PAUTAS QUE SEGU? PARA ADELGAZAR 21 KILOS Y MANTENERME ;):

bellablanca escribió:

rassta escribió:ainssss que pesadita me pongo
Mira me ha guatado lo de los copos de avena con leche caliente y canela, pero eso se tome de desayuno, junto a una fruta no??? además vale para media mañana o media tarde??? es que me gustaria probarlo nunca he tomado cereales aunque cueste creerlo jajajajaj

Para desayunar, puedes echar unos frutos secos (2 ó 3º nueces, o 4 ó 5 almendras...), e incluso alguna fruta troceada

Para merendar o media mañana, es suficiente así

Está buenísima, a mi se recuerda a un arroz con leche muy cremosito, con la ventaja de que se hace en 5 minutos y de que la avena es una joya de la naturaleza

kalofs escribió:Bueno, primero felicitarte por haber conseguido pesar lo que querias y darte las gracias por compartir tu experiencia. Es impresionante el trabajo que estas haciendo.

A mí me gustaría perder 3 kilos pero quiero hacerlo comiendo bien, sin altibajos, se que podría perderlos rápidamente pero los podría coger tb muy rápido. Así que tu plan me parece estupendo.

Te voy a contar lo que he comido hoy para ver si lo he pillado.

Desayuno:una naranja, 2 tostadas de pan integral silueta con semillas, 1 lonchita jamón york, leche desnatada con 1 cucharadita de cereales solubles(tipo eko), media cucharadita de azúcar moreno.

Normalmente desayunaba zumo de naranja, la verdad es que prefiero la naranja noto más el sabor, he cambiado el pan blanco por integral. Luego tengo una duda con el azúcar me pongo tan poco que debería sustituirlos por algún edulcorante, es que no me gusta la leche dulce y le pongo nada.
Y si ?te parece demasiado el desayuno? Puedes echarle un poquito si es el único azúcar que tomas, no es significativo... Creo que está bien el desayuno

Media mañana: 12 almendras.

Comida: Sopa de calabacín con patata y fresas con un yogur.

Merienda: una manzana.

Cena: un filete de ternera a la plancha y una alcachofa a la plancha.

El resto de las comidas no las he variado respecto a lo que yo sol?a hacer excepto que intentaba controlarme para a media mañana no comer nada. Me siento mejor pensando que puedo comer alguna fruta para matar el gusanillo.

?voy por el buen camino? Sí, creo que lo estés haciendo muy bien

Luego tengo una dudilla respecto al arroz integral, y la pasta porque yo tengo un crio pequeño y tengo entendido que hasta los tres años no asimilan correctamente el tema de los integrales. Sabes tu algo de esto? Pues nunca había o?do eso... mucha fibra no es buena para nadie, pero tomar alimentos integrales no sabía que pudiera resultar perjudicial para un niño... le preguntar? a mi madre, y ya te lo diré
Es que hacer dos comidas es un poco inviable. De todas maneras patatas cocidas ?se pueden comer al mediodía?. S? Es que c**o comemos todos lo mismo pues solemos seguir las recomendaciones del pediatra que incluyen comer legumbres 2 ó 3º veces a la semana y suele completarlo con patatas. Eso es perfecto Así que me queda 1 día que c**o pasta y otro arroz que no son integrales. Lo tendría que contar con el 20%. El arroz basmati igual si podría comerlo el niño ¿no? pero queda más enterito¿verdad? El basmati no es integral, así que si te da miedo el tema de darle cosas integrales, puedes darle basmati, que tiene IG más bajo sin ser integral

Bueno vaya dudilla, no quiero molestarte más, menudo rollete te he metido.

Muchas gracias bellablanca.

emmaluna escribió: por fi....alguien me puede decir cómo pongo mi barra con el peso?¿no tengo ni idea....

bellablanca escribió:

Monica escribió:Yo ayer en Mercadona compré un pan bimbo que no parec?a tener nada malo; era de la marca Hacendado y esta mañana lo desayun?. No lo tengo ahora aquí para poner los ingredientes pero seguro que lo conoceis. No era el de cereales porque ?se llevaba malta y tuve dudas sino el otro.

S? el nuevo integral , pero el de cereales tambiénpuedes, Múnica

nocilla escribió:De aqui a dos meses cerraremos este post y abriremos uno nuevo "CON LAS FOTOS DE LOS NUEVOS CULOS"

marijo escribió:

bellablanca escribió:

Monica escribió:Yo ayer en Mercadona compré un pan bimbo que no parec?a tener nada malo; era de la marca Hacendado y esta mañana lo desayun?. No lo tengo ahora aquí para poner los ingredientes pero seguro que lo conoceis. No era el de cereales porque ?se llevaba malta y tuve dudas sino el otro.

S? el nuevo integral , pero el de cereales tambiénpuedes, Múnica

Cuando hablais del pan multicereales de mercadona, se trata del envasado o del que hacen ellos en su horno? es que este ultimo me encanta, y aunque yo suelo cocerme el mio con harina integral, pipas y almendras y un poco de salvado, el de mercadona tambiénes una buena opcion para cuando me da la pereza.