Registrado: Feb 07, 2008 Mensajes: 472 Puntos: 17617
Publicado: Jue 10 Jul, 2008 5:47 pmAsunto:
Lastur muy interesante "el articulo".
Por experiencia puedo decir que para eliminar la celulitis lo unico que funciona es la constancia y no se elimina 100 x 100 sin quirofano pero yo he obtenido resultados muy buenos en menos de un año con constancia y ciertos habitos.
No fumar
Beber 2 litros de agua al día
Ejercicio diario
Crema anticelulitica 2 veces al dia
Masajes con solac esculptor
A mi antes se me veia la celulitis a simple vista y ahora no.
La alimentación también es muy importante.
Lastur gracias por el enlace a los ejercicios me lo guardo para los dias que no puedo ir al gim, esta genial.
Amiga Guillen, me alegra saber que te tranquilice un poco este tema Tu sé constante y verás progresos, eso sí, con paciencia que Roma no se hizo en 4 semanas!!!!
Amiga Patri, me alegra saber que veas interesante el artículo. Por mi parte felicitarte por ser como eres y tomártelo tan bien (con constancia y cierta disciplina)!!!!!. ¿ves y veis? Si una se lo propone lo consigue, solo hay que ponerse a ello!!!
Registrado: Feb 07, 2008 Mensajes: 472 Puntos: 17617
Publicado: Vie 11 Jul, 2008 11:25 amAsunto:
LASTUR podrias decirme por favor el nombre del libro de donde sacaste los ejercicios lo vi hace tiempo y queria intentar bajarmelo de emule.
Sigo leyendo los post que pones, si no es indiscrecion a que te dedicas???
jajaja bueno, ya sabes mas o menos, jajajaja!! Sobre el libro de esos ejercicios, cachis, no recuerdo ahora su nombre, pero viene en el post de ese enlace al principio, o de título d dicho post (fijo) si que viene, ya que el título del post es el del nombre del libro, que podrás encontrar en decathlon...
Registrado: May 02, 2008 Mensajes: 152 Puntos: 5848 Ubicación: Almeria
Publicado: Vie 11 Jul, 2008 6:21 pmAsunto:
LASTUR escribió:
Bueno, pues a ver si es verdad que alguno aplicas
Bueno, he añadido sentadillas (que no digan que la escoba es solamente para barrer ) a los flexiones que hago a diario. Pero ciento, que lo que mas trabaja son los músculos delanteros de la pierna, cuando pretendía actuar sobre cartucheras . O hago algo mal, o no escogí el ejercicio correcto... Cual seria el mas adecuado, pensando en 2 secciones diarias de 30-40 repeticiones? Muchas gracias, Luis, por tus consejos (por los que vienen también ) y perdone, que te exploté así, con que gusto iría a tu gimnasio... bueno, tal vez tendré oportunidad algún día PATRISAURIA Creo, que el libro es "Mujeres. Guía de los movimientos de musculación" de F.Delavier. Si quieres, te paso el enlace de la mula.
Muchos besos a todos
Con las Sentadillas trabajas toda la pierna, desde los cuadriceps y glúteos (lo que mas) hasta los femorales, gemelos, aductores, abductores. Pero si quieres mas énfasis a las "cartucheras" te recomiendo, a parte de las sentadillas (no las elimines) ejercicios de suelo (en ese post tienes unos cuantos) tumbada de lado (lateralmente) elevar la pierna que quede por encima dejando un ángulo de 45º con respecto a la línea horizontal... Y además, puedes hacerte varios juegos con este ejercicio, subiendo de la mitad del recorrido hasta el máximo, de abajo del todo hasta la mitad del recorrido, completas, isométricas en la parte alta (dejando la pierna en la posición alta durante 20" por ejemplo), o incluso en lugar de dejar la pierna de arriba encima de la otra, adelantarla hacia el frente quedándose casi en perpendicular a tu cuerpo y elevar lo que puedas (cuesta mas)...
Haría 2-3 sesiones ahora al comienzo por cada ejercicio a 15-20 repeticiones. Si ves que puedes hacer mas, no lo hagas, hazte un combo de varios ejercicios a modo de circuito, sin descanso entre ellos y vas haciendo en "rueda" ese combo ¿ok? a 20 rep. en cada por ejemplo, 3 vueltas, incluso 4 si crees que puedes!!!
Cita:
y perdone, que te exploté así, con que gusto iría a tu gimnasio... bueno, tal vez tendré oportunidad algún día
EY, por favor, yo con gusto mientras pueda!!!!!!!! Y oye, si algún día te pasas por aquí pues lo dices y te doy unas sesiones ¿ok? eso sí, prepárate bien antes, tanto fisica como mentalmente jajajaja (broma).
Registrado: May 02, 2008 Mensajes: 152 Puntos: 5848 Ubicación: Almeria
Publicado: Vie 11 Jul, 2008 7:14 pmAsunto:
Wau! Cuanta información! Iré a digerirla y plantear mi sesión de tarde.
Gracias, gracias, gracias
Cita:
Y oye, si algún día te pasas por aquí pues lo dices y te doy unas sesiones ¿ok? eso sí, prepárate bien antes, tanto fisica como mentalmente jajajaja (broma).
Si algún día tengo oportunidad, desde luego, que sera después de prepararme, para no pasar vergüenzas
Un beso, Luis, que eres una maravilla
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Tu sé constante y verás progresos, eso sí, con paciencia que Roma no se hizo en 4 semanas!!!!
) a los flexiones que hago a diario. Pero ciento, que lo que mas trabaja son los músculos delanteros de la pierna, cuando pretendía actuar sobre cartucheras 
. O hago algo mal, o no escogí el ejercicio correcto... Cual seria el mas adecuado, pensando en 2 secciones diarias de 30-40 repeticiones? Muchas gracias, Luis, por tus consejos (por los que vienen también 
