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Menus de marzo PP - PP2 - Flexi

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  • Menus de marzo PP - PP2 - Flexi

    Hola chicas!!!. Empezamos nuevo mes, y hay que ponerse las pilas que el calorcito está ya a la vuelta de la esquina y hay que empezar a quitarse ropa.....
    Editado por última vez por Narico; http://www.mundorecetas.com/foro/member/122721-narico en 01/03/12, 10:38:39.
    Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento (H. de Cos)"If we could live happy and healthy lives without harming others... why wouldn't we?"

  • #2
    JUEVES 1 DE MARZO 2012
    26PP DIARIOS + 49PP RESERVA

    DESAYUNO 7PP
    40g copos de avena (4p)
    115ml leche semi (1p)
    Nescafé Vienés, sobre (2p)

    MM 0PP
    manzana (0p)

    COMIDA 8P
    40g cous cous integral de espelta, en seco (4p)
    brócoli (0p)
    50g rollito tofu y sésamo (2p)
    plátano (0p)
    café con leche (2p)

    MERIENDA 3P
    2 crackers pan wasa (2p)
    25g paté tofu y miso (1p)

    CENA 8P
    2 hamburguesas de kamut y verdura (7p)
    1ct aceite (1p)
    mix de encurtidos (zanahoria, pepinillo, maíz, cebolla) (0p)

    TOTAL PP CONSUMIDOS 26
    TOTAL PP ESTRAS 0PP


    Editado por última vez por Narico; http://www.mundorecetas.com/foro/member/122721-narico en 01/03/12, 21:28:10.
    Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento (H. de Cos)"If we could live happy and healthy lives without harming others... why wouldn't we?"

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    • #3
      Siiii ya hace calorcito...el abrirgo hay que empezar a guardarlo ya....y despelotarse¡¡¡¡¡


      JUEVES, 1 DE MARZO 2012

      31PP DIARIOS
      49PP RESERVA


      DESAYUNO: 1PP
      1 café con leche y sacarina: 1pp
      1 kiwi
      salí con prisas y no me dió tiempo de comer nada más
      MM: 1pp
      1 rebanada de pan de molde
      COMIDA: 17pp
      arroz con judías: 16pp
      1 manzana asada
      1 trocito de chocolate: 1pp
      1 cortado

      MERIENDA: pp

      CENA: pp

      TOTAL PP CONSUMIDOS: 19PP
      TOTAL PP RESERVA: 49PP

      Reinicio: 29 de abril 83kg ( la anterior regleta estaba mal)

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      • #4
        LUNES, 5 DE MARZO DE 2012
        29PP DIARIOS
        49PP DE RESERVA

        DESAYUNO: 9PP

        - Un café con leche de soja....... 2
        - 2ct azúcar... 1
        - Media tostada tomate y aceite... 6

        ALMUERZO: 3PP
        - Un vaso de leche de soja con Cola Cao.... 3

        COMIDA: 13PP
        - Ensalada de lechuga, tomate, cebolla... 0
        - 1ct aceite... 1
        - Albóndigas de lentejas.... 10
        - 8 picos integrales ........... 2

        MERIENDA: 0PP
        - Mango.... 0

        CENA: 3PP
        - Crema de calabacín....1
        - Yogur de soja........... 2

        Total PP Consumidos: 28
        Total PP Reserva: 49
        PESO INICIAL: 86Kg
        1ºObjetivo: 83 kg (-3kg) PESO DESEADO: 55Kg (-31kg, faltan 29,5kg)

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        • #5

          LUNES 5 DE MARZO 2012
          26PP DIARIOS + 49PP RESERVA

          DESAYUNO 8PP
          40g muesli con frutos secos (5p)
          115ml leche de avena (1p)
          Nescafé Vienés, sobre (2p)

          MM 2PP
          plátano (0p)
          2 tortas de arroz con sésamo japonesas (2p)

          COMIDA 10P
          polenta de maíz (5p)
          seitán rustido (4p)
          verduras (zanahoria, cebolla, puerro) (0p)
          kuzu, miso y algas (1p)

          MERIENDA 3P
          3 tortas japonesas de arroz y sésamo (3p)

          CENA 10P
          lechuga variada, cebolla (0p)
          70g pan centeno y trigo (4p)
          50g tofu mediterráneo (2p)
          2 medallones queso cabra (2p)
          vinagreta (1ct aceite, 1ct concentrado manzana, vinagre umeboshi, limón) (2p)
          uva (0p)

          TOTAL PP CONSUMIDOS 26P
          TOTAL PP EXTRAS CONSUMIDOS 7P
          Editado por última vez por Narico; http://www.mundorecetas.com/foro/member/122721-narico en 06/03/12, 10:25:04.
          Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento (H. de Cos)"If we could live happy and healthy lives without harming others... why wouldn't we?"

