naturhouse no th:
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- Ayudanta/e de cocina
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- Ayudanta/e de cocina
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dieta
gracias chicas, pero ninguna se atreve a poner su dieta de naturhouse, seguro que si las poneis os dareis cuenta que todas son iguales
chao
chao
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- Ayudanta/e de cocina
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Choque de endibias(grasa)
Desayuno: café con leche,
4 galletas ? 2 biscotes integrales con queso ? jamon de york ? pavo
? mermelada
Media mañana: yogurt
2 rodajas de piña
Comida: Ensalada de endibias con queso fresco y manzana
Pescado plancha
Media tarde: yogurt
Zumo de naranja
10 granos de uva
Cena: Ensalada de endibias con vinagreta
Tortilla francesa de un huevo y la clara de otro.
vinagreta
Vinagre, un poco de agua, perejil, orégano, ajo, tomate rallado, cebolla picada, especies (por ejemplo: pimienta)y un poquito de aceite de la raci?n diaria.
Choque de gazpacho(volumen)
Desayuno: café con leche,
1 biscote integral con quesito desnatado
Media mañana: 2 kiwis ? 2 rodajas de piña ? 2 mandarinas ? zumo de naranja
Comida: una taza de gazpacho
Pescado plancha
infusion
Media tarde: macedonia de frutas( piña, melon, naranja, pera, melocotún,?)
Cena: una taza de gazpacho
Revuelto de verduras
Infusi?n
Gazpacho: 1 kg de tomate, 1/2 litro de agua, 1 pimiento verde, 1 pepino pequeño, 1 diente de ajo, 1 cebolleta, 2 cucharadas de aceite de oliva, una cucharadita de vinagre, 20 gr. de pan, sal, pimienta y tabasco.
choque ANTICELULITIS
DESAYUNO:
Caf? con leche desnatada o yogur desnatado.
6 galletas o un s?ndwich integral con jamón.
MEDIA MAÑANA:
2 rodajas de piña natural o en su jugo o 2 kiwies o 1 pomelo o 1 naranja.
COMIDA:
Una taza de caldo de apio y cebolla.
Ensalada con pescado blanco o marisco o pulpo
Yogur desnatado.
MERIENDA:
3 rodajas de piña o un taz?n de fresones o 2 mandarinas o 1 pomelo.
3 galletas FIBROKI
CENA:
Ensalada + caldo depurativo (de apio y cebolla)
Un huevo duro con 4 palitos de cangrejo o una lata de atún al natural o jamón.
CALDO DE APIO Y CEBOLLA
Hervir 1'5 litros de agua con 3 ramitas de apio y 3 cebollas durante 20 minutos.
Triturar y colar.
Añadir limón al gusto.
choque de la piña:
DESAYUNO: - Caf? con leche desnatada
- 6 galletas integrales o 2 biscotes integrales con mermelada sin azúcar o con queso desnatado de Burgos o con jamón York o con fiambre de pavo.
- Zumo de naranja.
MEDIA MAÑANA: - Una rodaja de piña natural o en su jugo.
COMIDA: - 3 o 4 rodajas de piña natural o en su jugo.
- Pechuga de pollo a la plancha.
- Infusi?n.
MERIENDA: - 2 rodajas de piña natural o en su jugo.
- Un yogur BIO desnatado.
CENA: - 2 o 3 rodajas de piña natural o en su jugo.
