Registrado: Oct 18, 2005 Mensajes: 3708 Puntos: 137888
Publicado: Jue 22 May, 2008 9:22 amAsunto:
Maku si a la quinoa le pones jamon o bacon la cena se convertiria en grasa, recuerda no mas de 2 cenas grasas a la semana, en ese caso el yogur mejor entero. _________________
Registrado: Jun 18, 2007 Mensajes: 1442 Puntos: 33196
Publicado: Jue 22 May, 2008 10:25 amAsunto:
Maku, bienvenida!!!
Gracias a ti he comprobado que la quinoa (lo he mirado en la web de Montignac) es de IG bajo, yo pensaba que sería medio pero no... ¡qué bien porque probé la quinoa hace un tiempito y me gustó mucho!
Mi menú para hoy:
D: zumo naranja + café con leche + 2 tostadas con merme
MM: nueces (ya me acabo la bolsita)
C: pasta integral con atún y tomate + gazpacho
MT: wasa con salmón + té rojo
C: manzanas con yogurt y canela
(anoche cambié mi cena, no tenía yogurts e hice espárragos con todoave de pollo y queso light fundido... mmm!!!). _________________ Pik
*En cualquier momento puede sucederte algo maravilloso.*
Registrado: May 21, 2008 Mensajes: 40 Puntos: 1916 Ubicación: Barcelona
Publicado: Jue 22 May, 2008 10:28 amAsunto:
Bueno, gracias a todas por la bienvenida!....las cosas se van aclarando poco a poco, menos mal!
Menu del Jueves:
De: Copos de Avena con leche desnatada, canela y fructosa (estaba bueno, ¡casi no me lo creo!)
MM: Zumo de tomate
Co: Pechugas de Pollo+Berenjenas con tomate y mozzarella al horno
(¿me puedo comer un yogur?, todavia no me ha quedado claro lo de los postres...)
MT: 2 kiwis
Ce: Ensalada de lentejas+ Salmón a la plancha (otra duda: ¿esta cena está bien?¿se pueden mezclar las legumbres con el pescado?. ¿el pescado dentro de que grupo estaría....grasa, proteina?)
Registrado: Jun 18, 2007 Mensajes: 1442 Puntos: 33196
Publicado: Jue 22 May, 2008 10:59 amAsunto:
anhira escribió:
Bueno, gracias a todas por la bienvenida!....las cosas se van aclarando poco a poco, menos mal!
Menu del Jueves:
De: Copos de Avena con leche desnatada, canela y fructosa (estaba bueno, ¡casi no me lo creo!)
MM: Zumo de tomate
Co: Pechugas de Pollo+Berenjenas con tomate y mozzarella al horno
(¿me puedo comer un yogur?, todavia no me ha quedado claro lo de los postres...)
MT: 2 kiwis
Ce: Ensalada de lentejas+ Salmón a la plancha (otra duda: ¿esta cena está bien?¿se pueden mezclar las legumbres con el pescado?. ¿el pescado dentro de que grupo estaría....grasa, proteina?)
Gracias!!!
Hola Anhira, al día puedes tomar 2 lácteos frescos, como por ejemplo la leche del desayuno + yogurt, o 2 yogurts, o 2 cafés con leche...
Cuando tu comida sea grasa, el yogurt de postre, si lo tomas, que sea entero. Cuando es glucídica, que sea 0% (ejemplo: pasta con verduras + yogurt 0%), sin rebasar las 2 raciones diarias.
El pescado tiene grasa y proteína, pero como las grasas del pescado son tan saludables, no se considera grasa, sino sólamente protéica.
