Registrado: Aug 17, 2004 Mensajes: 2591 Puntos: 46867 Ubicación: L'ALFAS DEL PI (ALICANTE)
Publicado: Lun 28 Mar, 2005 11:24 amAsunto: Acabo de descubriros
Si que estaba fuera de onda, acabo de darme cuenta de la existencia de este foro.
Yo llevo a dieta desde el 13 de febrero, he perdido 6 kg, de los 30 que tengo que perder.
Lo que he hecho, es ir al médico de cabecera (gratis) y el me ha dado las pautas, cada 15 días la enfermera me hace un control (peso, tensi?n, azucar). Pero con la hojita que ellos te dan, son pautas muy generales.
Tengo que comer 1500 cal. al día, repartidas en 5 comidas (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
Así que investigando por internet, encontré un sitio que se llama e.diets, que pagando 2'90 ? a la semana te envian un menú completo para toda la semana, incluso la lista de la compra para preparar todos los menos
Día
2
El desayuno
Descafeinado con tostadas con queso y mermelada sin azúcar
150 g de Leche de vaca desnatada
30 g de Queso blanco desnatado
1 Rodaja de pan de centeno
1 Cuchara postre de mermelada sin azucar
1 cucharada de café descafeinado
Media mañana
Descafeinado con tosta de de jamón York
150 g de Leche de vaca desnatada
1 Rodaja de pan integral
1/2 Loncha de jamon York
La comida
Crema de espinacas
1 Plato de Espinacas
3 Cucharas sopera de Bechamel sin mantequilla
Arroz con atún y tomate
1 Fruta fresca
La merienda
Leche con cereales y plátano
150 g de Leche de vaca desnatada
2 Cucharadas de cereales de desayuno sin azucar
1/2 Pl?tano
La cena
Alcachofas al vapor
100 g de Corazón de alcachofas cocidas
1 Cuchara de zumo de limon
1/2 Cuchara sopera de aceite de oliva
Hamburguesa a la plancha
70 g de Carne de ternera magra picada
4 g de ajo
5 Rama de Perejil
1 Fruta fresca
Recetas
Arroz con atún y tomate
30 g de arroz blanco
1/2 Cuchara sopera de aceite de oliva
30 g de Cebolla
8 g de ajo
1 Tomate
5 Rama de Perejil
50 g de Atún en lata al natural
En una sartén con poco aceite se fr?e el pimiento un poco y se añade la cebolla, ambos bien picados. Cuando está dorado se le echa el tomate picado. Se deja freír un rato a fuego lento. Se le agrega agua, sal, el ajo picado, el perejil y el laurel. Se le deja cocer un rato y se le añade el atún. Se deja cocer cinco minutos más. Por otro lado se cocina el arroz en abundante agua. hasta que está cocido. Se sirve con la salsa.
ejemplo de uno de los días, como veis, es mucho más apetecible, que la túpica pechuga a la plancha.
Registrado: Aug 17, 2004 Mensajes: 2591 Puntos: 46867 Ubicación: L'ALFAS DEL PI (ALICANTE)
Publicado: Lun 28 Mar, 2005 9:22 pmAsunto:
caro43 escribió:
Pues está muy bien Lluna, como dices una forma más amena de hacer dieta y además muy eficaz, 6 kilos son muchos kilos en un par de semanas.
Caro, han sido 6 semanas, es desde el 13 de febrero. Además lo estoy complementando con un tratamiento en cabina (esteticien) desde hace 2 semanas.
Me falta el ejercicio, pero es que me da mucha pereza después de todo el día trabajando, irme a hacer gimnasia o a caminar. Pero me tendré que hacer el ?nimo
Pues está muy bien Lluna, como dices una forma más amena de hacer dieta y además muy eficaz, 6 kilos son muchos kilos en un par de semanas.
Caro, han sido 6 semanas, es desde el 13 de febrero. Además lo estoy complementando con un tratamiento en cabina (esteticien) desde hace 2 semanas.
Me falta el ejercicio, pero es que me da mucha pereza después de todo el día trabajando, irme a hacer gimnasia o a caminar. Pero me tendré que hacer el ?nimo
?Enhorabuena por esos 6 kilos! Que buena idea eso de ediet, voy a verlo.
Sobre el ejercicio ?has probado clases de baile? Yo que soy un desastre y odio el gimnasio, estoy feliz desde que bailo. Empec? el año pasado un par de días por semana a bailes latinos y en verano comenc? a ir a otra academia, todos los días a latinos y un par de días a danza del vientre. Ahora sólo voy a latinos, por falta de tiempo, pero es genial y haces un ejercicio buenísimo, no veas lo que se suda en todo, pero en salsa buff. Desde que lo hago me siento mucho mejor, tantoi f?sica como an?micamente. Se lo recomiendo a todo el mundo ?A BAILARRRRRRRRR TODOSSSSSSSSSSS Y TODASSSSSSSSSS!
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