Registrado: May 30, 2008 Mensajes: 69 Puntos: 3477
Publicado: Jue 04 Sep, 2008 3:09 pmAsunto:
neo_mrl escribió:
Recomendamos hacer cinco comidas al día, pero yo veo que tú has hecho siete... ¿dejas pasar 3-4 horas entre cada comida? Porque tampoco es bueno estar "picando" constantemente...
Yo desayuno todavía antes que tú, a las seis de la mañana, y sólo hago cuatro comidas porque entre la comida y la cena pasan pocas horas (como bastante tarde y ceno pronto).
Hola, Gracias por tu acotación. Lo que pasa con la merienda, es que me la divido por lo menos me toca merendar un yogur y una manzana, en lugar de comerlo junto ya lo divido en dos y asi aguanto hasta las 10 de la noche, como a la 1 de la tarde y luego corriendo al trabajo.
y en la mañana voy al gimnasio y llevo un entreno muy fuerte de cardio y pesas, y claro desayuno a las 7 voy al gimnasio a las 10:30 u 11...no puedo ir con el estomago gruñendo. porque una vez q lo hice casi me da un yuyu...y despues claro salgo con un hambre que no veas por eso me toco un zumo y media barrita de proteinas, a veces no como barritas sino que con el zumo ya me vale...y asi mientras cocino no pico.
crees entonces q aún hago mal de distribuirmes las meriendas de esta manera...
la verdad es que asi...llevo casi dos meses y no he caido en tentaciones...bueno pero si no se debe...pos no
Registrado: Feb 15, 2006 Mensajes: 14973 Puntos: 321256 Ubicación: MADRID
Publicado: Vie 05 Sep, 2008 10:34 amAsunto:
claucreativa escribió:
neo_mrl escribió:
Recomendamos hacer cinco comidas al día, pero yo veo que tú has hecho siete... ¿dejas pasar 3-4 horas entre cada comida? Porque tampoco es bueno estar "picando" constantemente...
Yo desayuno todavía antes que tú, a las seis de la mañana, y sólo hago cuatro comidas porque entre la comida y la cena pasan pocas horas (como bastante tarde y ceno pronto).
Hola, Gracias por tu acotación. Lo que pasa con la merienda, es que me la divido por lo menos me toca merendar un yogur y una manzana, en lugar de comerlo junto ya lo divido en dos y asi aguanto hasta las 10 de la noche, como a la 1 de la tarde y luego corriendo al trabajo.
y en la mañana voy al gimnasio y llevo un entreno muy fuerte de cardio y pesas, y claro desayuno a las 7 voy al gimnasio a las 10:30 u 11...no puedo ir con el estomago gruñendo. porque una vez q lo hice casi me da un yuyu...y despues claro salgo con un hambre que no veas por eso me toco un zumo y media barrita de proteinas, a veces no como barritas sino que con el zumo ya me vale...y asi mientras cocino no pico.
crees entonces q aún hago mal de distribuirmes las meriendas de esta manera...
la verdad es que asi...llevo casi dos meses y no he caido en tentaciones...bueno pero si no se debe...pos no
¿que crees tu?
Un saludin guapa
Como comes muy pronto y desayunas más bien tarde si pasan suficientes horas para hacer dos meriendas en vez de una De hecho, yo creo que podría hacer eso mismo a media mañana: pasan muchas horas desde que desayuno hasta que como y podría hacer dos medias mañanas.
Registrado: Feb 08, 2008 Mensajes: 281 Puntos: 13005 Ubicación: la millor terreta del mon
Publicado: Dom 07 Sep, 2008 11:45 pmAsunto:
Chic@s, después del veranito tengo que retomar la dieta, he estado leyendo la bellablanca y me parece muy interesante y facil de seguir, mañana empiezo, ya os iré contando.
