Registrado: Aug 01, 2005 Mensajes: 14286 Puntos: 525213 Ubicación: Navarrica en Barcelona
Publicado: Lun 30 Ene, 2006 6:55 pmAsunto: La celulitis
LA CELULITIS
¿QUÉ ES LA CELULITIS?
La celulitis es un problema estético que afecta a las mujeres fundamentalmente. A lo largo de toda su vida, se calcula que el 90% de las mujeres llega a tener celulitis en mayor o menor medida. Como su nombre indica, se trata de un proceso que consiste en inflamación de las células grasas de las capas más externas de la piel. Las zonas del cuerpo donde más aparece son muslos, caderas, nalgas y, a veces, abdomen. Su apariencia se manifiesta en pequeños bultos que se ven debajo de la piel. La piel de naranja consiste en el aspecto arrugado y abultado de las zonas donde está la celulitis. La piel se vuelve más gruesa, brilla menos y puede doler cuando se frota fuertemente.
CAUSAS DE LA CELULITIS
La celulitis o, también llamada piel de naranja, tiene su origen en las capas más superiores de nuestra piel. Está íntimamente relacionada con la mujer, con nuestras hormonas (estrógenos) y la estructura de nuestras células grasas, llamadas adipocitos. La formación de los bultos característicos de la celulitis es debida al crecimiento de las células grasas o adipocitos de nuestra dermis. Este crecimiento se produce por el almacenamiento masivo de grasa y líquidos. Hay que tener en cuenta que la grasa de nuestro organismo no sólo proviene de la que tomamos directamente de los alimentos. También, los hidratos de carbono que no gastamos cada día se convierten en grasa y van a parar a estas células. Además, tenemos que tener en cuenta que la sal aumenta la retención de líquidos en nuestro organismo. Por lo tanto, en una alimentación sana no sólo se debe considerar que sea pobre en grasas, si no también equilibrada en hidratos de carbono simples y reducir al mínimo el consumo de sal.
Por otro lado, el sedentarismo favorece la acumulación de grasas y líquidos que forman la celulitis debido a la mala circulación de la sangre y el escaso consumo de energía.
¿QUIÉNES TIENEN MÁS CELULITIS?
Erróneamente, se ha asociado la piel de naranja o celulitis a la obesidad, pero esto no es así, depende de una combinación de factores mucho más complejos.
No es necesario estar gorda para que aparezca la piel de naranja, tan sólo hace falta ser mujer. Las personas con kilos de más, lógicamente, tienen almacenadas más grasas y también suelen tener más celulitis; aunque puede haber excepciones. Pero, hay muchas mujeres delgadas que tienen este problema. Además, existe mayor predisposición genética-hereditaria en algunas personas.
Se ha comprobado que las mujeres de las razas negra y asiática tienen menos celulitis que las mujeres de raza blanca. En concreto, parece ser que las latinas son las mujeres más propensas a tener celulitis.
En algunos hombres aparece la celulitis, sobre todo, en zonas abdominales.
ELIMINAR LA CELULITIS
La celulitis en un problema tan ligado al sexo femenino y a su genética que, difícilmente, puede evitarse o eliminarse por completo. No obstante, existen formas eficaces que aminoran o retrasan la aparición de, la tan odiada, piel de naranja. Hay fórmulas que combinan dietas sanas, ejercicios y medicina alternativa que, seguidos con regularidad, dan buenos resultados. De todos modos, conviene no poner metas muy altas y difíciles de conseguir y ser muy perseverantes y optimistas. El optimismo es necesario si queremos ser felices y no vivir amargadas por problemas sin importancia.
