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Men?s del martes 21 - Foro de Dietas Varias- MundoRecetas.com

Men?s del martes 21


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Ardid
Subjefa/e de cocina
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Registrado: Mar 05, 2007
Mensajes: 3248
Puntos: 90967

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 10:10 am    Asunto: Men?s del martes 21 Responder citando


Desayuno (6:45):

- 1 kiwi y 1 mandarina
- 1 tostada con media sabanita y pavo
- Caf? solo edulcorado
- 2 galletas aptas


MM (10:45):

- 1 manzana y uva
- 4 galletas aptas
- Leche preparada


Comida (14:30):

- Crema de marisco
- 1 anitún, o dos
- Setas con jamón


MT (17:30):

- Manzana y plátano
- 2 galletas aptas

Cena (21:30):

- Pur? de verduras y garbanzos
- Alguna carne a la plancha, aún no s?

QUE TENG?IS UN BUEN MARTES Bien
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mcor
Subjefa/e de cocina
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Registrado: Oct 18, 2005
Mensajes: 3734
Puntos: 143243

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 10:16 am    Asunto: Responder citando

Buenos dias Ardid mi menu previsto para hoy No lo digo
-desayuno
cafe
pan integral con tomate en rodajas, una cta aceite y pechuga pollo
-mmía
1 rebanada pan d molde integral con pechuga pollo
1 kiwi
-comida
arroz integral 40 gr, con pechuga pollo
1/2 tomate en rodajas
rodaja pequeña melon
-mt
1 yogur desnatado
1 fruta
-cena
pechuga pollo pequeña a la plancha
crema de brocoli
1 yogur desnatado
ejercicio 1 hroa aerobic
Beso Beso
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nguillen72
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Registrado: Jun 25, 2008
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Puntos: 37651
Ubicación: BCN

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 10:28 am    Asunto: Responder citando

DESAYUNO (07:30h):
Caf? solo con sacarina
tostada de amaranto con lonchita de mortadela italiana

MM (11:00h):
2 rodajas de piña
una infusi?n

COMIDA (14:15 h):
ensalada de tomate, lechuga y cebolla
tortilla francesa con patata al caliu
cerveza sin alchool
café solo con azúcar

MT (17:30 h):
2 rodajas de piña
1 infusi?n

EJERCICIO de 19:15 a 20:00 horas nataci?n, 1.000 metros.

(hoy toca bar con los amigos así que caera una cerveza sin alcohol y seguramente un nestea)

CENA (22:30 h):
ensalada de tomate, lechuga y pepino
sepia
leche con colacao

todo ello regado al dia con 2 litros de agua
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neo_mrl
Jefa/e de cocina (Chef)
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Mensajes: 14973
Puntos: 321256
Ubicación: MADRID

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 11:45 am    Asunto: Responder citando

Hola, buenos días, mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, naranja, galletas integrales.
Media mañana: yogur desnatado, orej?n.
Comida: judías pintas con arroz basmati.
Merienda: no hago.
Cena: ensalada de cogollos de lechuga, obleas de empanadilla al horno con rellenos variados (salchichas, tomate, sardinas...). Va para el 20%.
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Ardid
Subjefa/e de cocina
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Registrado: Mar 05, 2007
Mensajes: 3248
Puntos: 90967

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 11:59 am    Asunto: Responder citando

nguillen72 escribió:
DESAYUNO (07:30h):
Caf? solo con sacarina
tostada de amaranto con lonchita de mortadela italiana

MM (11:00h):
2 rodajas de piña
una infusi?n

COMIDA (14:15 h):
ensalada de tomate, lechuga y cebolla
tortilla francesa con patata al caliu
cerveza sin alchool
café solo con azúcar

MT (17:30 h):
2 rodajas de piña
1 infusi?n

EJERCICIO de 19:15 a 20:00 horas nataci?n, 1.000 metros.

(hoy toca bar con los amigos así que caera una cerveza sin alcohol y seguramente un nestea)

CENA (22:30 h):
ensalada de tomate, lechuga y pepino
sepia
leche con colacao

todo ello regado al dia con 2 litros de agua


Vaya, ¿tú tambiéneres piscinera? Risa
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nguillen72
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Registrado: Jun 25, 2008
Mensajes: 1403
Puntos: 37651
Ubicación: BCN

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 12:02 pm    Asunto: Responder citando

Si voy de lunes a viernes fijo, los fines de semana es mas complicado, y ademas los jueves al mediodia hago fit combat es una mezcla de aerobic con boxeo es divertido.
ahora voy por los mill metros en mas o menos 45 minutos esta semana a ver si consigo llegar a los 1200.
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Ardid
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Registrado: Mar 05, 2007
Mensajes: 3248
Puntos: 90967

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 12:32 pm    Asunto: Responder citando

Yo desde semana santa hago 1500 de croll y 750 de aletas sin braceo Feliz

La verdad es que me siento superbien, lo recomiendo a todo el mundo Bien
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maglo
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Mensajes: 273
Puntos: 6422

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 12:48 pm    Asunto: Responder citando

a mi me encanta ir a nadar, cuando estaba en la facultad tb lo hacía a diario, PERO ME HA PODIDO EL ODIO A TENER QUE MOJARME EL PELO TODOS LOS DIAS Enfadado Enfadado , bueno, más que a mojarmelo a tener que sec?rmelo ahora en invierno.

ahora estoy yendo al progarma fitmess de instituo municipal de deportes y hago según el dia: danza del vientre, baruka, funki, aerobic, combat....... la verdad qeu es divertido y por lo menos sudo un poco y muevo el esqueleto, jeje.

mi menú:

D:
compota de manzana
leche des con café soluble
3 galletas gullon aptas

MM:
melocotún en edulcorante
1 mandarina

A:
pos no se...hoy como otra vez en el hospi a si que supongo que ensalada mixta y algo de carne o pescado si puede ser a la plancha.

MT:
manzana y mandarina

C:
ayer al final pase del revuelto de champis (com? compota d emanzana con yogur natural) a si que hoy toca.

BUEN MARTES A TO@S!!!!!!!!
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nguillen72
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Registrado: Jun 25, 2008
Mensajes: 1403
Puntos: 37651
Ubicación: BCN

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 12:51 pm    Asunto: Responder citando

en cuanto tiempo?

yo de momento estoy en el carril lento, todavia no tengo capacidad pulmonar para tanto, se que hay deportistas que tambiéntienen asma pero de momento no llego al nivel, y encima como se comparten carriles...
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Ardid
Subjefa/e de cocina
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Mensajes: 3248
Puntos: 90967

MensajePublicado: Mar 21 Oct, 2008 1:35 pm    Asunto: Responder citando

nguillen72 escribió:
en cuanto tiempo?

yo de momento estoy en el carril lento, todavia no tengo capacidad pulmonar para tanto, se que hay deportistas que tambiéntienen asma pero de momento no llego al nivel, y encima como se comparten carriles...


Pues hago 1500 en 45', y luego 750 metros en 20 o así. En total nado un poco más de una hora. Ah! Y no paro más que a ponerme las aletas, me hago los 1500 de tir?n Feliz

Hasta Semana Santa y desde septiembre pasado estuve nadando 1000 metros en media hora. Quise probar a superarme y me salió bien.

Ah! Nadar con aletas es una pasada para los muslos. En mi vida los tuve más firmes Bien
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