recopilacion men?s antidieta:

Desayuno:
Zumo de mel?n con fresas
Media mañana:
1 platano
Comida:
ensalada de lechuga y tomate con queso de cabra a la plancha.
1 yogur
Cena:
Setas al ajillo con gambas y cangrejo.

1ª desayuno -> 6.20 zumo de naranja natural
2ª desayuno -> 10.00 2 piezas de fruta 1 manzana y 1ª pera
3ª picoteo -> 12.30 unos berberechos al natural ( c**o nos cuidamos ehhh?
4? comida -> 16.30 -> alcachofas y ternera a la plancha
5? cena -> 21 h -> ensalada + pescado a la plancha

Desayuno:
zumo de piña, mel?n y kiwi
Media Mañana:
1 Platano
Comida;
ensalada de arroz
Cena:
??

El lunes fruta tambien de desayuno
a media mañana unos mejillones al vapor (c**o seguimos cuid?ndons)
de comida: esparragos a la plancha + terneta a la plancha
de cena: calabacín a la plancha +pescado a la plancha

a las 6.20 -> gran vaso de agua con mis perlas de lino ( para el transito intestinal, porque soy bastante estre?ida y retengo líquidos)
sobre las 9.30 -> me tomará un iogurt o la fruta que he traido
sobre las 11.00 -> me tomará lo que lo que no hay hecho antes
sobre las 13.30 -> unos mejillones al vapor con un poco de limón
sobre las 16.30 -> alcachofas y pollo a la plancha
sobre las 21.00 -> cena????? me parece que pescadito.

D: un plátano y dos kiwis.
MM: una infusi?n
C: merluza a la plancha con tomates tb a la plancha.
M: dos mandarinas.
C: pasta con calabacines.

Os pongo mi reporte de hoy:
D: 2kiwis y una infusi?n.
Mm: plátano.
C: arroz con salsa de tomate casera.
m: zumo de kiwi y pera.
c: salteado de verduras con un poco de pasta.

6.05 -> zumo de naranja natural sin azucar
10.00 dos peras
12.45 -> lo siento pero una galleta de arroz hinchado porque tenía ansiedad con tantos clientes y necesitaba algo que crujiera
15.15 -> esparragos a la plancha con carne a la planca
21.30 -> ensalada con baritas de cangrejo + gambitas+lechuga+soja germinada+apio+zanahoria

Subo el post de al recopilacion de menos.

podeis ir incoportando vuestros menos ehhh??

aquí pego algunas de CarmenVila;

D: 2kiwis y un plátano.
Mm: zumo de 2 manzanas.
C: arroz integral con calabacín.
m: zumo de 2 peras.
c: creo que cenar? quesos variados.
(PD lo de los quesos no sé si seráa muy adecuado ) pero el resto