EJERCICIOS EFICACES CONTRA LA CELULITIS
En el caso de la celulitis no estamos hablando de adelgazar y conseguir eliminar la piel de naranja. Se trata de grasa acumulada en zonas muy específicas de nuestro cuerpo y de células agrandadas (adipocitos). Adelgazar no basta, pero ayuda si estamos sobradas de peso. Estando delgadas o con nuestro peso ideal al realizar ejercicio no quemaremos gran parte de las grasas almacenadas en forma de celulitis. El ejercicio aeróbico es el más recomendado para luchar contra la piel de naranja. Mientras más intenso, más grasas quemaremos. No son aconsejables los deportes de alto impacto sobre las piernas y la columna porque los choques favorecen la mala circulación de la sangre y la acumulación de líquidos. Son apropiados andar a paso rápido o correr sobre terreno blando, montar en bici o nadar. La natación, además de hacer que consumamos las grasas almacenadas, favorece la circulación de la sangre debido a la fricción del agua y es mejor si está fría.
LOS MASAJES ANTICELULÍTICOS
Los masajes contra la celulitis hacen que los líquidos y grasa almacenadas en los adipocitos de nuestra piel se muevan y salgan al torrente sanguíneo para ser eliminados. Hay varios tipos de masajes: el manual, los rodillos,etc... El masaje manual se llama presoterapia y consiste en realizar movimientos circulares con ambas manos desde abajo a arriba en las zonas celulíticas. No se debe apretar demasiado porque se romperían los pequeños vasos capilares y aparecerían hilitos rojos en la piel. Puede realizarse en seco o con aceites para masaje. Estos aceites pueden contener sustancias drenantes y aceleradoras de la combustión de las grasas. Los agentes drenantes pueden ser: piña, fucus vesiculosus, ruscus, cafeína...etc.
TAMBEIN HAY KE ELIMINAR EN CAFE Y EL TE, Y TOMAR MUCHA AGUA COMO YA DIJERON. HAY OTRO EJERCICIO PARADA CON LSA PIERNAS LIGERAMENTE SEPARADAS, DOBLAR UNA PIERNA ASI ATRAS PERO EL PIE LIGERAMENTE HACIA EL CENTRO Y APRIETAS COMO SI TUVIERAS UNA NUEZ SUJETANDO DONDE HACE EL DOBLES Y APIETAS SUAVEMENTE DOLERA BASTANTE PERO PARA KE NO HAYA CALAMBRE HAS ESTIRAMIENTO LLEVANDO UNA PIERNA HACIA DELANTE Y LLEVANDO TU CUERPO HACIA ATRAS SIN HACER FTIEMPOS SOLO ESTIRA POR UNOS DIEZ SEGUNDOS EN UN SOLO TIEMPO( NO MOCER EL CUERPO CONTANDO 1 , 1, 1, NO SOLO ESTIRAS Y DEJAS KE PASEN LOS DIEZ SEG) CUANDO ESTES HACIENDO YA EL EJERCICIO PARA LA CELULITIS HAZLO EN 30 TIEMPOS , Y CAMBIAS ALA OTRA PIERNA, SOSTENTE BIEN DERECHA EN TU PIERNA KE ESTA APOYADA AL PISO HACIENDO UNA LINEA PERPENDICULAR ENTRE TU PUBIS Y OMBLIGA PRA KE NO ARKEES LA ESPALDA, UFFFF ALGUNA DUDA CONSULTARME. _________________ POR FABOR SEA FELIZ, ACASO CUESTA ALGO?
¿Del té rojo también se debe prescindir?
yo tomo una o dos tazas al día y me viene muy bien. _________________ El que no dice lo que siente, sentirá no haberlo dicho
¿Del té rojo también se debe prescindir?
yo tomo una o dos tazas al día y me viene muy bien.
BUENO ESO DE NO TOMAR TE YO NO HARE CASO POR KE TANTO EL TE ROJO COMO EL TE VERDE, AYUDAN A ELIMINAR LA GRASA ASI KE TOMARLO CUANTAS VECES KIERAS, POR CIERTO CADA CUANDO TOMAS TU TE ROJO?? _________________ POR FABOR SEA FELIZ, ACASO CUESTA ALGO?
ERRUKI DEBERIAS DE HABER TITULADO EL POST: LA CELULITIS, ESA PESADA..... _________________ "El mal que hacemos es siempre más triste que el mal que nos hacen". Jacinto Benavente.
