Al levantarme: Un café con leche desnatada enriquecida en calcio. 0.5 p.
Desayuno: Un café con leche desnt, y calcio 0.5
Dos rebanadas de pan de molde integral 2 p.
Patú bajo en calorías El casal. ?? Pero 100 gr son 1.5 p....
Comida: 5 p.
Crema de calabacines. 2 puntos por persona.
Para 4 personas: 600 gr de calabacines, Zanahorias, 2 patatas, 2 cebollas, Dos cucharadas de aceite de oliva, 4 quesitos desnatados. 2 + 4+ 2, 8.
Ponemos en la olla a presi?n a cocer las patatas, zanahorias y calabacines. Cuando está quito casi todo el caldo, añado las cebollas que hemos pochado antes en el aceite. Ponemos los quesitos, y batimos todo. Ponemos sal y pimienta al gusto, y batimos otro poco.
Un filete de pechuga de pollo a la plancha, 150 gr. Con un tomate ali?ado con sal, orégano y pimienta. 3 p.
Si queréis, una forma diferente de tomar el pollo..unas horas antes lo embardunais con ali?o de pinchito y luego ya sólo a la plancha.
Una pieza de fruta.
Una infusi?n.
Merienda: Un vaso de leche desnatada. 1
2 galletas 1
Cena: S?ndwich vegetal: 2 + 2 + 1.5: 4,5 p.
2 rebanadas de pan de molde integral con 1 huevo cocido o la plancha, lechuga, espárragos, tomate en rodajas, maíz y 1 cucharada de mahonesa ligeresa.
1 pieza de fruta.
El que tengo ahora es comprado en Melilla, me mezclaron una serie de especies..pero es facil de encontrar, busca ali?o para carne de pinchitos. Espero que te sirva
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