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por duna » 18 Oct 2007 13:01
Vale pues copio todos los que he encontrado......no se si todos seran aptos, pero seguro que podemos adaptarlos.....si vamos probando alguno ya lo comentamos en este post y decimos c**o lo hemos hecho, pq en alguno dan varias opciones....
CHOQUE DEL GAZPACHO:
Desayuno:
Leche desnatada con café o descafeinado
Un biscote integral con un quesito desnatado
Media mañana:
2 kiwis o 2 rodajas de piña o 3 mandarinas o un zumo de naranja
Comida:
Una taza de gazpacho
Pescado blanco a la plancha o al vapor
Infusion
Merienda:
Pi?a o melon o naranja o pera o melocotún...
Un yogurt desnatado
Cena:
Una taza de gazpacho
Revuelto de verduras (con huevo)
Infusion
INGREDIENTES:[/b]
1 kg de tomates
1/2 litro de agua
1 pimiento verde
1 pepino pequeño
1 diente de ajo
1 cebolleta
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre
sal
pimienta
tabasco
El aceite permitido en un día es de dos cucharadas sopera de aceite de oliva
Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día
ELABORACION:
Lavar y trocear las verduras
Depositar en el vaso de la batidora junto con el agua
Batir hasta conseguir una consistencia homogenea, añadir la sal, pimienta, tabasco, vinagre y aceite y volver a batir.
Pasar por el colador chino y enfriar
CHOQUE DEPURATIVO:
Desayuno:
Leche desnatada o yogur bio desnatado
6 galletas fibroki o 3 biscotes integrales con confitura light
Media mañana:
2 kiwis
Comida:
Una racion de puré depurativo
Pollo, pavo, conejo o pescado blanco
Infusion
Merienda:
2 frutas del tiempo
Yogur bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de redunat fibra
Cena:
Una raci?n de puré depurativo
Pescado blanco o pollo, o pavo, o huevos, o revuelto de verduras o queso fresco
Infusion
INGREDIENTES:[/b]
1 kg de col
2 ramas de apio
3 cebollas
3 pimientos verdes
2 tomates maduros
El aceite permitido en un día es de dos cucharadas sopera de aceite de oliva
Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día
ELABORACION:
Cocer en la olla con un litro de agua y caldo vegetal en pastillas.
Triturar con la batidora, dividir en raciones y congelar.
CHOQUE DE LA NARANJA:
Desayuno:
Cafe con leche desnatada
2 biscotes integrales con jamon york o 6 galletas fibroki
Media mañana:
1 pera
1 yogur bio desnatado con 2 cucharadas de redunat fibra
Comida:
3 o 4 naranjas medianas
Pechuga de pollo a la plancha, al vapor o al horno
Infusion
Merienda:
1 naranja
Yogur bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de redunat fibra
Cena:
3 o 4 naranjas medianas
Pescado blanco a la plancha, al horno o al vapor
CHOQUE DE ENDIBIAS
Desayuno:
Caf? con leche desnatada
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con confitura light KILUVA o queso fresco desnatado de Burgos o jamón de york o fiambre de pavo
Media mañana:
1 yogur bifidus desnatado
2 rodajas de piña
Comida:
Ensalada de endibias con manzana y queso fresco desnatado
Pescado a la plancha, vapor u horno.
Merienda:
Zumo de naranja
1 yogur bifidus desnatado
Cena:
Ensalada de endibias con vinagreta
Tortilla a la francesa de 1 huevo y 1clara
VINAGRETA
Vinagre, un poco de agua, perejil, orégano, ajo, tomate rayado, cebolla picada, especias (por ejemplo pimienta) y un poquito de aceite de la raci?n diaria.
CHOQUE DE LA CREMA DE CALABACIN Y PUERROS:
Desayuno:
Zumo de naranja o 1 naranja o 2 kiwis
Cafe con leche desnatada
6 galletas fibroki o 2 biscotes integrales con confitura ligth o queso fresco desnatado o jamon de york o fiambre de pavo
Media mañana:
1 pieza de fruta
Comida:
Crema de calabacin y puerro
Bistec de ternera
Infusion
Merienda:
1 vaso de leche desnatada con café o descafeinado o un yogurt desnatado
Cena:
Crema de calabacín y puerro
1 barrita slimbel
Infusi?n
INGREDIENTES:
1/2 kg de calabacin pelado
2 puerros
1 quesito desnatado (ojo, a mi la dietista me ha quitado el quesito, dice que es añadir calorias innecesarias)
1 cucharada sopera de aceite de oliva
ELABORACION:
Añadir agua hasta cubrir, añadir 1 cubito de caldo vegetal Kiluva. Hervir 15 min en olla a presi?n. Triturar
CHOQUE DE LA MACEDONIA:
Desayuno:
Yogur bio desnatado con dos cucharadas de REDUNAT FIBRA.
REDUNAT HIPERPRO (Preparado con 250 ml. de agua.)
Media mañana:
Dos rodajas de piña natural.
Infusi?n
Comida:
Una taza de caldo de apio
Pollo a la plancha
Macedonia de frutas ?cidas (Un kiwi, medio pomelo, una mandarina y el zumo de una naranja.)
Merienda:
Yogur bifidus desnatado con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA
Infusi?n
Cena:
Una taza de caldo de apio
Macedonia de frutas (Un kiwi, una manzana, una mandarina y el zumo de naranja.)
CALDO DE APIO Y CEBOLLA:
Hervir 1,5 l. de agua con 3 ramitas de apio y 3 cebollas durante 20 minutos.
Triturar y colar.
Añadir limón al gusto...
Última edición por
duna el 18 Oct 2007 13:06, editado 1 vez en total.
duna, vaya curro... con tu permiso me las copio...
