Publicado: Mie 22 Oct, 2008 10:03 amAsunto: Tema de la reuni?n semanal #3
Adelgaza movi?ndote
La relaci?n entre perdida de peso y actividad f?sica es indiscutible : moverte refuerza los ?xitos conseguidos en el adelgazamiento. Sin embargo, el ejercicio ha sido objeto de numerosos mitos y falsas creencias. Esta semana vamos a interesarnos por algunos de ellos y averiguar cuánto hay de verdad (o mentira) en muchas de nuestras creencias.
Mitos sobre el ejercicio
La grasa puede transformarse en másculo
FALSO
Dado que másculos y brazos no están compuestos de la misma materia , no se puede ni sustituir ni transformar uno por otro. Sin embargo , es posible disminuir la cantidad de grasa corporal y aumentar la cantidad de másculo. Para reducir la masa adiposa , es importante comer de forma sana y equilibrada. Desarrollar la masa muscular exige un programa de entrenamiento adaptado.
LLevar ropa de abrigo durante la práctica de ejercicio ayuda a quemar más grasa
FALSO
Vestirse con ropa de abrigo durante la práctica del ejercicio te haré sudar más. Sin embargo,la energ?a suplementaria que esto te demande,no influir? en la calidad de tu ejercicio ni sobre la combusti?n de las grasas. Ademas,puede tener efectos negativos: mientras sudas,quemas calorías pero como mayoritariamente perderas agua, recuperaras el peso muy rapidamente.
Es posible desarroyar una buena forma f?sica sin ningún esfuerzo gracias a los aparatos e instrumentos especialmente dise?ados para este fin
FALSO
Cualquier logro implica un esfuerzo,por pequeño que sea. Un sinfin de anuncios en revistas y televisi?n intentan vendernos sofisticadas míquinas y suplementos alimentarios que nos harén perder peso y conseguir un excelente forma f?sica s?n ningún esfuerzo. No te dejes enga?ar:seráa demasiado bueno para ser cierto... Y no lo es!!
Hacer ejercicio solo de vez en cuando no sirve de nada
FALSO
Este es el argumento más utilizado por aquellos que no se mueven en absoluto. Diversos estudios muestran que caminar solo una hora a la semana disminuye notablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y puede mejorar la forma f?sica. Moverse , aunque solo sea de vez en cuando , es más beneficioso para la salud que no hacer nada.
Para quemar grasa es preferible hacer ejercicio despues de comer,mejor que antes
FALSO
El número de calorías quemadas durante el entrenamiento no tiene nada que ver con el momento en que lo practiques . Si mantienes el mismo nivel de intensidad siempre quemar?s el mismo número de calorías . En realidad, el mejor momento para hacer ejercicio es aquel en el que más nos apetece. La actividad f?sica siempre nos conviene!
Si se practica actividad f?sica , uno puede comer lo que quiera
FALSO
Si crees que puedes compensar una alimentaci?n desequilibrada con una actividad f?sica importante,te desencantar?s rapidamente. Una alimentaci?n sana que te aporte nutrientes de calidad en las cantidades recomendables es lo que necesitas para rentabilizar el ejercicio que practiques.
Hacer más ejercicio de lo habitual durante una semana en concreto implica una p?rdida de peso segura y,la mayoría de veces mayor
FALSO
El ejercicio que no va a compañado de una dieta tiene un efecto significativo,pero limitado, sobre el peso corporal. Piensa por ejemplo en el tiempo que tienes que hacer ejercicio para quemar las calorías de un croissant (una hora en bicicleta). Sin embargo, a pesar de que el mayor beneficio proviene de la dieta,la práctica de ejercicio durante el adelgazamiento previene la perdida de musculatura ,ademas de eliminar grasa.
Por otro lado,es posible que la inexistente o menos perdida de peso se deba a un mayor consumo de POINTS tras la practica de ejercicio. Es importante,por lo tanto,acompañar el incremento de ejercicio con un buen control de POINTS.
Hacer ejercicio hace que en nuestro cuerpo se liberen las endorfinas (las hormonas de la felicidad) haciendo que nos sintamos más relajados y de mejor humos .
Así que chicas , a hacer ejercicio y a ser felices.. sin mitos , sabiendo bien lo que hacemos y porque lo hacemos ..
Ultima edición por Mar_08 el Mie 22 Oct, 2008 2:52 pm, editado 1 vez
Registrado: Feb 21, 2007 Mensajes: 159 Puntos: 12425
Publicado: Mie 22 Oct, 2008 11:22 amAsunto:
Lo primero de todo muchas gracias por compartir esto con nosotras guapa!!
Lo segundo quería pedirte un favorcillo, si no es mucha molestia. Si no recuerdo mal has ido poniendo los temas anteriores de las reuniones y yo llevo 30 munitos buscando por el foro y soy incapaza de encontrarlo. No se sí hay algún sitio fijo, si soy un poco lerda o qué pasa.
?Podrías decirme dónde encontrarlo o enviarmelo porfa?
Es que querr?a hacer una recopilaci?n y sólo tengo lo de esta semana. Mil besos
Registrado: Jan 29, 2008 Mensajes: 1813 Puntos: 76798 Ubicación: Sevilla
Publicado: Mie 22 Oct, 2008 12:08 pmAsunto:
Mar_08 escribió:
btriguer , ya he puesto todos los enlaces juntos en un solo post.
me has leido el pensamiento
Deberiamos ahora todas escribir un mp a nacho para que lo dejara fijo arriba. u otra opcion mar, es ponerlo abajo del todo del post resumen de la dieta,pero esto seria mas co?azo
que hacemos le escribimos todas a nacho para que nos lo dejen fijo???
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