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          • #6
            Me animo a poner mi menú de hoy

            LUNES 5 MARZO 2012
            29 pp diarios+42 pp extra semanal

            DESAYUNO:1 pp
            1 Actimel fresa desnatado
            1 plátano

            MEDIA MAÑANA:1 PP
            1 light
            1 manzana
            1 paquete de gusanitos: 1pp

            ALMUERZO:17 pp
            Salmón plancha: 10 pp
            Ensalada lechuga y tomate: 3 pp (aceite)
            1 yogur desnatado con salvado de avena y de trigo: 4 pp

            MERIENDA:2 pp
            1 donete casero 2pp
            1 naranja
            1 manzana

            CENA:8 pp
            Tortilla con pavo y 1 quesito ligth: 7 pp
            Coliflor cocida: o pp
            1 yogur: 1 pp
            1 naranja: 0 pp

            Visita mi blog!!! http://recetasonubenses.blogspot.com

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            • #7
              Lo siento, me he despistado....


              MARTES, 6 DE MARZO 2012

              31PP DIARIOS
              49PP RESERVA


              DESAYUNO: 1PP
              1 café con leche y sacarina: 1pp
              1 kiwi
              salí con prisas y no me dió tiempo de comer nada más
              MM: 2pp
              1 bolsita galletas mini: 2pp
              COMIDA: 16pp
              espaguettis: 5pp
              tomate frito: 2pp
              1 trozo de tortilla de patatas: 4pp
              50grms de pan: 3pp
              1 platano
              1 trocito de chocolate: 2pp
              1 café con sacarina:
              MERIENDA: 2pp
              1 bolsita de linea v: 2pp
              CENA: pp


              TOTAL PP CONSUMIDOS: 21PP
              TOTAL PP RESERVA: 10PP
              Editado por última vez por dragona80; http://www.mundorecetas.com/foro/member/132878-dragona80 en 06/03/12, 16:59:42.

              Reinicio: 29 de abril 83kg ( la anterior regleta estaba mal)

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              • #8
                MARTES 6 DE MARZO 2012
                26PP DIARIOS + 49 EXTRA SEMANAL

                DESAYUNO 7P
                40g copos de avena (4p)
                115ml leche semi (1p)
                Nescafé Vienés, sobre (2p)

                MM 2P
                4 galletas choco Effective Marbú (2p)

                COMIDA 19P
                arroz 3 delicias con verduras (7p)
                menestra de verduras (0p)
                1 cd + 1ct aceite (4p)
                60g pan barra (4p)
                puñado de chips (2p)
                café con leche (2p)

                MERIENDA 2PP
                2 tortas de arroz japonesas (2p)

                CENA 10P
                puré de verdura y patata (2p)
                2 salchichas de tofu (7p)
                1ct aceite (1p)

                TOTAL PP CONSUMIDOS 26
                TOTAL PP EXTRAS CONSUMIDOS 21P
                Editado por última vez por Narico; http://www.mundorecetas.com/foro/member/122721-narico en 06/03/12, 23:15:25.
                Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento (H. de Cos)"If we could live happy and healthy lives without harming others... why wouldn't we?"

                Comentario


                • #9
                  MARTES 6 DE MARZO
                  TOTAL PP 29 + 42 EXTRAS
                  Desayuno:1pp
                  1 actimel fresa desnatado 1pp
                  1 plátano

                  Media Mañana 3pp
                  50 grs. de pan 3pp
                  1 manzana
                  1 cola light

                  Almuerzo 14 pp
                  Coliflor refrita con ajito y pimentón: 6 pp (Aceite)
                  1 huevo plancha (2 pp)
                  1 yogur desnatado con salvado de avena y trigo 4pp
                  1 bombón 2 pp

                  Merienda
                  1 naranja
                  1 plátano

                  Cena 11 pp
                  80 grs. de pan: 5 pp
                  2 salchichas de bote día: 4 pp
                  50 grs. tomate frito hacendado: 1 pp
                  1 yogur bifidus desnatado: 1 pp