Registrado: Aug 01, 2005 Mensajes: 14286 Puntos: 525213 Ubicación: Navarrica en Barcelona
Publicado: Jue 02 Feb, 2006 7:39 pmAsunto:
Es uno de los principales enemigos de la piel, pero no sólo porque se ve horrorosa, sino porque es una verdadera enfermedad que le hace daño a tu cuerpo, así que aprende a combatir la también llamada "piel de naranja."
Existen productos que nos ayudan a combatir la celulitis.
Muchos creen que es un problema de gordura, otros lo relacionan con flacidez, pero la verdad es que es una enfermedad de los tejidos que aparece por muchas razones y por lo mismo debe combatirse de todas las formas posibles.
Aquí va una guía completa para que sepas en qué consiste, por qué se produce y qué debes hacer para librarte de ella.
¿Qué es?
Pocas personas la saben definir, pero todos la reconocen por los ‘huecos’ que se forman en la piel, inicialmente al apretarla y luego cuando está en reposo, a simple vista.
Esos huecos son montoncitos de grasa acumulada en determinadas zonas del cuerpo. Pero no sólo tienen que ver con grasa, sino con problemas de circulación, pues como ya verás éste es el primer paso para que aparezca.
Cuando los tejidos son atacados por la celulitis, se caracterizan porque:
Al pellizcarlos se hacen más gruesos.
La piel se pone más dura.
Aumenta la sensibilidad al dolor.
Disminuye la movilidad de la piel y ésta se ‘pega’ a los tejidos más profundos.
Al tocarla se sienten ‘bolitas’ que corresponden a los nódulos de grasa que se han formado.
¿Cómo se forma?
Los especialistas en el tema coinciden en que hay cinco etapas distintas en las que cambia cada vez más la estructura del tejido bajo la piel, hasta que se agrava la aparición de la celulitis.
Primera etapa: Es casi imposible identificarla, porque la paciente no la nota. Se caracteriza porque la microcirculación de alguna área se hace más lenta, se dilatan los vasitos sanguíneos y la sangre permanece en ellos más tiempo.
Segunda etapa: La acumulación de la sangre en los vasitos hace que la pared de estos se dilate más y deje salir líquido al exterior. Ahí todavía no se nota nada raro.
Tercera etapa: La salida de líquidos de los vasitos produce reacciones químicas al ocupar un espacio no apropiado, esto hace más difícil la nutrición de las células grasas que están alrededor. Cuando esto pasa, la sustancia que se había derramado se vuelve más espesa y dificulta todavía más los procesos de intercambio celular, haciendo que las bolitas de grasa crezcan.
Cuarta etapa: Luego de algunos meses algunas fibras de las diferentes capas de la piel se hinchan, formando redes en las que quedan atrapadas células grasas, vasos venosos, linfáticos y nervios, lo que complica aún más los intercambios nutricionales. En esta etapa la hinchazón de los cúmulos de grasa ya se ve como la celulitis típica.
Quinta etapa: Esta es de casos crónicos, en los que se forman macronódulos de grasa que se pueden tocar. Parte de estas formaciones halan las últimas capas de la piel, formando huecos más grandes e irregulares.
¿Por qué aparece?
La celulitis tiene muchas causas, así que hay que conocerlas todas para aprender a controlarlas.
1. Cambios hormonales
Es la razón por la cual las mujeres son más propensas a sufrir de celulitis, pues la adolescencia, los embarazos, los anticonceptivos y la menopausia, entre otras, producen cambios hormonales drásticos. Además los estudios hormonales muestran que las hormonas femeninas aumentan el volumen de los tejidos grasos en zonas localizadas del cuerpo, que son las más sensibles a la celulitis.
2. Problemas de enzimas: Cuando las enzimas del cuerpo no trabajan bien, las grasas no se procesan como deben y entonces aparece la indeseable celulitis.
3. Estados de ánimo: Aunque no lo creas, el estrés, la ansiedad y la depresión alteran el metabolismo, afectan la microcirculación y ayudan a la formación de celulitis.
4. De tal palo: Si tu familia sufre de celulitis, lo más probable es que tú también la tengas. Si tu mamá sufre de problemas de circulación, también debes cuidarte.