- Tortilla de 2 claras y 1 yema
- Infusi?n.
choque de mel?n
DESAYUNO
Caf? con leche desnatada o yogur BIO desnatado natural o de sabores + 2 cucharadas soperas de Redunat Fibra Granulado
MEDIA MAÑANA
6 galletas FIBROKI o 2 biscottes integrales con mermelada light o queso fresco o pavo
COMIDA
1ª Mel?n con jamón: 2 tajadas de mel?n y dos lonchas de jamón serrano magro (50g)
2ª Sopa Redunat o Batido HP o Batido Slimbel
Infusi?n de TE VERDE INSTANT/DRENANAT INSTANT
MERIENDA
Mel?n con yogur: 1 rodaja de mel?n, un yogur desnatado y el zumo de 1/2 limón + 2 cucharadas soperas de Redunat Fibra Granula
CENA
1ª Ensalada de endibias con queso fresco: 2 endibias y una tarrina de queso fresco (75g) cortada en daditos
2ª Mel?n con jamón: 1 tajada de mel?n y una loncha de jamón serrano magro (25g)
PURE DEPURATIVO
3 tomates
3 cebollas
2 pimientos
1 trozo de COL
2-3 tallos apios
sal, aceite y una pastilla de caldo veget
CHOQUE DE LA SAND?A
DESAYUNO:
3 biscotes integrales con queso de Burgos
1 bio desnatado con 2 cucharadas de Redunat fibra
1 barca de sandía.
MEDIA MAÑANA:
1 barca de sandía.
COMIDA:
2 barcas de sandía
pollo a la plancha
yogur bio con Redunat fibra
infusi?n.
MEDIA TARDE:
1 barca de sandía.
CENA:
2 barcas de sandía
tortilla de una yema y dos claras
infusi?N
CHOQUE DEL KIWI
Mañana:
Caf? con leche denatada
2 biscotes con 2 quesitos desnatados
Media Mañana:
1 manzana mediana
Comida:
3 ? 4 kiwis
Pollo, pavo, conejo o pescado blanco
Infusi?n Levanat Instant.
Merienda:
1 manzana mediana
1 yogur Bio con 2 cucharadas de Redunat Fibra.
Cena:
3 ? 4 kiwis
Tortilla francesa (2 claras y 1 yema)
Infusi?n Levanat Instant.
CHOQUE SIN COCINAR
Desayuno:
Infusi?n
Fruta variada hasta 1/2 kg.
Media mañana:
Yogur bio desnatado natural o de sabor con 2 cucharadas de redunat fibra.
Comida:
Verduras libres
Carne, pescado o pollo (cantidad normal)
Infusi?n.
Merienda:
Una pieza de fruta.
Un café con leche o yogur bio con fruta.
Cena:
1-2 piezas de fruta.
Batido redunat o 100 gramos de fiambre de pavo o 100 gramos de queso fresco.
Infusi?n.
CHOQUE--PAUTA SEMANAL DEL CHOQUE
- 1 DIA/SEMANA: CHOQUE--2 DIAS DE PESCADO
- 1 DIA/SEMANA: CHOQUE--DIETA DE LA PI?A
- 3 NOCHES/SEMANA:
- PUR? DEPURATIVO (APIO Y CEBOLLA) CON LIM?N
- PESCADO BLANCO
- INFUSI?N
- 2 NOCHES/SEMANA:
- TORTILLA D AT?N AL NATURAL O DE ESPINACAS O DE
CHAMPI?ONES
- UN TOMATE ABIERTO O ESPÁRRAGOS
- INFUSI?N
CHOQUE CREMA DE TOMATE
Desayuno:
- leche desnatada con café ? descafeinado
- 6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con
confitura kiluva o queso fresco de burgos
desnatado o jamón de york o fiambre de pavo.
Media Mañana:
- 2 kiwis o 1 naranja
Comida:
- crema de tomate
- Pescado blanco (200g)con espárragos o lechuga
- Infusi?n
Merienda:
2 kiwis o 1 naranja
Cena:
- Crema de tomate
- Pescado blanco (200g) con espárragos o lechuga
- Infusi?n
INGREDIENTES DE LA CREMA DE TOMATE:
--500g. de tomate maduro, 200g. de cebolletas, 1 cucharada de zumo de limón,
1 litro de agua, 1 cucharadita de perejil picado, pimienta negra molida,
guindilla y sal.
