MI DIETA

Yita · Publicado: Dom 05 Oct, 2008 11:46 am **Asunto**:

Yo, por temas de ansiedad en pocos años gané bastantes kilos, llegué a usar una talla 44 cuando siempre había usado una 36-38. Tardé unos 3 años en bajar lo que había subido, ahora a mis 27 años uso la talla 36 y a veces me queda grande (últimamente compro la 34 pero es por el rollo de los tallajes que los hacen como quieren) y ahora mismo como absolutamente de todo, pero con unos hábitos, controlando que hay cosas que sólo me las permito de vez en cuanto y otras me obligo a comerlas a diario... Y lo que os puedo decir que lo básico para que una dieta sea eficaz es intentar reducir los niveles de ansiedad que son los que nos llevan muchas veces a saltarnos la dieta todas las semanas o a engullir (atiborrarnos) en vez de comer relajadas. Hay que romper la asociación entre "comida" y "liberación de tensión", cuando consigues esto, ya todo es más fácil... tener paciencia y mantener unos hábitos.
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Xelene · Publicado: Dom 05 Oct, 2008 11:49 am **Asunto**:

A todas nos gustaría tener el remedio mágico que te permite comer todo lo que quieras y no engordar, pero no existe, lo único que se puede hacer es cuidarse, comer con sentido y hacer algo más de ejercicio.

Yo he bajado de una talla 52 a una 44 desde abril hasta ahora, y hago una dieta muy completa, donde como de todo y hago cinco comidas diarias, eso no quiere decir que coma grandes cantidades de cada cosa, claro. Hay que disminuir el número de calorías, pero no drásticamente y tomar alimentos que nos aporten todo lo que necesitamos.

Se pueden hacer muchas dietas equilibradas sin peligros para nuestra salud, pero en el fondo todas se basan en lo mismo equilibrar los niveles de glucosa, controlar el número de calorías sin obsesionarse, y aunmentar el consumo de calorías aumentando la actividad física.

Las dietas que no aportan todos los nutrientes que necesitamos a la larga solo nos van a traer problemas de salúd, por no hablar del efecto rebote en cuanto nos relajemos un poco.

brujita, creo que debes plantearte ahora que estás concienciada con bajar de peso, en cambiar los hábitos alimenticios para ganar en salud y no volver a subir de peso. Aunque todo eso es más fácil decirlo que hacerlo.

Un saludo Beso

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buli_clint · Novata/o Registrado: Sep 12, 2008 Mensajes: 15 Puntos: 370

Lo mejor sin duda y comprobado, hacer 5 comidas al dia, y evitar, bebidas con gas, pan, dulces y bolleria, bolsas de patatas, y cuantas mas cosas a la plancha comas mejor!!! Muy feliz

Yo hize esto y en 2 semanas bajé 7 kilos, lo hize con una dietista.

P.D. Tambien va muy bien las infusiones y beber 2 litros de agua al dia

glorieta1987 · Publicado: Lun 06 Oct, 2008 9:54 am **Asunto**:

Realmente no es bueno esa dieta que haces... Yo tube un transtorno alimentario, y nadie se enteró. Yo pasaba todo el dia con un apr de galletas integrales con quesito. Hasta que un dia me maree de lo floja qu estaba, y me di cuenta de que no hay que jugar con la salud por bajar unos quilos.
Ahora simplemente comiendo bien, sin dulces (aunque siempre hay algun dia excepcional), sin bebidas con gas,y sin embutidos, e perdido muchos quilos de grasa y liquidos, y los e ganado de autoestima.
Ahora tengo 21 años, mido 1.74 y peso entre 69 i 71 kg y uso una 40 de pantalón. Estoy en mi peso ideal.

Ahora lo unico que hago es ir al gimnasio para fortalecer los musculos y ponerme "apretá" jajaja

Te animo a empezar a comer bien, y veras como te sentiras mucho mejor, y además no perderas la fibra/tono muscular.
Porque si sigues comiendo así perderas masa muscular, te quedaras floja, se te caerá el pecho y pareceras una pasa arrugada.

Realmente cuando me enteré de eso, es cuando decidí empezar a comer bien No lo digo

Es triste admitir que tube que llegar a ese punto, pero me siento orgullosa de haber aprendido a comer bien y haber superado ese "trauma", que almenos, para mi lo fué.
Para l oque necesites, cuenta conmigo,
Beso

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