MENUS PARA 6 SEMANAS:

c**o ya os he contado, me voy a vivir con mi novio, y estoy preparando unos menus semanales que nos sean fáciles y rápidos, porque no vamos a tener mucho tiempo de cocinar durante la semana pero queremos comer bien, así que he querido organizarlo.

soy consciente que hay cosas que se repiten cena-comida del dia siguiene, pero es que mi novio se lleva tupper, y así, matamos dos pajaros de un tiro. Hacemos mas cantidad para cenar, y ya tenemos la comida del día siguiente.
Y tambien sí que la variedad de verduras no es maravillosa, ni el uso de legumbres, pero estas ultimas a mi no me gustan mucho, y él es tiquismiquis con las verduras.
Cuando pongo ENSALADA--> imaginacion al poder, cuanto más variadas mejor, pero solo con verdura pq de segundo ya hay proteinas.

Y por último, decir que he puesto los platos fuertes, si quedan cojos de algo, ya sabeis: añadir fruta de postre, o yogurt, aadir un par de rebanaditas de pan si no hay HCC, etc...

En fin, que solo lo pongo para dar ideas y devolveros todo lo que he aprendido aqui.


SEMANA 1

LUNES
COMIDA:ESPINACAS A LA CREMA+QUESO FRESCO
CENA:ENSALADA DE TOMATE, QUESO DE CABRA Y NUECES (RECETARIO)

MARTES
COMIDA:LENTEJAS CON ARROZ BASMATI
CENA:TORTILLA FRANCESA+CHAMPIS SALTEADOS

MIERCOLES
COMIDA:BERENGENA A LA PLANCHA+SALMON MICRONDAS
CENA:TOMATES Y QUESO FRESCO PASADOS POR LA PLACHA

JUEVES
COMIDA:ENSALADA DE POLLO+JAMON+PASAS
CENA:ENSALADA+LOMO ADOBADO

VIERNES
COMIDA:CALABACIN A LA PLANCHA+LOMO ADOBADO
CENA:ENSALADA+REVUELTO DE GULAS, HUEVO Y GAMBITAS

SEMANA 2

LUNES
COMIDA:ENSALADA+POLLO A LA CERVEZA
CENA:MACEDONIA CON PI?A,PLATANO Y NARANJA+YOGURT A PARTE

MARTES
COMIDA:ESPAGUETIS CON MUCHA SALSA DE TOMATE CASERA Y ATUN
CENA:ENSALADA CON SALMON AHUMADO

MIERCOLES
COMIDA:BERENJENA RELLENA DE POLLO (RECETARIO)
CENA:GAZPACHO+HUEVOS RELLENOS

JUEVES
COMIDA:GAZPACHO+PANGA REBOZADA
CENA:ENSALADA CON ATUN Y QUESO FRESCO

VIERNES
COMIDA:AGUACATE RELLENO SURIMI+ENSALADITA TOMATE CON ANCHOAS
CENA:COGOLLOS RELLENOS (SALIPEBRE)

SEMANA 3

LUNES
COMIDA:LASA?A DE BERENGENA
CENA:SALMON AL MICRO ACOMPA?ADO CHAMPIS Y CEBOLLA

MARTES
COMIDA:LENTEJAS+ALCACHOFITAS DE LATA
CENA:ENSALADA CON RULO DE CABRA

MIERCOLES
COMIDA:ENSALADA DE ALCACHOFA+POLLO A LA CERVEZA
CENA:PANGA AL LIMO AL MICRO+ENSALADA TOMATE

JUEVES
COMIDA:ENSALADA ARROZ BASMATI+PANGA REBOZADA
CENA:MACEDONIA CON PI?A,PLATANO Y NARANJA+YOGURT A PARTE

VIERNES
COMIDA:PIZZA BERENJENA
CENA:ENSALADA+TORTILLA FRANCESA

SEMANA 4

LUNES
COMIDA:EMPANADILLAS DE ATUN (RECETATIO)+ALCACHOFAS
CENA:GAZPACHO+FRANKFURTS BAJAS EN GRASA

MARTES
COMIDA:GAZPACHO+LOMO ADOBADO
CENA:ENSALADA+PASTEL DE ATUN

MIERCOLES
COMIDA:PASTEL DE ATUN+ESCALIVADA
CENA:ENSALADA DE TOMATE CON ANCHOAS Y QUESO FRESCO

JUEVES
COMIDA:PECHUGA PAVO REBOZADA CON PATATITAS AL MICRO PARA ACOMANYAR+ESCALIVADA
CENA:ENSALADA CON SAMON AHUMADO

VIERNES
COMIDA:ARROZ BASMATI CON SALSA TOMATE CASERA+HUEVO A LA PLANXA+CALABACIN A LA PLANCHA
CENA:TOMATES Y CALAMARES A LA PLANCHA

SEMANA 5

LUNES
COMIDA:ESPINACAS A LA CREMA+FIAMBRE DE PAVO
CENA:ENSALADA DE TOMATE, QUESO DE CABRA Y NUECES (RECETARIO)

MARTES
COMIDA:PAN DE PITA INTEGRAL CON POLLO, LECHUGA Y TOMATE
CENA:CHMPIS SALTEADOS+LOMO ADOBADO

MIERCOLES
COMIDA:REVUELTO DE GULAS, HUEVO Y GAMBITAS+TOMATES PLANCHA
CENA:ENSALADA+ROLLITOS JAMON Y QUESO

JUEVES
COMIDA:CROQUETAS DE ATUN Y QUESO AL HORNO (MICRO)+BERENJENA MICRO
CENA:GAZPACHO+HUEVOS RELLENOS

VIERNES
COMIDA:PASTA INTEGRAL CON ATUN+GAZPACHO+QUESO FRESCO
CENA:ENSALADA CON SALMON AHUMADO Y RULO DE CABRA

SEMANA 6

LUNES
COMIDA:BOLITAS DE CALABACIN+ENSALADA CON ATUN
CENA:BATIDO PLATANO+KIWI +YOGURT

MARTES
COMIDA:LASA?A DE BERENGENA
CENA:ENSALADA CON GAMBAS Y QUESO FRESCO

MIERCOLES
COMIDA:GAZPACHO+KOFTAS
CENA:BOLITAS DE MELON CON CREMA DE LECHE Y NUECES

JUEVES
COMIDA:LENTEJAS CON ARROZ
CENA:VICHYSOSSES+FRANKFURT BAJAS EN GRASAS

VIERNES
COMIDA:ENSALADA ALEMANA
CENA:COGOLLOS RELLENOS DE ATUN (SALIPEBRE)

espero que os sirva!