--Lavar, pelar y trocear los tomates y las cebolletas. Triturarlos en la batidora con el agua, edulcorante y zumo de limón.Enfriar en la nevera.
--En el momento de servir aderezar con pimienta molida y sal
.Decorar con prejil y una rodaja de tomate.
CHOQUE--2 DIAS DE PESCADO[/b]
Desayuno:
- Leche desnatada con café o descafeinado
- 6 galletas fibroki o 2 biscotes integrales
con confitura kiluva o queso fresco desnatado
de burgos o jamón york o fiambre de pavo.
Media Mañana:
1-2 piezas de fruta: Kiwis, naranjas,
fresas,piña natural, sandía, mel?n,
mandarina, manzana, pera...
Comida:
- Esp?rragos o lechuga
- Todo tipo de pescado blanco a la plancha (la
cantidad que desee)
- Infusi?n
Merienda:
- 1 yogur bio desnatado natural
- Infusi?n
Cena:
- Lechuga o espárragos
- Todo tipo de pescado blanco a la plancha ( la
cantidad que desee)
- Infusi?n
DIETA SEMANAL OTO?O
Desayuno:
- Zumo d naranja o 1 naranja o 2 kiwis.
- 1 vaso d leche desnatada.
- 2 biscotes integrales con confuitura light kiluva o queso fresco o jamón york o fiambre d pavo o 6 galletas fibroki.
Media Mañana:
- Infusi?n o café con leche o 2 quesitos desnatados.
- 1 pieza d fruta.
Merienda:
- Infusi?n o café con leche o 2 quesitos desantados.
- 1 pieza d fruta.
LUNES
Comida:
- Panach? d verduras.
- Bistec d ternera a la plancha con tomate abierto.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Caldo vegetal.
- Tortilla d calabacín.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
MARTES
Comida:
- Crema d espárragos (sin patata) con un quesito desnatado.
- Pechuga d pollo a la plancha con guarnici?n d champiñones.
- Yogurt bio desnatado.
Cena:
- Acelgas hervidas.
- Lenguado a la plancha.
- Yogurt bio desantado.
MIERCOLES
Comida:
- Berenjenas rellenas (tomates escaldados, queso fresco, albahaca fresca y pimienta).
- Sepia a la plancha con ajo y perrejil.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Sopa d zanahorias (zanahoria, un vaso d leche desantada, queso rallado descremado, cebolla).
- Merluza a la plancha.
- Yogurt bio desnatado.
JUEVES
COMIDA:
- Esalada verde.
- Lentejas.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Judias verdes con cebolla.
- Huevo duro.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
VIERNES
Comida:
- Pimientos del pikillo rellenos d espinacas.
- Pavo a la plancha.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Crema d calabacín, puerros y apio (sin patata) con un quesito desnatado.
- Rape al papillote.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n
SABADO
Comida:
- Ensalada d jamón y piña.
- Conejo al horno con ajo y perejil.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Sopa juliana.
- Mejillones al vapor.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
DOMINGO
Comida:
- Salteado vegetal.
- Pollo con calabacín.
- Queso fresco.
- Infusi?n.
Cena:
- Consom? desgrasado.
- Trucha con hinojo.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
ANALISIS NUTRICIONAL
energia: 1580 kcal. hdratos d carbono: 40%, protenia:25%, lipidos: 35%
NOTAS D LA DIETA:
- BEBER MINIMO 1.5-2 LITROS D AGUA AL DIA.
- lA CANTIDAD D ACEITE D OLIVA A CONSUMIR ES D 2 CUCHARADAS SOPERAS c**o M?XIMO.
marijofe
Env?os: 21
De: San Sebasti?n
Registrado: 11/08/05
Re: BATALLA DE KILOS CON NATURHOUSE
Enviado: 26-sep-2005 23:04
Responder
Aprovecho y aporto mi granito de arena ok?
