos que la contengan, pero para corregir la deficiencia es imprescindible dar dosis altas durante un tiempo.

              Consulta con tu medico.

              Comentario


              • #8
                falta de vitamina b-12

                el doctor lo primero que va a decir que de la unica forma de conseguir la bitamina b-12 es consumiendo carne pero es la mas grande mentira nosotros tenemos la vitamina b-12 en el cuerpo pero el cuerpo no la absorve de la unica forma para que el cuerpo la absorba es comiendo vegetales crudos investiga y veras que no miento

                Comentario


                • #9
                  http://www.ivu.org/spanish/trans/vsuk-vegannut.html

                  Comentario


                  • #10
                    Hola, me cuelo en este post, aunque no pertenezco a vuestro grupo, yo si consumo carne y pescado. Pero estoy en la misma situación tengo falta de vitamina B12 llevo asi ya para 2 años, y soy bastante reacia a tomar medicamentos.
                    Y mi falta de B12 debe de ser porq mi intestino no absorve de los alimentos la vitamina. El caso es que el medico me dió vitamina B12 directamente, en ampollas, que es para pincharla, y me dijo que como era algo peligroso pincharsela, que probase a tomarla bebida la ampolla...Y bueno...no he sido capaz ni poniendomela delante la caja todos los días durante una temporada grande. Soy peor que un niño...para tomar medicamentos en jarabes, sobres y ampollas.

                    No sé que problemas tan graves puede tener el que se tenga falta de vitamina B12
                    Y tampoco sé, si habrá algo efectivo para que siga sin tener la falta de la vitamina B12 y que no sea claro está en ampollas bebibles
                    Pense en un complejo de vitaminas tipo Pharmathon, pero no sé si eso será la solución.
                    Asi que por aki me quedó a ver si me enteró de algo, espero que no os moleste.

                    Un abrazo

                    Comentario


                    • #11
                      La levadura de cerveza no tiene vitamina B12

                      Seria bueno, que te dijeran por que no absorve bien tu intestino ¿no necesitaras una limpieza intestinal?

                      El alga kelps, si que tiene vitamina b12

                      No soy vegetariana y aun estando los niveles de vitamina b12 dentro de la normalidad, a veces la he tenido baja, no me han mandado nada... pero cuando la tienes baja, estas agotada

                      No tomo leche de vaca, me da mucosidad y encima tengo alergia

                      Cuidate

                      Comentario


                      • #12
                        Yo lo que he notado es que se me cae el pelo más desde que estoy asi, y no es por temporadas, el cansancio lo achacaba al peso que he cogido. Pensaba que la falta de B12 traía alguna consecuencia más peligrosa que las que comentamos...

                        No me han dicho porque no la absorve, asi que no sé más... Eso de la limpieza intestinal es la primera vez que lo oigo.

                        Y el alga Kelps que mencionas LAPISLAZURI sería como la vitamina B12 que me mandan tomar en ampollas?

                        Un abrazo

                        Comentario


                        • #13
                          Originalmente publicado por pelibrujita Ver Mensaje
                          Yo lo que he notado es que se me cae el pelo más desde que estoy asi, y no es por temporadas, el cansancio lo achacaba al peso que he cogido. Pensaba que la falta de B12 traía alguna consecuencia más peligrosa que las que comentamos...

                          No me han dicho porque no la absorve, asi que no sé más... Eso de la limpieza intestinal es la primera vez que lo oigo.

                          Y el alga Kelps que mencionas LAPISLAZURI sería como la vitamina B12 que me mandan tomar en ampollas?

                          Un abrazo
                          Yo tampoco la asimilo y a mi el médico me dijo que eso podía acabar en "anemia perniciosa" que, según dijo, no es ninguna broma y luego es muy difícl salir de ella. A mi me pinchan las ampollas desde hace 3 años o así y ni el de cabecera ni el de digestivo ni otros médicos que me lo siguieron me dijeron nada de peligros por pincharlas, como al parecer si han dicho a alguien (no sé si eras tú misma, lo leí en otro mensaje de este mismo hilo). Pero ese es mi caso y cada cuerpo es un mundo; mi consejo es que no hagas caso de lo que yo te diga, ni de lo que diga fulanita o menganita o la vecina, sino que vayas al médico, que para algo es el profesional del tema, y que te aclare bien el asunto, que la salud es lo mejor que tenemos.
                          Si me preguntas algo y no me entero, mándame un mail

                          http://laencimeraverde.blogspot.com

                          Comentario


                          • #14
                            Una cosilla, soy vegetariana y no hay ningún vegetal que contenga B12 asimilable, tampoco la levadura de cerveza. Yo tomo lácteos y huevos que ya tienen B12, pero los veganos o vegetarianos estrictos, deben tomar un suplemento porque si no las consecuencias pueden ser muy muy graves.
                            El tema de la no absorción es independiente de si se es o no vegetariano. Una persona si se atiborra a chuletones y no absorbe la B12, pues le va a dar lo mismo... En ese caso hay que seguir las indicaciones del médico y suelen indicar las inyecciones.

                            AROMASENCIAS Ambientadores, esencias naturales, jabones artesanales y cosmética ecológica en Gijón

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                            • #15
                              Originalmente publicado por saskia7 Ver Mensaje
                              Una cosilla, soy vegetariana y no hay ningún vegetal que contenga B12 asimilable, tampoco la levadura de cerveza. Yo tomo lácteos y huevos que ya tienen B12, pero los veganos o vegetarianos estrictos, deben tomar un suplemento porque si no las consecuencias pueden ser muy muy graves.
                              El tema de la no absorción es independiente de si se es o no vegetariano. Una persona si se atiborra a chuletones y no absorbe la B12, pues le va a dar lo mismo... En ese caso hay que seguir las indicaciones del médico y suelen indicar las inyecciones.
                              Sastamente: los veganos tenemos que suplementarnos o tomar suficientes alimentos enriquecidos, que el temita no es ninguna broma...

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