Publicado: Vie 01 Ago, 2008 10:26 amAsunto: Mis menus de Natur House
Hola!!!
Estoy en NH desde el día 12 de julio, y por ahora muy bien. Ya os lo he contado en el post fijo de NH.
He pensado ir poniendo mis menos por si puedo ayudar a alguien a que no se aburra con la dieta, y así podemos darnos consejos.
A mi lo de todo a la plancha me aburre un poco, así que intento hacerlo más apetecible dentro de mis posibilidades.
Como todas las semanas he tenido días libres por compromisos varios, y otras comidas libres que nos hemos tomado por nuestra cuenta, os puede ayudar si quereis tener pautas de alimentaci?n, pero no demasiado estrictas. De todas formas os contaré que he bajado peso igual.
Empecemos con ayer, para que veais que aun pasóndote un poquito, lo consigues:
JUEVES 31 DE AGOSTO
Desayuno:
6:30 -> Cafe con leche desnatada + zumo + biscote integral
9:30 -> Cafe con 3 galletas integrales (del Mercadona)
(tengo 2 desayunos por los horarios)
Media Mañana:
12:30 -> Manzana
Comida:
15:30 -> Gazpacho + merluza con verdura y gambas (Chefo) + yogur con Redunat
Media Tarde :
19:30 (me pasó de la hora porque estaba planchando) -> zumo de piña sin azucar añadido (Mercadona)
20:20 -> Natur House, he perdido medio kilo por culpa de la señora de rojo, porque de grasa tengo 1,8 kg menos, pero de líquido he subido.
Cena:
21:30 -> Después de pesarnos nos permitimos algún lujo, para que en el resto de la semana nos de tiempo a bajarlo. Esta noche toca Asi?tico. Eso s?, de postre infusi?n.
VIERNES 1 DE AGOSTO
Hoy es extraño, porque mezclo choque de piña con dieta amplia porque tengo que salir de viaje.
Desayuno:
6:30 -> Caf? con leche desnatada y zumo de piña sin azúcar (Mercadona)
9:30 -> Caf? con biscote integral
Media mañana:
12:30 -> 3 rodajas de piña en su jugo
Comida:
15:00 -> 3 rodajas de piña + hamburguesa de pavo/pollo + infusi?n
Media Tarde:
18:00 -> 3 rodajas de piña
Cena:
(me toca cenar en el camino a Granada)
Dieta Amplia
XXXX -> verdura + carne o pescado + yogur o cafe con leche desnatada
Hola, pues me parece buena idea, así nos ayudamos todas que a veces hay poca imaginación, a pesar de tener el post con "recetillas permitidas".
Yo hoy estoy con el choque de piña y tengo pollo a la plancha ali?aito con ajito, perejil y limón, pero para otro día que tengo la dieta amplia pienso hacer este pollo, lo vi en el foro de recetas y tiene una pintaaaaa. Os dejo el enlace:
Yo hoy tambiéntengo choque de piña como habrás visto, así que toca la hamburguesa de pollo/pavo a la plancha.
¿Hay mucha diferencia entre hacer el pollo asado o a la plancha?
Yo creo que la idea es hacerlo con poca grasa, y si en el horno lo pones "pelao y mondao" no hay problema.
El próximo día que me toque el choque de piña seguramente ponga unas alitas en la chefo, que creo que no llevan aceite (o muy poco). Si no hago eso creo que aborrecer? el pollo.
El post de recetas está muy bien, pero muchas veces no sabes que hacer de primero, o que hacer de cena (la eterna duda). Por eso se me ha ocurrido empezar este hilo.
Registrado: Nov 15, 2007 Mensajes: 295 Puntos: 9737
Publicado: Vie 01 Ago, 2008 8:58 pmAsunto:
Pues a le compa?eras... que me uno a poner mi menu tambien, porfi a ver si lo podemos poner todos los dias y nos vamos dando ideas y añadimos recetillas en el post de nh.
Desayuno (8:00)
- Zumo de naranja sin azucar
- Cafe con leche
- 2 Tostadas integrales con mermelada.
Mmañana (12:00)
- Una infusi?n
- Una rodaja de mel?n.
Comida (15:30)
- Champi?ones rehogados con ajo y perejil
- Pollo a la plancha
- Yogurt con fibra
- Infusi?n
MTarde (19:00)
- Infusi?n
- 2 manzanas
Cena (22:30)
- Ensalada de tomate, cebolla, pimientos rojos asados y 1 latita de atun
- yogurt con fibra
- Infusi?n
Registrado: Jan 16, 2007 Mensajes: 1629 Puntos: 39617
Publicado: Lun 04 Ago, 2008 9:40 amAsunto:
MENU FIN DE SEMANA
S?BADO
Caf? con leche desnatada
2 biscotes con pavo
1 melocotún
Ensalada (lechuga, tomate, cebolla, pepino, r?banos ycan?nigos)
Pollo (tomate triturado, media cucharadita de aceite (para mi y mi marido), un puerro, cebolla, pimienta, sal).No se si está permitido pero no lleva nada de grasa. Echo en termo el aceite, el puerro, la cebolla a pochar, luego el tomate triturado hasta que se hace. Luego le echo la pechuga de pollo en dados y cuando está hecha lo saco.
Yogur desnatado con fibra
1 melocotún
Pisto (tb en termo y sin aceite casi inexistente) con huevo a la plancha.
Yogur desnatado con fibra
DOMINGO
Caf? con leche desnatada
2 biscotes con queso fresco desnatado
1/2 manzana
Pur? de verduras sin patata
Filete de ternera a la plancha
Yogur desnatado con fibra
2 kiwies
Ensalada (Lechuga, tomate, pepino, rabanitos, cebolla y can?nigos)
Filete de merluza a la plancha (con ajo y perejil)
Yogur desnatado con fibra
Bueno, ésto ha sido lo que he comido este finde con la dieta amplia. No sí si lo habrá hecho bien (sobre todo lo del pollo y el pisto...pero bueno, a ver que tal seguimos.
Los del sábado ni los pongo, porque con la boda que he tenido fuera no pude elegir la comida ni la cena. Así que intentú comer menos cantidad y no coger los alimentos más cal?ricos.
El domingo ya pude elegir algo:
DOMINGO
Desayuno-> No pude elegir nada, así que me tuve que comer una tostada de pan bimbo con un pelín de aceite y un cafe.
Comida -> Gazpacho + Revuelto de Trigueros + café con leche
Media Tarde -> Zumo sin azucar
Cena -> Ensalada de tomate, pimiento rojo, atún, brotes de soja y queso fresco.
LUNES (choque de piña)
Desayuno -> Cafe con leche desnatada + biscotes + zumo de piña sin azucar
Media Mañana -> 2 rodajas de p??a en su jugo
Comida -> 2 rodajas de piña en su jugo (a la plancha, está buenísimo y no se usa aceite) + alitas en la chefo + infusi?n
Media Tarde -> Zumo de piña sin azucar
Cena -> 2 rodajas de piña en su jugo + tortilla francesa
Mi menú de hoy va a ser:
MARTES
Desayuno -> Cafe con leche + 3 biscotes
Media Mañana -> Manzana
Comida -> Gazpacho + Truchas asalmonadas al microondas
Media Tarde -> Zumo sin azucar o fruta
Cena -> Calabacán a la plancha + Sepia en la chefo con ajo y perejil
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