Registrado: Oct 18, 2005 Mensajes: 3288 Puntos: 108683
Publicado: Jue 08 May, 2008 10:23 amAsunto:
Menu miercoles:
*desayuno
bocata pan integral con pechuga pavo
cafe descaf
*mmña
bizcocho manzana h soja
*comida
cordero asado
pimientos asados con atun y queso cabra
nueces
*mt
bizcocho manzna h soja
flan huevo
*cena
helado 0%
ejercicio 1 h spining _________________ Peso inicial 115 Kg, actual 67.5
Objetivo 65
Registrado: May 06, 2008 Mensajes: 44 Puntos: 1243
Publicado: Jue 08 May, 2008 3:16 pmAsunto:
Hola chic@s!
Os pongo mis menús de ayer y el de hoy. Si veis algo mal me gustaría que lo corrigierais (estoy en la fase 1)
MIércoles:
D: fresas+cerezas
20 min dps descafeinado con desnat+ 2 wasa con merme sin azúcar
MM: manzana
Co:ensalada de lechuga, canónigos y tomate+ pollo plancha
MT: choco 85%
Ce: revuelto de setas + queso
HOy:
D: =
MM: manzana + 3 nueces
Co: ensalada lechuga,pimiento,tomate + pescado blanco plancha
MT: choco 85%
Ce: lentejas cocidas sólo con verduras (y un chorrito de aceite oliva)
Hola chic@s!
Os pongo mis menús de ayer y el de hoy. Si veis algo mal me gustaría que lo corrigierais (estoy en la fase 1)
MIércoles:
D: fresas+cerezas
20 min dps descafeinado con desnat+ 2 wasa con merme sin azúcar
MM: manzana
Co:ensalada de lechuga, canónigos y tomate+ pollo plancha
MT: choco 85%
Ce: revuelto de setas + queso
HOy:
D: =
MM: manzana + 3 nueces
Co: ensalada lechuga,pimiento,tomate + pescado blanco plancha
MT: choco 85%
Ce: lentejas cocidas sólo con verduras (y un chorrito de aceite oliva)
Saruki yo veo tu menu bien. Lo unico que has de tener en cuenta es que has de hacer máximo dos cenas grasas y anoche al comer queso ya gastaste una de ellas. Otra cosa, no deberias saltarte el desayuno, es una de llas comidas mas importantes del día. Por el resto esta todo creo que bien. _________________
Registrado: May 06, 2008 Mensajes: 44 Puntos: 1243
Publicado: Jue 08 May, 2008 3:43 pmAsunto:
O sea que el queso curado de postre convierte la cena en grasa. Ok. El tope de 2 a la semana es para las cenas o incluye tambien las comidas? Podría tomar queso de postre en la comida en lugar de la cena o máximo 2 veces a la semana en total?
Registrado: Nov 15, 2007 Mensajes: 197 Puntos: 7377
Publicado: Jue 08 May, 2008 3:50 pmAsunto:
Holaaaaaas!! Ahí va mi menú de hoy. Enhorabuena a todas las que van bajando y ánimo a tod@s las demás. Todavía queda un poco para el verano y este año vamos a romper moldes!
D. Sojafé + 2 wasas con serrano, tomate y aceite de oliva
MM. Unos cacahuetes
A. Puré de calabacín + Pescado con verduritas al horno
MT. Algo de fruta, tengo que mirar que hay por ahí
C. Rodajas de berenjena con tomate triturado, pavo y queso light
Deporte: Hoy sí que sí, poquito, pero hay que empezar despacio Media hora de piscina, haciendo unos larguitos
Pik escribió:
¡¡¡Ánimo a tod@s con la OPB (operación bikini, jajaja, y para chicos, operación bermudas)!!! Risa
Noooooo, bermudas no!! Operación Boxer Que si bajamos de peso los chicos habrá que lucirse
Registrado: Jun 18, 2007 Mensajes: 465 Puntos: 10943
Publicado: Jue 08 May, 2008 5:22 pmAsunto:
saruki escribió:
O sea que el queso curado de postre convierte la cena en grasa. Ok. El tope de 2 a la semana es para las cenas o incluye tambien las comidas? Podría tomar queso de postre en la comida en lugar de la cena o máximo 2 veces a la semana en total?
Saruki, el queso curado si lo tomas al mediodía con una comida grasa, es perfecto o protéica es perfecto, cuando no debes tomarlo es cuando hagas una comida glucídica (pasta, pizza apta, sandwich apto...). Como bien te dice Monikako, por la noche sólo podrás tomarlo como mucho, dos veces a la semana, ya que cuenta como grasa y las cenas grasas permitidas son 2.
Rent, ¡¡¡que vivan los boxers!!! Yupiiiiiiiiiiii _________________ Pik
DESAYUNO: cereales integrales con leche de soja y café descafeinado
MEDIA MAÑANA: una manzana y un café descafeinado con leche
COMIDA: hamburguesas de pollo con pimiento verde,cebolla,ajos y champiñones salteados.
MERIENDA: dos tostadas de pan integral con levadura madre, malteado, con tomate, ajo y orégano. ( se que no debo comer el pan aunque sea integral por la tarde pero no lo he podido evitar, venía muerta de hambre y me comía las puertas... )
CENA:ensalada de lechuga,tomate,cebolla,brotes de soja y salmón ahumado y trocitos de queso suave. _________________
Registrado: Aug 08, 2007 Mensajes: 1118 Puntos: 26741
Publicado: Jue 08 May, 2008 7:20 pmAsunto:
DESAYUNO: té de manzana+ integral con queso de untar light y anchoa
MM1.- Café con leche desnatada
MM2.- rollito de pavo y queso light y nectarina
C.- ensalada de lechuga, tomate, pimiento, mejillones y pulpo con vinagreta de finas hierbas.
C.- cereales con leche de soja, o fruta..ya os digo que por las noches no tengo hambre... _________________
Registrado: Aug 11, 2005 Mensajes: 3341 Puntos: 97962
Publicado: Vie 09 May, 2008 1:20 amAsunto:
Mi menú Monty de hoy:
D: sojaté+2 tostadas idem que siempre
MM: manzana
Gym sesión de relax total
C: sandwich con pan apto, (lechugas y atun)
Ce: calabacines y champis con 2 salchichas de pollo aptas.
Un té en buena compañía.
_________________
Registrado: Mar 31, 2008 Mensajes: 203 Puntos: 5528
Publicado: Vie 09 May, 2008 1:25 amAsunto:
menú jueves:
d:desc con desn y 4 galletas gullón
c: bróquil y filete tenera, 2 onzas choco 70% con almendras
rooibo con ciruela
c:lasaña de berenjena, tomate frito casero, atún, kepavo (la receta la he cogido del foro de microondas y la he tuneado) y lenguadito al vapor (era enano)
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Media hora de piscina, haciendo unos larguitos 
)
