Registrado: Nov 11, 2007 Mensajes: 72 Puntos: 7275
Publicado: Lun 07 Jul, 2008 8:35 amAsunto:
Buenos días, que tal el finde, el mio con día de excesos.
Ayer Domingo me pasé porque tenía comida pero luego no cené, así que no se si compensé pero esa fue la idea, paso al menu de hoy
D. Café con leche 1 Naranja, 1 Rodaja de pan integral y pavo
MM. 1 Fruta y 3 nueces
Comida Paella mixta con ensalada de cebolla y tomate
mt 1 Yogurt y 1 fruta
Cena Gazpacho y 1 yogurt
Registrado: Feb 15, 2006 Mensajes: 14973 Puntos: 321256 Ubicación: MADRID
Publicado: Lun 07 Jul, 2008 8:35 amAsunto:
pelaezh escribió:
HOY VIERNES ESTO ES LO QUE HE ECHO EN MI COMENZAR DE DIETA:::
DS: VASO DE ZUMO DE NARANJA, CAFE CON LECHE SEMIDESNATADA(ES QUE NO ME GUSTA LA DESNATADA CON EL CAFE), Y TOSTADA INTEGRAL(EL PAN ECHO POR MI ) CON TOMATE.
MM:AGUA ES QUE HE DESAYUNADO TARDE Y COMERIA PRONTO
CM: ENSALADA DE HABILLAS VERDES, PULPO, POLLO, ATUN Y PIMIENTOS VERDES+ PESCADO FRITO Y REBOZADO CON HARINA INTEGRAL. Aquí has comido más proteinas que verdura: las habas es legumbre, cuentan como mitad verdura y mitad proteinas. Así que hasta aquí estaría equilibrado. Pero luego a la comida le añades mucha proteina más y poca verdura (los pimientos). CN:NO LO SE AUN(ME SIGUEN QUEDANDO CALABACINES)
Registrado: Feb 15, 2006 Mensajes: 14973 Puntos: 321256 Ubicación: MADRID
Publicado: Lun 07 Jul, 2008 8:36 amAsunto:
Armario escribió:
Buenos días, esto es lo previsto para hoy
D. Café con leche, 1 kiwi y rebanada de pan con tomate y aceite.
MM 1 Fruta y 3 nueces
Comida. Macarrones integrales con salsa bolognesa y ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Bien si la salsa llevaba suficiente carne (tienes que haber comido el doble de carne que de pasta, y más o menos la misma cantidad de carne que de verdura).
MT 1 Yogurt con 1 rebanada de pan con tomate y aceite y un trozo de pechuga de pollo.
Cena voy a repetir lo mismo de ayer, Gazpacho, 1 fruta y 1 yogurt.
Registrado: Feb 15, 2006 Mensajes: 14973 Puntos: 321256 Ubicación: MADRID
Publicado: Lun 07 Jul, 2008 8:38 amAsunto:
melania escribió:
Ayer no pude ponerlo, así que mi menú de ayer:
DESAYUNO
1 desgraciao + sandwich integral de pavo, queso light y rodaja de piña en su jugo (pequeña)
MEDIA MAÑANA
vaso de gazpacho comercial sin pan, una nuez
COMIDA
ensalada con una patatita blanca cocida con piel, atún escurrido, huevo duro, variantes (pepinillo y zanahoria en vinagre) y mahonesa light Supongo que la ensalada llevaba también verdura ¿no?
MERIENDA
descafeinado con desnatada y un piquillo de pan normal (3 dedos) con 2 rodajitas de chorizo estuchado
Lo dejo para el 20%
CENA
yogurt desnatado receta pastelera La cena muy flojita ¿no?
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Mi menú de hoy
DESAYUNO
desgraciao + sandwich integral de pavo tomate y queso light
COMIDA
paella de arroz basmati 40gr, esparragos y gambas. Gazpacho sin pan y boquerones en vinagre (sin aceite)
Pa compensar, 40 proteinas y 40 de verduras
MEDIA TARDE
descafeinado fresquito y sandía
CENA
hamburguesa de pollo a la plancha. Y también algo de fruta ó gazpacho
Registrado: Feb 15, 2006 Mensajes: 14973 Puntos: 321256 Ubicación: MADRID
Publicado: Lun 07 Jul, 2008 8:41 amAsunto:
Armario escribió:
Buenos días, que tal el finde, el mio con día de excesos.
Ayer Domingo me pasé porque tenía comida pero luego no cené, así que no se si compensé pero esa fue la idea, paso al menu de hoy
D. Café con leche 1 Naranja, 1 Rodaja de pan integral y pavo
MM. 1 Fruta y 3 nueces
Comida Paella mixta con ensalada de cebolla y tomate Para que esté bien la paella debe ser de arroz basmati o integral, no debes comer más de 40 grs. de arroz pesado en crudo, y has debido comer el doble de carne que de arroz.
mt 1 Yogurt y 1 fruta
Cena Gazpacho y 1 yogurt
Que tal¿?
Te comento que en Bellablanca no se pueden compensar comidas, es totalmente erróneo pensar que porque hemos comido mucho en una comida no tomamos nada en la siguiente y no ha pasado nada.
Se deben hacer las cinco comidas al día (a no ser que, por horarios, haya que prescindir de la media mañana o la merienda porque no pasen tres o cuatro horas mínimo entre comidas).
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