A las primerizas del Plan BB ..DUDAS... ETC:

Wolita escribió:Pues haré eso tambien,, por intentarlo que no quede !!.. jejej


por cierto he editado el primer post , con alguna de las dudas que han salido ya.. y el enlace de la respuesta....

Anda, pues genial, así las compis no tienen que buscar

De eso se trata jejej vosotras nos ayudais... y nosotras poder ayudar a otras compa?eras !!

muakss

Gracias yilana!!

A mi m pasaba c**o a ti Wolita, x las mañanas no m entraba na pa desayunar nada más levantarme y desayunaba en el trabajo, pero ahora m he acostumbrado y aunq paso más hambre hasta q m toca la media mañana, hay q hacer el esfuerzo, jeje. Lo único q claro, a mi no m sienta mal, si a ti t va a suponer devolver, pruba sólo cn infusiones, café o similar .

Yo x ahora llevo mu mal lo d la media mañana, pasa mucho tiempo hasta q m lo tomo, pero es q si no luego llego a la comida fam?lica. c**o c**o tan tarde, entre el desayuno y la comida hay 7 horas...

X cierto Wolita, mu bien x editarlo

Ostras !! 7 horas !! eso es mucho tiempo

Elektroperra escribió:Gracias yilana!!

A mi m pasaba c**o a ti Wolita, x las mañanas no m entraba na pa desayunar nada más levantarme y desayunaba en el trabajo, pero ahora m he acostumbrado y aunq paso más hambre hasta q m toca la media mañana, hay q hacer el esfuerzo, jeje. Lo único q claro, a mi no m sienta mal, si a ti t va a suponer devolver, pruba sólo cn infusiones, café o similar .

Yo x ahora llevo mu mal lo d la media mañana, pasa mucho tiempo hasta q m lo tomo, pero es q si no luego llego a la comida fam?lica. c**o c**o tan tarde, entre el desayuno y la comida hay 7 horas...

X cierto Wolita, mu bien x editarlo

Claro, es que si no son demasiadas horas. Por eso es importante tomar algo a media mañana, aunque sea poquito, para que no pasen tantas horas y los niveles de insulina sean estables.
Yo por ejemplo, desayuno a las 7 y c**o a las 5 de la tarde, son 10 h. si no tomara algo a media mañana imaginatú. Así que a eso de las 11 y pico o 12, paro y me tomo un yogurt y una fruta y a seguir (bueno, a veces ni paro, pero aunque sea currando me lo tomo).

Parece una chorrada, pero no os imaginais que cambio de digestiones y de cuerpo tengo. No se c**o antes me podía pasar en ayunas tantúsimas horas ?que burradas hacemos a veces! y no será que mi madre no me lo decía la mujer

Por eso insisto que, en la medida de lo posible, hacer las 5 comidas al día y correctamente, el cuerpo pilla enseguida la rutina y luego ya ni tienes que pensartelo, él sólo lo pide

Me preguntais mucho por las cantidades. Bueno, a ver si os lo puedo resumir:

Los platos que tenemos todo el mundo en casa son estos:



Seráa:

Plato llano para Comidas y Cenas (sin que haga una montaña)

Plato hondo: Para platos únicos en comida y cena (llenamos el fondo y un poquito más)

Plato postre: Desayuno, media mañana y media tarde (más o menos lo que nos cabr?a en un plato de potre)


Proporciones:

Seráan igual en todas las comidas excepto en meriendas después de las 6 y cenas:

Desayuno, media mañana, comida y meriendas antes de las 6


Meriendas después de las 6 y cenas


Las medidas no tienen que ser exactas, unos días tomaremos más verduras otros día más proteínas... La cosa es mantenerse en unas proporciones más o menos regulares y constantes.

Hay que tomar una cantidad suficiente para que no te quedes con hambre, pero sin acabar muy llenos. También pensad que si un día os quedéis con hambre, en poco tiempo se volverá a comer, entonces seráa hacer un esfuerzo y aguantar hasta ese momento

Y para que ninguna se queje: Si hay que eliminar algún grupo, eliminemos los HCC (pero no c**o costumbre) y si para las medias mañanas y medias tardes con una fruta o un yogurt o algo así va bien, pues es suficiente

Yo las medias mañanas tomo solo un pieza de fruta y las medias tardes un yogurt.... pensaba que lo estaba haciendo bien porque una vez bella dijo que si se podia hacer así y que si se tenia mas hambre añadiesemos el otro grupo...
Por ejemplo, yo hoy (hasta ahora):
D café con leche desnatada y sacarina
1/2 tostada integral con aceite y sal y jamon serrano sin grasa
1/2 tostada integral con hero diet fresa
1 rodaja de piña en su jugo

MM una manzana

C esnalada de un tomate con ajitos y un poco de aceite de oliva y dos aceitunas
1 tostada integral
1 cda de ketchup y una de mostaza
una longaniza de pavo-pollo a la plancha un un pelín de aceite y medio tranchete light
1/4 de muslo (que le he chirlao a mi papi) de pollo asado y 1 tomate asado.
4 fresas
1 cortado con sacarina (era del bar, así que supongo que será entera)

M me he traido un yogurt

c ni idea aún....

alAlba escribió:Yo las medias mañanas tomo solo un pieza de fruta y las medias tardes un yogurt.... pensaba que lo estaba haciendo bien porque una vez bella dijo que si se podia hacer así y que si se tenia mas hambre añadiesemos el otro grupo...
Por ejemplo, yo hoy (hasta ahora):
D café con leche desnatada y sacarina
1/2 tostada integral con aceite y sal y jamon serrano sin grasa
1/2 tostada integral con hero diet fresa
1 rodaja de piña en su jugo

MM una manzana

C esnalada de un tomate con ajitos y un poco de aceite de oliva y dos aceitunas
1 tostada integral
1 cda de ketchup y una de mostaza
una longaniza de pavo-pollo a la plancha un un pelín de aceite y medio tranchete light
1/4 de muslo (que le he chirlao a mi papi) de pollo asado y 1 tomate asado.
4 fresas
1 cortado con sacarina (era del bar, así que supongo que será entera)

M me he traido un yogurt

c ni idea aún....

Si no te digo que lo hagas mal, yo estoy intentando que la gente entienda las proporciones y cantidades. Si a media mañana y media tarde tu tomas eso y te va bien, pues genial.

YILANA MUCHIIIIIIIIIIISIMAS GRACIASS POR LA EXPLICACI?N...

edito el primer post para agregar estos gr?ficos tan estupendoss!!!