Os pongo el menú de mañana, decirme si algo esta mal porfi.
desayuno
un vaso de leche desnatada
una pieza de fruta
una rebanada de pan blanco ( mañana compraré integral) con mantequilla
media mañana
una manzana
comida
una tortilla de atún
ensalada variada con arroz
un yogur desnatado
media tarde
2 tortitas de arroz
cena
esparragos blancos con mayonesa y jamón york
un yogur desnatado
chicas aconsejarme porfi...........que tengo mucho que perder..........mañana pongo peso...............
Registrado: Feb 15, 2006 Mensajes: 14973 Puntos: 321256 Ubicación: MADRID
Publicado: Lun 08 Sep, 2008 9:18 amAsunto:
EvaSan escribió:
Viernes:
DES: pan apto con tomate, zumo de naranja con pulpa y yogur.
MM: cacahuetes a las finas hierbas.
CM: pasta integral con soja texturizada (prot. veg.) y verduras.
MT: dos cachines de pan apto con paté vegetal de setas, antes de las 6 de la tarde.
CN: quinoa con legumbres y verduras.
Sábado:
DES: pan apto con tomate, zumo y un trocito de queso.
MM: nada, desayuné muy tarde.
CM: pasta integral con berenjena y mozzarella.
MT: un cachín del pan que hice (para probarlo) con paté vegetal de setas, pero quedaba muchísimo para acostarme.
CN: menestra de verduras con huevo cocido.
Domingo:
DES: kefir de leche con una cucharadita de colacaco light, zumo y pan con tomate como siempre.
MM: nada, desayunamos muy tarde.
CM: albóndigas vegetales (prot. veg.) con guisantes y zanahorias baby con arroz basmati y un poco de ensalada.
MT no sé si tomaré algo...puede que melón.
CN: tortilla de berenjena o de calabacín con cebolla.
Si respetas las proporciones entre grupos lo veo bien, aunque tengo dudas en las meriendas de pan con paté vegetal... Al comer pan debes incluir proteína y fruta/verdura.
Registrado: Feb 15, 2006 Mensajes: 14973 Puntos: 321256 Ubicación: MADRID
Publicado: Lun 08 Sep, 2008 9:22 amAsunto:
emonchog escribió:
Chic@s, después del veranito tengo que retomar la dieta, he estado leyendo la bellablanca y me parece muy interesante y facil de seguir, mañana empiezo, ya os iré contando.
Os pongo el menú de mañana, decirme si algo esta mal porfi.
desayuno
un vaso de leche desnatada
una pieza de fruta
una rebanada de pan blanco ( mañana compraré integral) con mantequilla
La mantequilla con mucha moderación, y sólo de vez en cuando ¿vale?
media mañana
una manzana
comida
una tortilla de atún
ensalada variada con arroz
un yogur desnatado
El arroz debe ser integral o basmati. La comida está bien si comes poquito arroz, el doble de ensalada y el doble de proteína.
media tarde
2 tortitas de arroz La merienda no es correcta, porque las tortitas son HCC, y deberías acompañar con fruta y proteína (yo comería una tortita, una fruta y algo de proteína).
cena
esparragos blancos con mayonesa y jamón york
un yogur desnatado
La cena es correcta si los espárragos representan un 60% del total de la cena y el yogur y el jamón un 40%.
chicas aconsejarme porfi...........que tengo mucho que perder..........mañana pongo peso...............
Registrado: Jan 05, 2008 Mensajes: 555 Puntos: 27111
Publicado: Lun 08 Sep, 2008 9:55 amAsunto:
Gracias Neo!
Sobre las meriendas de pan con paté yo también tenía mis dudas, pero bueno, han sido una cosa puntual, puedo contarlas como el 20% de la semana y santas pascuas, ya que no me he salido más veces.
Con las proporciones intento ser cuidadosa, yo creo que más o menos las respeto, pero claro, como es todo a ojo...
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De hecho, yo creo que podría hacer eso mismo a media mañana: pasan muchas horas desde que desayuno hasta que como y podría hacer dos medias mañanas.