                  TOTAL 29 PP

                  Visita mi blog!!! http://recetasonubenses.blogspot.com

                  Comentario


                  • #10

                    MARTES, 6 DE MARZO
                    29PP DIARIOS
                    49 RESERVA


                    Desayuno: 6PP
                    - Zumo de naranja.... 0
                    - Café con leche de soja... 1
                    - 50gr de pan integral.... 3
                    - 2ct aceite...... 2

                    Almuerzo:0PP
                    -
                    plátano e infusión... 0

                    Comida: 15PP
                    - Ensalada.....0
                    - 3ct aceite .... 3
                    - Arroz a saciedad... 7
                    - Verdura (puerro, zanahoria, calabacín, cebolla, pimiento).... 0
                    - Salchicas de tofu... 3
                    - 8 picos integrales.. 2

                    Merienda:
                    - Café con leche y mango... 0PP

                    Cena: 8PP
                    - Sopa de verduras.... 1pp
                    - Tosta de pisto.... 5pp
                    - Yogur de soja.... 2

                    Total PP Consumidos: 28
                    Total PP Reserva: 49
                    PESO INICIAL: 86Kg
                    1ºObjetivo: 83 kg (-3kg) PESO DESEADO: 55Kg (-31kg, faltan 29,5kg)

                    Comentario


                    • #11
                      MIÉRCOLES 7 DE MARZO 2012
                      26PP DIARIOS + 49 EXTRA SEMANAL

                      DESAYUNO 7P
                      40g copos de avena (4p)
                      115ml leche semi (1p)
                      Nescafé Vienés, sobre (2p)

                      MM 2P
                      2 tortas arroz con sésamo japonesas (2p)

                      COMIDA 9P
                      alubia pinta hervida (5p)
                      30g arroz en seco (3p)
                      cebolla, puerro, ajo, zanahoria (0p)
                      algas, miso (1p)
                      plátano (0p)
                      café con leche (2p)

                      MERIENDA 1PP
                      1 torta de arroz con sésamo japonesa (1p)

                      CENA 11P
                      macarrones integrales (7p)
                      coliflor, cebolla, puerro (0p)
                      salsa de queso con leche desnatada (2p)
                      12g chocolate negro con almendras (2p)

                      TOTAL PP CONSUMIDOS 26
                      TOTAL PP EXTRAS CONSUMIDOS 25P
                      Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento (H. de Cos)"If we could live happy and healthy lives without harming others... why wouldn't we?"

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                      • #12
                        JUEVES 8 DE MARZO DEL 2012
                        31 PP DIARIOS
                        49 PP RESERVA


                        DESAYUNO: 3PP
                        1 café con leche: 1pp
                        1 kiwi
                        3 ct de muesli: 2pp

                        MM: 2PP
                        1 bolsita de linea V

                        COMIDA:

                        MERIENDA:

                        CENA:

                        TOTAL PP CONSUMIDOS:
                        TOTAL SALDO RESERVA: 49PP

                        Reinicio: 29 de abril 83kg ( la anterior regleta estaba mal)

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                        • #13
                          JUEVES 8 DE MARZO 2012
                          26PP DIARIOS + 49 EXTRA SEMANAL

                          DESAYUNO 8P
                          40g muesli con frutos secos (5p)
                          115ml leche semi (1p)
                          Nescafé Vienés, sobre (2p)

                          MM 2P
                          2 tortas arroz con sésamo japonesas (2p)

                          COMIDA 9P
                          macarrones integrales (7p)
                          coliflor, cebolla, puerro (0p)
                          salsa de queso con leche desnatada (2p)
                          té con limón (0p)

                          MERIENDA

                          CENA

                          TOTAL PP CONSUMIDOS
                          TOTAL PP EXTRAS CONSUMIDOS 25P
                          Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento (H. de Cos)"If we could live happy and healthy lives without harming others... why wouldn't we?"

                          Comentario


                          • #14
                            Narico, ésta semana ha sido desastrosa para mí, el lunes empiezo otra vez a poner mis menús todo el día y todos los días.....Lo prometo

                            Reinicio: 29 de abril 83kg ( la anterior regleta estaba mal)

                            Comentario


                            • #15
                              Dragona, pues habrás tenido una semana como la mía....., pero yo me reformo desde hoy...
                              Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento (H. de Cos)"If we could live happy and healthy lives without harming others... why wouldn't we?"

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