CHOQUE DE NARANJA
DESAYUNO
Leche desnatada con cafe o descafeinado
2 biscottes integrales con jamon york
MEDIA MAÑANA
1 pera
Yogur BIO desnatado con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA
COMIDA
3 o 4 naranjas medianas
Pechuga de pollo a la plancha, al vapor o al horno
Infusi?n de LEVANAT INSTANT
MERIENDA
Macedonia de un platano, una naranja y un yogur BIO desnatado con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA
CENA
3 o 4 naranjas medianas
Merluza a la plancha o al horno o al vapor
Infusi?n de LEVANAT INSTANT
marijofe
Env?os: 21
De: San Sebasti?n
Registrado: 11/08/05
Re: BATALLA DE KILOS CON NATURHOUSE
Enviado: 26-sep-2005 23:15
Responder
Esta de melocotún va muy bien para la GRASAAAAAAAAAAA espero que os sirva la mezcla de lechuga con melocotún y queso fresco ali?ada a mi me sorprendi? esta muy rica la mezcla de sabores
CHOQUE DE MELOCOTON
DESAYUNO
Cafe con leche desnatada o yogur BIO desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA GRANULADO
2 biscottes integrales con mermelada light o queso fresco o pavo
MEDIA MAÑANA
Un melocotún
COMIDA
Ensalada de melocotún con manzana y queso fresco: lechuga (50g), un melocotún (150g), media manzana y una tarrina de queso fresco de Burgos (75g) cortada en daditos
Tortilla francesa (2 claras y una yema)
Infusi?n de TE VERDE INSTANT/DRENANAT ISNTANT
MERIENDA
Yogur BIO desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas soperas de REDUNAT FIBRA GRANULADO
CENA
Melocotún con zumo de naranja y yogur
Sopa Redunat o Batido HP o Slimbel o barrita o sandwich de queso
Infusi?n de TE VERDE INSTANT/DRENANAT INSTANT
ESPERO QUE OS SIRVA UN BESITO A TODAS
Desayuno: café con leche,
4 galletas ? 2 biscotes integrales con queso ? jamon de york ? pavo
? mermelada
Media mañana: yogurt
2 rodajas de piña
Comida: Ensalada de endibias con queso fresco y manzana
Pescado plancha
Media tarde: yogurt
Zumo de naranja
10 granos de uva
Cena: Ensalada de endibias con vinagreta
Tortilla francesa de un huevo y la clara de otro.
vinagreta
Vinagre, un poco de agua, perejil, orégano, ajo, tomate rallado, cebolla picada, especies (por ejemplo: pimienta)y un poquito de aceite de la raci?n diaria.
Choque de gazpacho(volumen)
Desayuno: café con leche,
1 biscote integral con quesito desnatado
Media mañana: 2 kiwis ? 2 rodajas de piña ? 2 mandarinas ? zumo de naranja
Comida: una taza de gazpacho
Pescado plancha
infusion
Media tarde: macedonia de frutas( piña, melon, naranja, pera, melocotún,?)
Cena: una taza de gazpacho
Revuelto de verduras
Infusi?n
Gazpacho: 1 kg de tomate, 1/2 litro de agua, 1 pimiento verde, 1 pepino pequeño, 1 diente de ajo, 1 cebolleta, 2 cucharadas de aceite de oliva, una cucharadita de vinagre, 20 gr. de pan, sal, pimienta y tabasco.
choque ANTICELULITIS
DESAYUNO:
Caf? con leche desnatada o yogur desnatado.
6 galletas o un s?ndwich integral con jamón.
MEDIA MAÑANA:
2 rodajas de piña natural o en su jugo o 2 kiwies o 1 pomelo o 1 naranja.
COMIDA:
Una taza de caldo de apio y cebolla.
Ensalada con pescado blanco o marisco o pulpo
Yogur desnatado.
MERIENDA:
3 rodajas de piña o un taz?n de fresones o 2 mandarinas o 1 pomelo.
