RECETAS WW DE ABRIL:

lo subo para que no se pierda

Os mando una receta que hago a menudo
PESCADO
MERLUZA A LA PLANCHA CON CAMITA
2 RACIONES 5.5 PUNTOS POR RACION
INGREDIENTES:
500 GR, DE MERLUZA 7 PUNTOS
2 CEBOLLAS 0 PUNTOS
3 TOMATES 0 PUNTOS
4 CDA ACEITE 4 PUNTOS

TOTAL 11 PUNTOS 2 RACIONES
ELABORACION
PONEMOS LA PLANCHA A CALENTAR Y A?ADIMOS LA CEBOLLA CORTADA A ARITOS SAL ENCIMA EL TOMATE CORTADO TAMBIEN A ARITOS SAL UN POQUITO DE ACEITE Y POR ULTIMO LA MERLUZA ENCIMA SAL Y EL RESTO DEL ACEITE , c**o NO VAMOS A DARLE LA VUELTA CUANDO FALTE UN POCO PARA ESTAR HECHA TAPAREMOS CON UN PAPEL DE ALUMINIO PARA QUE SE ACABE DE COCER

PESCADO
MERLUZA A LA PLANCHA CON CAMITA
2 RACIONES 5.5 PUNTOS POR RACION serian 8,5 puntos raci?n
INGREDIENTES:
500 GR, DE MERLUZA 7 PUNTOS
2 CEBOLLAS 0 PUNTOS
3 TOMATES 0 PUNTOS
4 CDA ACEITE 4 PUNTOS me parece que cada cucharada son 2,5puntos
TOTAL 11 PUNTOS 2 RACIONES a mi me salen 17 puntos las dos raciones
ELABORACION
PONEMOS LA PLANCHA A CALENTAR Y A?ADIMOS LA CEBOLLA CORTADA A ARITOS SAL ENCIMA EL TOMATE CORTADO TAMBIEN A ARITOS SAL UN POQUITO DE ACEITE Y POR ULTIMO LA MERLUZA ENCIMA SAL Y EL RESTO DEL ACEITE , c**o NO VAMOS A DARLE LA VUELTA CUANDO FALTE UN POCO PARA ESTAR HECHA TAPAREMOS CON UN PAPEL DE ALUMINIO PARA QUE SE ACABE DE COCER


De todas las formas vamos a esperar a las expertas a ver que nos dicen

YO CREO QUE MONINA QUERIA DECIR 4 CUCHARADITAS DE ACEITE, PORQUE HA CONTADO 4 PUNTOS PARA 4 CDAS. SI ES ASí, HA CONTADO BI?N, 5.5 PUNTOS POR RACI?N

si, si ha contado por cucharaditas está bien a ver que nos dice ella

Perdon chicas me hice un lio con al escribir y al puntuar
la merluza la puntue mal 140 gr de merluza son 2.5 pues 500gr son 9 y el aceite quise escribir cta
jopeee con el libro nuevo y antiguo me hago un lio


PESCADO
MERLUZA A LA PLANCHA CON CAMITA
2 RACIONES 6.5 PUNTOS POR RACION
INGREDIENTES:
500 GR, DE MERLUZA 9 PUNTOS
2 CEBOLLAS 0 PUNTOS
3 TOMATES 0 PUNTOS
4 CTA ACEITE 4 PUNTOS

TOTAL 13 PUNTOS 2 RACIONES
ELABORACION
PONEMOS LA PLANCHA A CALENTAR Y A?ADIMOS LA CEBOLLA CORTADA A ARITOS SAL ENCIMA EL TOMATE CORTADO TAMBIEN A ARITOS SAL UN POQUITO DE ACEITE Y POR ULTIMO LA MERLUZA ENCIMA SAL Y EL RESTO DEL ACEITE , c**o NO VAMOS A DARLE LA VUELTA CUANDO FALTE UN POCO PARA ESTAR HECHA TAPAREMOS CON UN PAPEL DE ALUMINIO PARA QUE SE ACABE DE COCER[/quote]