Creo que es correcto tal y como te lo he dicho, sino, alguna compi me corregirá
Ánimo, al principio parece muy lioso, luego lo controlas de sobra _________________ Pik
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Registrado: May 21, 2008 Mensajes: 84 Puntos: 1704
Publicado: Jue 22 May, 2008 12:50 pmAsunto:
mcor escribió:
Maku si a la quinoa le pones jamon o bacon la cena se convertiria en grasa, recuerda no mas de 2 cenas grasas a la semana, en ese caso el yogur mejor entero.
gracias chicas!
enotnces eso contaria como si fuera un filete d ternera,no?
y con eso, q es grasa, el yogur entero natural, no? nada d sabores?
Registrado: Feb 12, 2008 Mensajes: 337 Puntos: 10430
Publicado: Jue 22 May, 2008 1:01 pmAsunto:
mcor escribió:
Maku si a la quinoa le pones jamon o bacon la cena se convertiria en grasa, recuerda no mas de 2 cenas grasas a la semana, en ese caso el yogur mejor entero.
Registrado: Feb 12, 2007 Mensajes: 166 Puntos: 4518 Ubicación: madrid
Publicado: Jue 22 May, 2008 2:07 pmAsunto:
Hoy no estoy en casa y no puedo hacer el menu que tenia preparado.
Os cuento como voy y asi me decis si estoy haciendo algo mal.
Desayuno, Cafe desc, con leche desnt, 3wasa con compota de manzana sin azucar.
Media mañana, 1 nectarina, un puñadito de frutos secos.
comida: lentejas con pollo, pimiento, cebolla, 1 wasa. ensalada lechuga, tomate pepino.
para merendar tomare un te con 1 torta de anis de espigas
para cenar arroz integral con verduritas, no tomare lechuga que por la noche no me sienta bien.
Antes de acostarme una pera. que como no como fruta despues de comer como antes, si no se me olvida.
Registrado: May 16, 2008 Mensajes: 47 Puntos: 2812
Publicado: Jue 22 May, 2008 2:32 pmAsunto:
Crusan escribió:
mcor escribió:
Maku si a la quinoa le pones jamon o bacon la cena se convertiria en grasa, recuerda no mas de 2 cenas grasas a la semana, en ese caso el yogur mejor entero.
¿mejor por que?
¡Hola wap@s! ¿Qué tal estáis?
Me ha surgido la misma duda, ¿por qué es mejor un yogur entero?
Mi menú de hoy es el siguiente:
Desayuno: Café arábico con leche de soja. Una reb. de pan semilla de oro tostada y 4 galletas gullon aptas. Tenía un hambreee
Media mañana: Un cortado descafeinado sin endulzar en el bar (me he fijado en la sacarina que daban y lleva "dextrosa", así que cuidadín, no os fiéis )
Hemos estado toda la mañana con papeleos, haciendo mil recados y no nos ha dado tiempo de parar...¡ Qué ajetreo por dos!
Comida: Vainas con cebolla y taquitos de jamón serrano (navidul, creo que es apto ¿no?). Pechuga de pollo a la plancha con unos poquitos pimientos asados. De postre un quesito minibabybel (¿es apto? ahora me ha entrado la duda) y un té bajo en teína.
Merienda: Fruta + 45 min de bici
Cena: Seguramente quinoa con pisto + una latita de atún al natural. ¿Sería una cena grasa????
Yogur de soja de postre.
Registrado: May 06, 2008 Mensajes: 270 Puntos: 6698
Publicado: Jue 22 May, 2008 3:20 pmAsunto:
Crusan escribió:
mcor escribió:
Maku si a la quinoa le pones jamon o bacon la cena se convertiria en grasa, recuerda no mas de 2 cenas grasas a la semana, en ese caso el yogur mejor entero.
¿mejor por que?
Yo tampoco sé porque decís esto. En el libro de Monti no dice que si la cena es grasa el yogur ha de ser entero. ¿O si?
Bueno mi menú para hoy:
D: manzana+cerezas; leche soja con descaf+wasa con merme
MM: 2 manzanas
C: carne asada con pimiento, cebolla y puerro, queso
Ce: ensalada, lentejas estofadas _________________
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pero eske estaba ke me desmayaba en la obra.....
)