3 galletas FIBROKI
CENA:
Ensalada + caldo depurativo (de apio y cebolla)
Un huevo duro con 4 palitos de cangrejo o una lata de atún al natural o jamón.
CALDO DE APIO Y CEBOLLA
Hervir 1'5 litros de agua con 3 ramitas de apio y 3 cebollas durante 20 minutos.
Triturar y colar.
Añadir limón al gusto.
choque de la piña:
DESAYUNO: - Caf? con leche desnatada
- 6 galletas integrales o 2 biscotes integrales con mermelada sin azúcar o con queso desnatado de Burgos o con jamón York o con fiambre de pavo.
- Zumo de naranja.
MEDIA MAÑANA: - Una rodaja de piña natural o en su jugo.
COMIDA: - 3 o 4 rodajas de piña natural o en su jugo.
- Pechuga de pollo a la plancha.
- Infusi?n.
MERIENDA: - 2 rodajas de piña natural o en su jugo.
- Un yogur BIO desnatado.
CENA: - 2 o 3 rodajas de piña natural o en su jugo.
- Tortilla de 2 claras y 1 yema
- Infusi?n.
choque de mel?n
DESAYUNO
Caf? con leche desnatada o yogur BIO desnatado natural o de sabores + 2 cucharadas soperas de Redunat Fibra Granulado
MEDIA MAÑANA
6 galletas FIBROKI o 2 biscottes integrales con mermelada light o queso fresco o pavo
COMIDA
1ª Mel?n con jamón: 2 tajadas de mel?n y dos lonchas de jamón serrano magro (50g)
2ª Sopa Redunat o Batido HP o Batido Slimbel
Infusi?n de TE VERDE INSTANT/DRENANAT INSTANT
MERIENDA
Mel?n con yogur: 1 rodaja de mel?n, un yogur desnatado y el zumo de 1/2 limón + 2 cucharadas soperas de Redunat Fibra Granula
CENA
1ª Ensalada de endibias con queso fresco: 2 endibias y una tarrina de queso fresco (75g) cortada en daditos
2ª Mel?n con jamón: 1 tajada de mel?n y una loncha de jamón serrano magro (25g)
PURE DEPURATIVO
3 tomates
3 cebollas
2 pimientos
1 trozo de COL
2-3 tallos apios
sal, aceite y una pastilla de caldo veget
CHOQUE DE LA SAND?A
DESAYUNO:
3 biscotes integrales con queso de Burgos
1 bio desnatado con 2 cucharadas de Redunat fibra
1 barca de sandía.
MEDIA MAÑANA:
1 barca de sandía.
COMIDA:
2 barcas de sandía
pollo a la plancha
yogur bio con Redunat fibra
infusi?n.
MEDIA TARDE:
1 barca de sandía.
CENA:
2 barcas de sandía
tortilla de una yema y dos claras
infusi?N
CHOQUE DEL KIWI
Mañana:
Caf? con leche denatada
2 biscotes con 2 quesitos desnatados
Media Mañana:
1 manzana mediana
Comida:
3 ? 4 kiwis
Pollo, pavo, conejo o pescado blanco
Infusi?n Levanat Instant.
Merienda:
1 manzana mediana
1 yogur Bio con 2 cucharadas de Redunat Fibra.
Cena:
3 ? 4 kiwis
Tortilla francesa (2 claras y 1 yema)
Infusi?n Levanat Instant.
CHOQUE SIN COCINAR
Desayuno:
Infusi?n
Fruta variada hasta 1/2 kg.
Media mañana:
Yogur bio desnatado natural o de sabor con 2 cucharadas de redunat fibra.
Comida:
Verduras libres
Carne, pescado o pollo (cantidad normal)
Infusi?n.
Merienda:
Una pieza de fruta.
Un café con leche o yogur bio con fruta.