PATATAS
TORTILLA DE PATATAS
Puntos por persona: 4 (2 de patatas/persona + resto /4)

INGREDIENTES:
PATATAS: 2 Pts por persona
3 HUEVOS MEDIANOS MERCADONA: 4.5 Pts
1 Cd aceite + 1 ct. aceite: 2,5 + 1 = 3,5 pts
2 claras de huevo: 0 Pts (son hasta 3 al dia por 0 pts.)
1 poquito de cebolla

Partimos la patata en laminas finitas y la ponemos en una fuente junto con la cebolla muy picadita, sal y 1 Cd de aceite. Removemos bien, tapamos con film transparente y metemos al microondas a maxima potencia 10 minutos.
Transcurrido este tiempo sacamos, damos unas vueltas y volvemos a meter otros 5 minutos.

A partir de aqui seguimos haciendo la tortilla c**o una tortilla normal, con una cucharita de aceite en la sarten para que no se pegue. Si teneis un pulverizador de aceite, con que pongais un poco en el fondo de la sarten os vale.

Os recomiendo esperar a que enfrien un poco las patatas antes de mezclar con el huevo porque si no se empieza a cuajar antes de que lo pongais en la sarten.

No es c**o una buena tortilla de patatas pero es un sustitutivo bastante aceptable.

Espero haber puntuado bien. Creo que esta noche voy a cenar tortilla que con una ensalada ali?ada con una ct de aceite, vinagre, sal y un poco de mostaza me sale un estupenda cena por 5 pts.

Lo hice ay? pa com? y os recomiendo esta receta...esta g¿enisima.

POLLO CON COCA COLA WW EN LA GM
TOTAL: 19,5 / 4= 5 PUNTOS POR PERSONA



-4 Pechuga de pollo s/piel, 790gr???..17
-1 lata de coca cola light
-1 sobre de sopa de cebolla (marca knorr)
-Pimienta blanca
-1 cd de aceite de oliva??????????..2,5
-Ajo

Se rehoga en la cubeta el ajo, se añaden las pechugas pimentadas y cuando están doraditas se pone el resto de los ingredientes, se cierra la olla, menú carnes y listo para comer. c**o se queda con mucho líquido, añadí unas patatas cortadas a cuadritos, cerr? de nuevo la olla, menú arroz y listo pa com?. Esta buenísimo. Por supuesto a la puntuaci?n final hay q añadirle los 2 puntos correspondiente a la patata.

REGA??S-PANQUEMAOS
ESTA ES LA RECETA DE NORADEBON (CON SU PERMISO ) YO SOLO LA HE PUNTUADO. CADA PANQUEMAO SALE POR 6 PUNTOS
500gr de harina
250gr de pulpa de calabaza hervida y escurrida
3 huevos(reservar la clara de un huevo para pintarlos)
50gr de aceite
raspadura de limón
120 gr de azucar (si la calabaza esta poco dulce, añadir 20 gr mas)
3cucharadas de an?s
40gr de levadura fresca
1pizca de sal

Poner el azucar y la corteza de limón . 5 seg vel turbo.
luego la pulpa de la calabaza. 10seg vel 4
Añadir la levadura . 10seg vel 4
Incorporar , aceite, an?s y huevos 15seg vel 4.
Añadir la harina y la sal 2min vel espiga.

Puede que tengas que añadir mas harina dependiendo del agua que retiene la calabaza y el tamaño de los huevos.
Ha de quedar algo pringosa y con las manos untadas de aceite, se ha de poder trabajar para darles forma.

Dejar levar, hasta que doble el volumen.
Dar forma y dejar levar por segunda vez. Pintar con la clara de huevo que hemos reservado , espolvorear con 1 cda de azucar para cada panquemao y canela.

Hornar a 200º al principio y luego bajar a 180º. durante unos 15/20 minutos







Con esta receta me han salido 12