MENÚ MONTY SEMANA DEL 12 AL 18 MAYO

miriamaux · Publicado: Mie 14 May, 2008 3:45 pm **Asunto**:

MENU
-CAFE ZUMO NARANJA 20 MIN LECHE DESNATPAN INTEGRAL MERME Y QUESO LIGHT
-GAZPACHO GARBANZOS Y POLLO
-MER CAFE Y O YOGUR DESNAT
CENA-PESCADO ENSALADA
ESTOY REDUCIENDO CANTIDADES,ESPECIALM, EN LAS CENAS HABER SI MEJORO
YA METI LA PATA AL GAZPACHO DIA LE HAN METIDO AZUCAR
_________________
97k 1/04/2008 nh
95k 21/o4/2008dieta 3 dias
94k 14 04/08 sin hc
91k 25/04/2008 monty
90,5k 1/05/08
89.5k 18/05/08
88 k 24/06/08

Crusan · Publicado: Mie 14 May, 2008 3:55 pm **Asunto**:

Miriamaux, mira a ver si puedes escribir en minusculas para poder leerte mejor.

El menú está bastante bien. Hay que vigilar que ir al loro de lo que se compra que no venga azucar o montikks. Es normal al principio, pero una vez que encuentras las marcas correctas ya está todo solucionado.

si comes pollo a medio dia yo hubiera optado por hacer una cena de glucidos sin grasas (ni las de pescado)

podias haber hecho

Comida - Pollo con ensalada
Cena - Garbanzos

Cuando pones "-MER CAFE O YOGURT DESNAT"

supongo que es la MERienda.
Las meriendas a mi me gusta mas hacerla bien de fruta o de frutos secos con chocolate. Parece que sea una merienda mas productiva que un simple cafe o un simple yogurt

Así el yogurt lo puedes tomar de postre con los garbanzos

saruki · Publicado: Mie 14 May, 2008 3:57 pm **Asunto**:

No te agobies tanto. Al principio es complicado. Yo me agobiaba tanto como tú pero hice caso de San Crusan. Leéte el hilo en el que hace un resumen para nosotros los novatos y hazle caso. Al principio, simplifica. Luego ya irás elaborando más tus recetas.
Ánimo, yo en mi primera semana perdí un kilo.
_________________

Pik · Publicado: Mie 14 May, 2008 8:53 pm **Asunto**:

He cambiado un poco mi menú de hoy, aunque sigue monty, claro Feliz

pitu906090 · Publicado: Mie 14 May, 2008 11:17 pm **Asunto**:

Hooola!
Mi menú Monty de hoy:
D: sojaté+ 2 tostadas de mi pan con aceite y fructosa
C: solomillo de cerdo con salsa 4 quesos y ensalada de lechugas con aguacate. 2 cachitod de choco y té
Ce: pisto con atún al natural. Supongo que un yogur y luego un té.

Voy a limpiar la salita, lalaralarita!!!
_________________
He aprendido que...cuanto menos tiempo derrocho...más cosas hago.

selina · Publicado: Jue 15 May, 2008 9:41 am **Asunto**:

hola holita!

mi menú del miercoles:

D: integral con aceite y tomate + desnafé

Co: vermicellys carbonara (con su bacon, su cebolla, sus champis, su nata y su quesito) qué delicia por diox!!!!!!! + ensalada verde

Ce: judias verdes salteadas con ajo, kepavo y pimentón + pechuga pollo plancha con limón + ensalada verde

Resopón: el puñetero vasito de leche que me he viciao ahora.... Crying or Very sad

_________________

miriamaux · Publicado: Jue 15 May, 2008 9:51 am **Asunto**:

- La comida será protido-lípido-glucídica, pero los glúcidos deberán tener obligatoriamente un índice glucémico muy bajo (inferior o igual a 35).

- La cena será:

O bien idéntica a la comida, pero más ligera y con pocas grasas,

o bien se centrará esencialmente en glúcidos. En este caso, si hay un aporte de grasas saturadas, los glúcidos deberán tener un índice glucémico inferior o igual a 35. Si no hay aporte de grasas saturadas y las grasas poli y monoinsaturadas quedan reducidas al mínimo, el índice glucémico de los glúcidos podrá estar comprendido entre 35 y 50.[/i][/color]

aqui tampoco pone restricciones al numero de veces que se puede comer pasta o arroz "glucidos comprendidos entre 35 y 50

Por cierto. Para ser precisos monti siempre habla de tomar glucidos medios en las cenas. Nunca habla de los glucidos medios en las comidas.
Porque en las comidas siempre aconseja que sea protido-lípido-glucídica como pone en el resumen anterior.[/quote]
OSEA es mejor tomar ig 50 p ej arroz en la cena mejor que en la comida,yo pensaba que se dijerian mejor por la mañana que por la noche

miriamaux · Publicado: Jue 15 May, 2008 10:01 am **Asunto**: no mas mayusculas

menu
des-naranja 20 min cafe desnat y 3 wasa queso y merme light

mm- fruta
c-pescado plancha y verduras(tengo berengenas,teneis alguna receta con ib bajo??????)
mer -choco 70% con azucar se puede?y frutos secos
cena-arroz basmati con alcachofas yogur light
habia eliminado el choco por el azucar y los frutos secos ,pensaba que el yogur o la fruta me ayudaria antes a bajar llevo 2 semanas estancada,
el ig 50 hay quien no lo toma para cenar ,lo cambio mejor por solo verduras con ig menos 30

Crusan · Publicado: Jue 15 May, 2008 10:02 am **Asunto**:

selina · Publicado: Jue 15 May, 2008 10:03 am **Asunto**:

Pues yo los tomo a mediodia...... me van muchísimo mejor que por la noche..... Duda

_________________