Cena:
1-2 piezas de fruta.
Batido redunat o 100 gramos de fiambre de pavo o 100 gramos de queso fresco.
Infusi?n.
CHOQUE--PAUTA SEMANAL DEL CHOQUE
- 1 DIA/SEMANA: CHOQUE--2 DIAS DE PESCADO
- 1 DIA/SEMANA: CHOQUE--DIETA DE LA PI?A
- 3 NOCHES/SEMANA:
- PUR? DEPURATIVO (APIO Y CEBOLLA) CON LIM?N
- PESCADO BLANCO
- INFUSI?N
- 2 NOCHES/SEMANA:
- TORTILLA D AT?N AL NATURAL O DE ESPINACAS O DE
CHAMPI?ONES
- UN TOMATE ABIERTO O ESPÁRRAGOS
- INFUSI?N
CHOQUE CREMA DE TOMATE
Desayuno:
- leche desnatada con café ? descafeinado
- 6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con
confitura kiluva o queso fresco de burgos
desnatado o jamón de york o fiambre de pavo.
Media Mañana:
- 2 kiwis o 1 naranja
Comida:
- crema de tomate
- Pescado blanco (200g)con espárragos o lechuga
- Infusi?n
Merienda:
2 kiwis o 1 naranja
Cena:
- Crema de tomate
- Pescado blanco (200g) con espárragos o lechuga
- Infusi?n
INGREDIENTES DE LA CREMA DE TOMATE:
--500g. de tomate maduro, 200g. de cebolletas, 1 cucharada de zumo de limón,
1 litro de agua, 1 cucharadita de perejil picado, pimienta negra molida,
guindilla y sal.
--Lavar, pelar y trocear los tomates y las cebolletas. Triturarlos en la batidora con el agua, edulcorante y zumo de limón.Enfriar en la nevera.
--En el momento de servir aderezar con pimienta molida y sal
.Decorar con prejil y una rodaja de tomate.
CHOQUE--2 DIAS DE PESCADO[/b]
Desayuno:
- Leche desnatada con café o descafeinado
- 6 galletas fibroki o 2 biscotes integrales
con confitura kiluva o queso fresco desnatado
de burgos o jamón york o fiambre de pavo.
Media Mañana:
1-2 piezas de fruta: Kiwis, naranjas,
fresas,piña natural, sandía, mel?n,
mandarina, manzana, pera...
Comida:
- Esp?rragos o lechuga
- Todo tipo de pescado blanco a la plancha (la
cantidad que desee)
- Infusi?n
Merienda:
- 1 yogur bio desnatado natural
- Infusi?n
Cena:
- Lechuga o espárragos
- Todo tipo de pescado blanco a la plancha ( la
cantidad que desee)
- Infusi?n
DIETA SEMANAL OTO?O
Desayuno:
- Zumo d naranja o 1 naranja o 2 kiwis.
- 1 vaso d leche desnatada.
- 2 biscotes integrales con confuitura light kiluva o queso fresco o jamón york o fiambre d pavo o 6 galletas fibroki.
Media Mañana:
- Infusi?n o café con leche o 2 quesitos desnatados.
- 1 pieza d fruta.
Merienda:
- Infusi?n o café con leche o 2 quesitos desantados.
- 1 pieza d fruta.
LUNES
Comida:
- Panach? d verduras.
- Bistec d ternera a la plancha con tomate abierto.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Caldo vegetal.
- Tortilla d calabacín.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
MARTES
Comida:
- Crema d espárragos (sin patata) con un quesito desnatado.
- Pechuga d pollo a la plancha con guarnici?n d champiñones.
- Yogurt bio desnatado.
Cena:
- Acelgas hervidas.
- Lenguado a la plancha.
- Yogurt bio desantado.
MIERCOLES
Comida:
- Berenjenas rellenas (tomates escaldados, queso fresco, albahaca fresca y pimienta).