5. La comida: No porque comas mucho vas a sufrir de celulitis, sólo si comes mal. El cigarrillo, el licor, las comidas rápidas, los picantes y los condimentos fuertes ayudan a que los procesos del cuerpo se compliquen y aparezca la celulitis.
6. Falta de movimiento: Suena gracioso, pero quienes sufren de pies planos, tienen problemas de rodillas, alteraciones de columna u otros males de ese tipo, por su falta de movimiento pueden sufrir de celulitis, al igual que quienes usan ropa muy apretada o permanecen mucho tiempo de pie, sin moverse.
7. Mala circulación: Es la raíz del problema. No existe alguien con celulitis que antes no haya tenido problemas de microcirculación, así que mucho ojo.
Síntomas
Aparte de su horrible aspecto, la celulitis produce calambres, pesadez de las piernas, morados, pies fríos, cambios en el color de la piel y venitas.
Clases de celulitis
Blanda: Es la que viene con los años y la falta de ejercicio, también tiene que ver con cambios bruscos de peso y flacidez.
Compacta: Les da a personas jóvenes con sobrepeso, es dura y se siente al tocarla. Es la más fácil de combatir.
Edematosa: Es la menos común, se presenta por mala circulación y generalmente se combina con aparición de morados y venitas.
¿Cómo se combate?
Cualquier tratamiento anticelulítico debe estar enfocado a quitar no sólo los excesos de grasa, sino también la mala circulación, porque de lo contrario la celulitis aparecerá de nuevo, de un momento a otro.
Existen muchos tratamientos que tienen fama de borrar la celulitis de por vida, pero eso es imposible, ya que cualquier tratamiento debe empezar por un cambio de actitud, pues la celulitis es una enfermedad que hay que combatir de por vida.
Lo más importante de los tratamientos es la constancia y la combinación de todos los hábitos posibles para hacer que desaparezca y no vuelva a ganar terreno en el cuerpo.
Nutrición: Una alimentación rica en frutas, verduras, agua, vitaminas y minerales es perfecta para empezar a deshacerse de la celulitis. También debe ser rica en proteínas, pero baja en grasas y dulce. La sal debe ser poca y las salsas y condimentos mínimos.
Tranquilidad: Ejercicios de relajación o yoga hacen que el estrés y la ansiedad disminuyan, logrando así que el metabolismo funcione perfectamente.
Ejercicio: Hacer ejercicio aeróbico moderado para tonificar los músculos es perfecto para activar la circulación. Practicado con regularidad es la solución ideal.
Fisioterapia: Mejora la microcirculación y disminuye la rigidez del tejido afectado. Permite la aplicación posterior de cremas anticelulíticas, pero debe ser realizada por especialistas en pacientes completamente sanos.
Gimnasia pasiva: Produce contracciones musculares que ayudan a mejorar el tono muscular y estimulan la microcirculación. No es milagrosa, pero combinada con ejercicio y comida sana puede ser de gran ayuda, aunque tiene algunas restricciones médicas.
Cremas anticelulíticas: Solas no funcionan, pero combinadas con otros tratamientos y usadas con constancia sí, porque ayudan procesar la grasa de la zona afectada y activan la microcirculación
tambien se ke al hacer un ejerciocio ya sea tabajar las piernas o pompas o la caderaal estar en el piso no hay ke masajear para relajar el musculo eso es falso por ke lo unico ke se hace es agravar el problema asi ke cuando hagan ejercicio chicas no masajeen , dejen ke se relaje solito lo mismo va para el abdomen o diganme cuantas de aki al terminar de hacer abdominales se dan pekeños golpecitos para descansar, NO LO HAGAAAN! por ke el efecto es el contrario.besos muchos. _________________ POR FABOR SEA FELIZ, ACASO CUESTA ALGO?
