Quemar Calorías

LASTUR · Publicado: Mie 18 Jun, 2008 1:31 pm **Asunto**: Quemar Calorías

Bueno chic@s, os comento ahora el tiempo mínimo de actividad física que es necesaria para la quema de grasa, osea, la mejor forma de hacerlo.

Muchos se piensan que para bajar de peso, con 3 días a la semana de 20' de bicicleta estática (por ejemplo, es muy válido salir a caminar, correr, elíptica, etc) es mas que suficiente. Cierto e Incierto:

- Cierto porque la cuestión es hacer algo de ejercicio, y mejor esto que nada (obvio).
- Incierto por la siguiente cuestión:

Nuestro cuerpo dispone de una energía (Glucógeno) que vamos recogiendo de las comidas anteriores a la actividad física, incluso de las últimas comidas del día anterior (de la cena sobre todo).
Cuando empezamos una actividad física, nuestro cuerpo empezará quemando esa energía (Glucógeno) el cual, dependiendo ya de cada uno, se agotará entre los 30 y 45' previos. Pasado ese tiempo, el cuerpo empezará a quemar grasa de verdad!!!!!!!!!!!!!!!!

Por lo que 20' de bicicleta estática podrá ayudarnos a deshacernos de 200 calorías PERO que serán de esa energía que teníamos almacenada en nuestros depósitos de Glucógeno por lo que apenas habremos quemado nada de grasa subcutánea. Si a esos 20' añadimos otros 20' mas, si que podremos conseguir quemar algo de grasa, y esto de hacerlo 3 a 4 veces por semana estaremos consiguiendo eliminar tan indeseada grasa subcutánea... eso si, siempre y cuando nos ayudemos de una dieta saludable, variada y equilibrada, de nada servirá hacer ese "algo" de ejercicio si no se sabe comer bien.

Espero haber sido de ayuda a mas de un@!! Saludos!!!

Dolomita · Publicado: Mie 18 Jun, 2008 10:44 pm **Asunto**:

Gracias por la explicación.
Ya sé una cosa más. Beso

Gijonesa · Publicado: Mie 18 Jun, 2008 11:38 pm **Asunto**:

maaaadre mia.... tu eres lo que yo necesito... pero a tiempo completo... "LA VOZ DE MI CONCIENCIA".....

No lo digo

y si prometo caminar media hora todos los dias a paso ligero... vale ??? bueno... o días alternos... No lo digo

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LASTUR · Publicado: Jue 19 Jun, 2008 10:53 am **Asunto**:

Gracias a ti amiga Dolomita!!!!

Amiga Gijonesa, te tengo demasiado cerca, te libras de que no te conozca porque te ibas a enterar, jajajajaja!!!!! Es broma!!! Ánimo amiga mía, con que te hagas 3 cuartos de hora al día caminando un poco en plan "rápido" conseguirás mejorar, no solo fisicamente si no también (y lo mas importante) tu salud!!!!!

Un beso!!!!!!!!!!! Bien

Gijonesa · Publicado: Jue 19 Jun, 2008 11:22 am **Asunto**:

LASTUR · Publicado: Jue 19 Jun, 2008 12:25 pm **Asunto**:

No hay edad para ponerse en plan, y para recibir un buen tirón de orejas tampoco, jajajajaja!!!!!!!!

Un beso y encantado!!!!!!!!!!! Bien

Gijonesa · Publicado: Jue 19 Jun, 2008 1:29 pm **Asunto**:

a mi lo que me hace falta es alguien que de verdad "me mande".... Risa

y que me dé un buen tirón de orejas de vez en cuando.... porque toooda mi vida he sido yo la que he mandado hacer.... y no es que séa disciplinada conmigo misma... precisamente:lol:
No lo digo

conoces el dicho... "en casa de herrero... ?" pues lo inventé yo... Risa

ya te contare.... Cool

mañana mas... (me voy a mi trabajo de 8 horas sentada).... Triste

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LASTUR · Publicado: Jue 19 Jun, 2008 1:56 pm **Asunto**:

Vaya, eso no es bueno, ni que mandes tu ni que te manden otros en casa, si no que algo intermedio, pero bueno, ahí ya no me meto no vaya a ser que el tirón de orejas me lo den a mi Triste

jejeje

Suerte y ánimo con todo amiga mía!!!! Beso

Gijonesa · Publicado: Jue 19 Jun, 2008 10:57 pm **Asunto**:

LASTUR · Publicado: Vie 20 Jun, 2008 11:22 am **Asunto**:

jajajajajaja pues si que llevas tiempo entrenando a gente en diferentes actividades.... Lo que no entiendo es cómo pudiste dejarlo, no me refiero a seguir de entrenadora si no mas bien el deporte en si.... ains, jajajaja

Beso

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