- Sepia a la plancha con ajo y perrejil.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Sopa d zanahorias (zanahoria, un vaso d leche desantada, queso rallado descremado, cebolla).
- Merluza a la plancha.
- Yogurt bio desnatado.
JUEVES
COMIDA:
- Esalada verde.
- Lentejas.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Judias verdes con cebolla.
- Huevo duro.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
VIERNES
Comida:
- Pimientos del pikillo rellenos d espinacas.
- Pavo a la plancha.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Crema d calabacín, puerros y apio (sin patata) con un quesito desnatado.
- Rape al papillote.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n
SABADO
Comida:
- Ensalada d jamón y piña.
- Conejo al horno con ajo y perejil.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
Cena:
- Sopa juliana.
- Mejillones al vapor.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
DOMINGO
Comida:
- Salteado vegetal.
- Pollo con calabacín.
- Queso fresco.
- Infusi?n.
Cena:
- Consom? desgrasado.
- Trucha con hinojo.
- Yogurt bio desnatado.
- Infusi?n.
ANALISIS NUTRICIONAL
energia: 1580 kcal. hdratos d carbono: 40%, protenia:25%, lipidos: 35%
NOTAS D LA DIETA:
- BEBER MINIMO 1.5-2 LITROS D AGUA AL DIA.
- lA CANTIDAD D ACEITE D OLIVA A CONSUMIR ES D 2 CUCHARADAS SOPERAS c**o M?XIMO.
marijofe
Env?os: 21
De: San Sebasti?n
Registrado: 11/08/05
Re: BATALLA DE KILOS CON NATURHOUSE
Enviado: 26-sep-2005 23:04
Responder
Aprovecho y aporto mi granito de arena ok?
CHOQUE DE NARANJA
DESAYUNO
Leche desnatada con cafe o descafeinado
2 biscottes integrales con jamon york
MEDIA MAÑANA
1 pera
Yogur BIO desnatado con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA
COMIDA
3 o 4 naranjas medianas
Pechuga de pollo a la plancha, al vapor o al horno
Infusi?n de LEVANAT INSTANT
MERIENDA
Macedonia de un platano, una naranja y un yogur BIO desnatado con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA
CENA
3 o 4 naranjas medianas
Merluza a la plancha o al horno o al vapor
Infusi?n de LEVANAT INSTANT
marijofe
Env?os: 21
De: San Sebasti?n
Registrado: 11/08/05
Re: BATALLA DE KILOS CON NATURHOUSE
Enviado: 26-sep-2005 23:15
Responder
Esta de melocotún va muy bien para la GRASAAAAAAAAAAA espero que os sirva la mezcla de lechuga con melocotún y queso fresco ali?ada a mi me sorprendi? esta muy rica la mezcla de sabores
CHOQUE DE MELOCOTON
DESAYUNO
Cafe con leche desnatada o yogur BIO desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA GRANULADO
2 biscottes integrales con mermelada light o queso fresco o pavo
MEDIA MAÑANA
Un melocotún
COMIDA
Ensalada de melocotún con manzana y queso fresco: lechuga (50g), un melocotún (150g), media manzana y una tarrina de queso fresco de Burgos (75g) cortada en daditos
Tortilla francesa (2 claras y una yema)
Infusi?n de TE VERDE INSTANT/DRENANAT ISNTANT
MERIENDA
Yogur BIO desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas soperas de REDUNAT FIBRA GRANULADO
CENA
Melocotún con zumo de naranja y yogur
Sopa Redunat o Batido HP o Slimbel o barrita o sandwich de queso
Infusi?n de TE VERDE INSTANT/DRENANAT INSTANT
ESPERO QUE OS SIRVA UN BESITO A TODAS
-
- Ayudanta/e de cocina
- Mensajes:325
- Registrado:28 Feb 2006 01:00
dieta
muchisimas gracias por los choques
gracias
gracias
gracias
gracias
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