Cuarta Semana Motignac... ya hace un mes ... y .....

judque · Publicado: Dom 15 May, 2005 8:04 pm **Asunto**:

IRUTXU, te pongo la dieta SCARDALE, de esta dieta no tienes cantidad alguna en cuanto a la comida que te toca en ese dia, no puedes cambiar nunca la comida de un dia por la cena de otro dia, siempre hacer el dia entero,si no gusta ese dia cambiarlo por otro,espera te la pongo:

DIETA SCARSDALE

LUNES

COMIDA: Fiambres surtidos (pollo, pavo, lengua...) o filete a la plancha. Tomates en rodajas. Café o té.
CENA: Pescado o mariscos magros (cualquier clase). Ensalada mixta. 1 rebanada de pan tostado integral. Fruta de estación. Café o té.

MARTES

COMIDA: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como se desee. Café o té.
CENA: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga aceitunas o pepinos. Café o té.

MIERCOLES

COMIDA: Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre. Pomelo, melón o fruta de temporada. Café o té.
CENA: Cordero asado (quitar toda la grasa visible). Ensalada de tomate, pepino, lechuga. Café o té.

JUEVES

COMIDA: Dos huevos (cocinados al gusto, sin aceite). Queso blanco tipo burgos, Judías verdes o Tomates en rodajas o calabacines plancha. 1 rebanada de pan integral tostado. Café o té.
CENA: Pollo a la parrilla, todo lo que desees. Espinacas, pimientos verdes o judías verdes. Café o té.

VIERNES

COMIDA: Rodajas de queso surtidas. Espinacas y 1 rebanada de pan integral tostado. Café o té.
CENA: Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta y una rebanada de pan integral tostado. Café o té.

SABADO

COMIDA: ensalada de frutas, toda lo que quieras. Café o té.
CENA: Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. Pomelo o fruta de estación. Café o té.

DOMINGO

COMIDA: Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias, brócoli o coliflor. Fruta de estación. Café o té.
CENA: Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot, babilla da igual). Ensalada de tomate, lechuga y pepino. Coles de Bruselas. Café o té.

Intenta hacerla bien y me contarás. Es muy fácil de llevar. Yo siempre tomo después de las comidas té o menta poleo, porque el café es sin leche si lo haces bien, y si quieres algún día tomarlo, que sea con leche desnatada. Se puede hacer sólo 15 días seguido, por eso mismo, porque casi no se toma leche como ves.

Durante otros 15 días hacer dieta de mantenimiento. (nO PASTA, NO LEGUMBRES, no FRITOS, NO DULCES, NO PAN).

Para beber siempre agua y si sales por ahí, coca cola baja en calorías.

El desayuno es todos los días igual:
- 1 Pomelo (si no hay, tomar fruta de estación).
- 1 rebanada de pan integral tostado (sin untar).
- Café con leche desnatada y sacarina o Té.

COMO TE DIJE LA PERDIDA DE PESO ES RAPIDA, JUSTO PARA ESOS 4 KILOS QUE TU QUIERES, YA ME DIRAS ALGO SI TIENES ALGUNA DUDA.

UN ABRAZO!
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Un hecho vale más que todo un mundo de promesas

loreh · Subjefa/e de cocina Registrado: Mar 01, 2005 Mensajes: 3777 Puntos: 109586

irutxu · Jefa/e de cocina (Chef) Registrado: Jun 04, 2004 Mensajes: 8169 Puntos: 256100

PERDITA_DURANGO · Publicado: Dom 15 May, 2005 11:07 pm **Asunto**:

Pero que heavys que sois!!!!!! En el otro foro piden fotos de comunion y boda y aqui de culos!!! Risa

, Yo os pondria tambien el mio para que opinaseis tambien, pero es que no puedo reducirlo tanto!! Risa

irutxu · Publicado: Dom 15 May, 2005 11:14 pm **Asunto**:

Mili · Publicado: Lun 16 May, 2005 10:24 am **Asunto**:

ya estamos como siempre, empezamos hablando de champús y acabamos hablando de culos Risa

sig32 · Publicado: Lun 16 May, 2005 10:47 am **Asunto**:

Perdón que llegue tarde, pero yo me apunto a la petición de esa foto.

Por mí no se corten, ehhh!

Clap, clap

Barbados · Publicado: Lun 16 May, 2005 2:19 pm **Asunto**:

Sig, percatate que cuando se dicen "culos".....son los de tod@s..... Risa

Podemos hacer votaciones y nominar....para el titulo de "Miss o Mister Monti-culo"..... Bien