Registrado: Aug 01, 2005 Mensajes: 14286 Puntos: 525213 Ubicación: Navarrica en Barcelona
Publicado: Mar 07 Feb, 2006 11:41 pmAsunto:
Remedios naturales contra la celulitis
La celulitis es una infección de la piel también llamada infección de tejidos blandos. La piel de cualquier parte del cuerpo puede infectarse. La celulitis se presenta con mayor frecuencia en los brazos o parte inferior de las piernas. Usted también puede presentarla en su cara o alrededor de sus ojos. La enfermedad no se contagia de persona a persona, pero usted puede presentarla más de una vez. La celulitis se da tanto en personas obesas como delgadas y particularmente en mujeres, no hay que olvidar que las hormonas femeninas (estrógenos) son un factor determinante en su aparición.
Si quiere liberarse de la terrible celulitis, debe incorporar en su dieta ciertos alimentos y plantas que puedan luchar contra este problema que afecta al 80% de las mujeres, sean delgadas o gorditas, o equilibre el sodio y el potasio.
Equilibre el sodio y el potasio: tome tres cucharadas de vinagre de manzana diluidas en medio vaso de agua a media mañana. Reduzca el consumo de sal y aumente el consumo de frutas cítricas. Déle preferencia a las verduras.
Todas las mañanas, pasarse por las piernas, muslos, cadera y cola, una crema reductora de grasa a base de extractos vegetales, que ayuda a mejorar la circulación y a reducir la grasa.
Dos a tres veces por semana realizar un drenaje linfático casero antes de dormir, de 10 a 15 minutos.
Usar una crema a base de castaña de la India, rutina o centella asiática y con movimientos lentos y poca presión, deslizar las manos a partir de las rodillas hasta la ingle, en línea recta. Hacer los movimientos en las partes posterior, interna y externa del muslo y de la cola hasta la ingle.
Durante el día, tomar bastante líquido.
Otros consejos
Yodo: Este mineral es el gran regulador de la tiroides y su función principal es la de mejorar la distribución de azúcares y grasas en el organismo. Se encuentra presente en las algas marinas y el pescado.
Vitamina E: Es la vitamina de la eterna juventud y de la piel sana y elástica, lo que evita la formación de celulitis. Tome diariamente en el desayuno 2 cucharadas de germen de trigo con yogur o ensalada de frutas. Además de aportar vitamina E, también tiene una buena cantidad y calidad de complejo B y magnesio.
Hierro: Debemos mantener unos niveles óptimos de este mineral en la sangre ya que transporta el oxígeno a todas las células del cuerpo y su deficiencia puede facilitar la aparición de celullitis. Se encuentra en el perejil, berros, pasas, espinacas y champiñones.
Salvia: Es la planta femenina por excelencia. Ayuda a mantener un equilibrio hormonal cuya disfunción puede provocar una répida aparición de la celulitis. Una buena opción es aderezar las comidas con esta planta.
Hinojo: El jugo del hinojo ayuda a eliminar la hinchazón y retención de líquido, tiene propiedades diuréticas y digestivas. Se puede comer crudo en ensaladas o sino en forma de infusión.
Cromo: Es un mineral que permite aprovechar al máximo el azúcar y las grasas, evitando que estas últimas se formen con exceso en el organismo, además mejora el tono muscular. Lo encontramos en el arroz integral, la cebada, la levadura de cerveza, las semillas, los frutos secos y las zanahorias.
Registrado: Feb 09, 2006 Mensajes: 1095 Puntos: 44369 Ubicación: Alicante, en 1 semana más o menos ni idea! :(
Publicado: Lun 27 Feb, 2006 1:48 pmAsunto:
Hola!
Respecto a lo de beber té, yo pienso que es un buen hábito pero como en todo, hay que hacerlo con moderación.
Por un lado, estamos hidratándonos ya que bebemos más sin darnos cuenta y por otro tienen fitoestrógenos y otras sustancias muy beneficiosas para nuestro organismo, por no decir que es un magnífico diurético natural .... eso si, yo lo tomo sin endulzar o con sacarina en todo caso por el tema de las calorías y nunca a la hora de comer ya que perjudica la asimilación del hierro de esa forma.
No lo dejaría por nada del mundo, es mi único vicio!!!!
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