RECETAS CASERAS WW:

PANGA AL HORNO CON PATATAS (foto)






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1 filete de panga de 140 gramos 2 puntos
patatas en rodajas 2 puntos
1/2 vaso de vino blanco 0 puntos
1/2 vaso de caldo de pescado 0 puntos
2 cdas de mayonesa ligera hacendado 2 punto
sal
eneldo
se puede añadir a las patatas pimientos rojo y verde y cebolla

6 PUNTOS POR RACI?N
precalentar el horno a 180º
poner las patatas en rodajas en un recipiente apto para el horno
añadir las verduras que se quieran y el caldo y el vino
introducir en el horno unos 30 minutos o hasta que veamos las patatas hechas, si se quedan secas añadir algo más de caldo de pescado o agua
cuando esten las patatas hechas añadir el pescado, dejar unos 10 minutos,
poner el horno en gratinador
sacar y poner sobre el pescado dos cucharadas de mayonesa ligera,
volver a introducir en el horno y gratinar
cuando se vaya a servir poner un poco de eneldo picado sobre el pescado y las patatas




espero que os guste

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TARTA DE MANZANA DE LA REUNION
TODA LA TARTA 7P

1 kilo y medio de manzanas.. 0p
1/2 yogurt desnatado...0,5p
1 sobre de levadura..0p
1 huevo mediano ..2,5p
1 clara de huevo..0p
1ct de natreen..0p
2CD de maicena..2p
2Cd de harina...2p
mermelada de melocoton herodiet 0p

Pelar y quitar las pepitas, batirlo todo, y poner en un molde,
meter al horno precalentado 10' a 180º durante 35'
Sacar, pintar con la mermelada de melocoton y meter al horno durante 10' solo con el grill

HABER SI OS GUSTA

Arranque de melocotún


2 puntos por porci?n

2 cucharaditas de café en polvo, instantúneo, diluido en 4 cucharadas de agua caliente
200 gramos de melocotones (frescos o en conserva sin azúcar anadida)
200 ml de leche fría, 1.5% de grasa
1 cucharadita de aroma de vainilla
1 hoja de menta

Poner todos los ingredientes, excepto la menta, en el mixer y batir suavemente.
Servir inmediatamente y adornar con la menta.

http://www.weightwatchers.de/food/rcp/i ... eid=220775

Chabely, esta es la receta:

pimientos rellenos
Media lata de pimientos del piquillo 0p
3 cucharadas de philadelphia light 1,5p
1 lata pequeña de atun al natural (55 gr) 1p
1 cucharadita de queso rallad 0,5p
Mezclar el queso fresco con el atún y rellenar los pimientos,espolvorear con el queso rallado y gratinar en el horno....buenísimo!!!
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Ingredientes:
Pan de molde sin corteza
Pimiento verde
Tomate
Cebolla o cebolleta
aceite (si se quiere), perejil, sal y pimienta

Preparacion:
- Estirar las rebanadas de pan con un rodillo
- Cortar los tomates, pimientos y la cebolla muy menudito.
- En un cuenco aderezarlo con perejil, sal y pimienta.
- Cubrir las rebanadas de pan con esta mezcla (Tramp?)
- Y hornear hasta que veamos que el pan esta doradito.
- Si se desea, al sacarlo del horno se puede pulverizar con aceite

La de pimientos es el mismo proceso pero sin aderezar con sal y pimienta... Al sacarla si me sobran puntos la espolvoreo con azucar glas ??Buenisima la combinacion

MERLUZA A LA SIDRA

Ingredientes: 1 cebolla, 1 diente de ajo, 1 cda. de aceite, 1 chorro de vino blanco, 1 vaso de sidra, 1 cda. sopera de salsa de tomate, 1 manzana. Merluza
Pochar la cebolla y el ajo picadito en el aceite. Cuando este añadir el vino blanco, la sidra y la cucharada de salsade tomate. Se deja reducir y se pasa por a batidora. Aparte se sazona la merluza y se coloca en una fuente al microondas con la piel hacia abajo, una pulverizada de aceite y un pelin de agua. 5 minutos. Cuando está la pasais a una cacerola con la salsa que nos habia salido antes y la dejais cocer un poquito a fuego suave. Yo lo acompa?e con unos gajos de manzana finitos que saltee en una sarten utlizando la base tefl?n y una pulverizada de aceite.
A mi me salen estos puntos si no me equivoco:
2.5 puntos de la merluza (140 gm)
1 punto de aceite
1 punto de la salsa de tomate (aunque c**o hice el plato para dos personas solo cuento la 0.5) Total puntos plato : 4
Animaros a hacerla q esta muy buena. Si no teneis sidra pues solo con el vino blanco tambien esta muy buena.

Os pongo la foto



Lo acompa?e con una ensalada de zanahorias, brocoli y coliflor que venden en el Mercadona y solo puntue 1 punto del aceite que le añadi.

REVUELTO DE AJOS TIERNOS, CHAMPI?ONES Y ALCACHOFAS: 3 PUNTOS

- 2 huevos omega 3 y dos claras (3 ? 4??)
- 1 cda de aceite (2,5)
- 2 manojitos de ajos tiernos
- 4 ó 5 champiñones
- 3 alcachofitas pequeñas

TOTAL: 5,5 ? 6,5, depende de la puntuaci?n de los huevos, que no estoy segura. En cualquier caso, c**o son dos raciones, son 3 puntos la raci?n.

He cortado los ajos, a trocitos, y los he roc?ado con un pulverizador de aceite. Al micro, tapados con film agujereado con tenedor 2-3 min.

Mientras, he cortado las alcachofas a laminas finitas y he seguido el mismo procedimiento en el microondas que con los ajos.

A continuación, he calentado una cucharada de aceite en una sartén, y he sofrito los ajitos, que ya estaban tiernos. He añadido las alcachofas y los champiñones tambiénlaminados. He tapado, para que soltasen algo de caldo, y he dejado que se hiciesen un poco en su propio jugo.

Por último, he destapado, y dejado evaporar el agua, y que se dorase todo un poco.

Ahora sólo falta ya añadir los huevos para el revuelto.

lo siento no tengo foto pero esta riquisimo... asi que por si os sirve os la pongo....

ingredientes: garbanzos de bote pequeños de mercadona son 4 puntos (ya me he enterado que en el dia estan mas baratos de puntos) ajetes de bote, salsa de soja y pavo o jamos york.... lo que te quieras poner y lo mezclas todo dando le vueltas a la sarten.... lo hice para salir del paso y niñas REPETIRE!!!!! estaba buenisimooooooooooooo

RECATA DE KOKORO5
PATATAS MIMOSAS 3,5 puntos
para 2 personas:
200gr de patata
2 cebollas pequeñas
1 lata de atún natural
4 ct de mayonesa ligera
perejil
cocer las patatas con piel durante 25 min
dejarlas enfriar y cortar por la mitad a lo largo
vaciar cada media patata sin romper la piel,con la ayuda de una cuchara
mezclar la pulpa de la patata,con la lata de atún y la cebolla picada muy fina
salpimentar
rellenar cada media patata con la mezcla y cubrir cada patata con 1 ct de mayonesa
adornar por encima con perejil picado.