Ganar masa muscular

dolphinlover0404 · Novata/o Registrado: Jul 25, 2007 Mensajes: 8 Puntos: 187

Soy una persona delgada, que es lo que puedo hacer pagar un poco de masa muscular en las piernas ya que siento que son muy flacas... Graciaaaas

loliP · Publicado: Mar 09 Oct, 2007 7:40 am **Asunto**:

Pienso que lo que tienes que hacer es mucho ejercicio, andar y ejercicios de piernas, también puedes hacer bicicleta.

Yo tambien necesitaba fortalecer mi musculatura además me lo recomendó mi traumatólogo, y estoy haciendo pilates y muchas pesas para fortalecer los brazos y la espalda.

Espero te vaya bien

Flopsy · Publicado: Mar 09 Oct, 2007 10:31 am **Asunto**:

Para ganar masa necesitas un buen ejercicio cardiovascular pero de resistencia. Para que tu musculo trabaje mucho. Si haces bici por ejemplo, neceitas tener que poenr mucha fuerza para pedalear.

Si vas aun gimnasio te podran dar una buena tabla de ejecicio para esto. Si no, nadar es buen ejercicio, y patinar jajaja...

Yo antes hacia patinaje sobre hielo un poco en plan competicion y tengo piernas de futbolista!!!!!

Ojala pudiera darte un poquto de mis patorras que son tipo jamon!

relojito · Publicado: Mar 09 Oct, 2007 1:23 pm **Asunto**:

Mira, yo llevo practicando natación desde hace ya varios años, y te puedo decir que no se gana masa muscular nadando, pero sí que tonifica bastante y se quita la flacidez. Yo te aconsejo que te apuntes a un buen gimnasio que te guíen bien en los ejercicios que debes hacer para tus piernas en los aparatos adecuados, y como ejercicio de mantenimiento para tonificar, la natación, subir escaleras, bici... lo que más te guste.

Además, piensa en positivo, unas piernas delgadas siempre son más estéticas que gordas Bien

Flopsy · Publicado: Mar 09 Oct, 2007 2:04 pm **Asunto**:

Bueno depende.. Si nadas largos y mas largos no creas masa muscular, pero si es (como em olo cardivascular, movimientos de explosion, es decir con mucha fuerza y corto) si vas creando ese musculo.
Mi marido hace muuuucho estuvo en el equipo de natacion holandes y su hermano tambien. Uno nadaba distancias (el hermano) y tiene un cuerpo espigado y largo, mi marido es mas ancho de espaldas y fuertote que el otro porque lo suyo eran las distancias cortas. Pero de eso ya ha llovido muuuuuucho, jajajaja Ahora tiene barriguilla y demas.

Nonia · Publicado: Mar 09 Oct, 2007 7:10 pm **Asunto**:

Además del ejercicio tienes que incrementar las proteínas en tu dieta. Lo mejor es que te oriente un especialista en esto, pero vamos, que si haces ejercicio pero no le das "ladrillos" para "construir" los músculos, pues lo que te dicen, mucha tonificación (que es muy buena) pero poco volumen.

dolphinlover0404 · Novata/o Registrado: Jul 25, 2007 Mensajes: 8 Puntos: 187

Muchas gracias por el momento estoy haciendo bicicleta y poniendo esfuerzo en las piernas al pedalear... pero soy poco paciente jajaja, quisiera ver mis piernas con mejor apariencia y bien moldeadas.

mayka2 · Publicado: Vie 12 Oct, 2007 7:25 am **Asunto**:

MIRA YO DURANTE MUCHISIMOS AÑOS ESTUVE SUPER ACOMPLEJADA POR QUE TODO EL MUNDO ME DECIA QUE ESTABA MUY DELGADA MI MADRE NO DEJABA DE LLEVARME A MEDICOS Y TODOS LE DECIAN QUE ESTABA SANISIMA, INCLUSO FUI AL ENDOCRINO A VER SI ME PONIA ALGO PARA ENGORDAR, LLEVABA UNA DIETA MUY PERO QUE MUY CALORICA, DESYUNABA 2 O 3 VECES, INCLUSO HUEVOS FRITOS CON PATATAS FRITAS, BOCADILLOS A TODAS HORAS Y AUN ASI MIDO 1,65 Y LO MAS QUE LLEGUE A PESAR FUERON 44 KILOS, NADA ME ENGORDABA Y NO TENIA LA SOLITARIA QUE ERA OTRA DE LAS COSAS QUE CREIA TENER Y APARTIR DE QUE ME CASE Y TUVE A MI HIJO ME DIO POR COGER UNOS KILILLOS TAMPOCO MUCHOS AHORA OSCILO ENTRE LOS 53-56 PERO ME TENGO QUE CONTROLAR LO QUE COMO POR QUE SINO ESTARIA MAS GORDA Y AHORA AÑORO LOS AÑOS EN LOS QUE COMIA DE TODO Y ESTABA HECHA UN PALILLO Triste

Y ES QUE ES UN ROLLO NUNCA ESTAMOS A GUSTO CON LO QUE TENEMOS Coqueta

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DARIA TODO LO QUE SE, POR LA MITAD DE LO QUE IGNORO