MENUS DIARIOS:

[Brisamie]

Hola! he abierto este post por que he pensado que seria buena idea poner nuestros menus diarios con sus puntuaciones todos juntos, y asi de paso las expertas nos hechan un ojillo a las que empezamos, asi a ellas tambien les sera mas comodo poder verlo todo junto y tambien las que empezamos podemos ver sus menus y tomar nuevas ideas.
Bueno espero que esta sea una buena iniciativa y todas ticket vuestros menus diarios que no sea yo la unica por aqui que sino me
Venga pues hoy a sido un dia genial para mi, por que esque he comido c**o una reina! haber esas especialistas que me echen un ojo haber si me he pasao!

DESAYUNO:
2 BOTELLINES DE KAIKU __________ 1 PUNTO

MEDIA MAÑANA:
1 MANZANA

COMIDA:
MACARRONES:
2 latas de atun al natural_________________2 puntos
1 huevo campero_______________________ 2 puntos
tomate solis al queso 300 g.______________ 5 puntos
macarrones integrales sin limite___________3 puntos
1 ct de queso rayado____________________0 *
total__________________________________12 puntos

Me he comido la mitad y he dejado la otra mitad para mañana asi que me he contado 7,5 pensando que mañana tendria que sumarme otros 3 por comer de nuevo macarrones, c**o las patatas, cierto?

2 galletinas de canela de 6,25 g. cada una________1 punto
estas c**o no se los valores nutricionales le he puesto 0,5 cada una pensando que tiro por lo alto ya que no pueden valer mas que los ferrero!

MERIENDA:
1 CHOCOLATE!!!! le he sumado 1 punto de la leche desnatada + 30 g. de chocolate makro____________________________________ 3 PUNTOS

CENA:UN BOCATA DE 50 g. DE ATUN + 1 cucharadita de cafe de mahonesa+ LECHUGA_____________________________ 4 PUNTOS
1 VASO DE LECHE DESNATADA CON 2 ct DE COLACAO LIGT___1 +**

Asi que me he zampao los 22 puntos pero es que de momento no quiero apretarme mucho para no tirar la toalla...estoy muy acostumbrada a comer lo que me apetece...pero si los puntos estan bien hoy he comido de lujo!!!! data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[Brisamie]

Por cierto, el agua lo que he hecho c**o me cuesta mucho beberla y con el frio que hace no me apetece nada...me he comprado una mezcla de hierbas en el herbolario que llevan fucus, sen, menta.....y es para hacer mejor la digestion y la retencion de liquidos..en fin que es para eso y es la marca HERDIET por si a alguien le interesa, y entonces he hervido 2 litros y le he echado 1 Cucharada de hierbs , coladas y al termo para todo el dia, asi me ha ido mucho mejor y aunque he tomado mucho mas confieso que no he podido con los 2 litros....?si no me bebo los 2 litros no se adelgazará?

[Hanako]

Hola Brisa,

beber agua ayuda a sacar toxinas (entre ellas la grasa), además hace poco leí que necesitamos usar energ?a (o sea quemar calorías) para calentar el agua que entra a nuestro cuerpo y sacarla. Procura tomar el agua pura, vete acostumbrando poco a poco, empieza con tu vaso en ayunas.
Tienes razón con lo de la pasta, cada vez que la comas tienes que sumarte tus puntos correspondientes. Un truquito? Cuando prepares pasta puedes añadirle a tu salsa tambiénverdura... mira, corta zanahorias en pedazos chiquitos, fr?elos en una cd de aceite luego agrega tomate frito comercial (240 ml), sal, orégano y baja el fuego, déjalo cocer, dando vueltas de vez en vez por una media hora. Queda muyyyy rica, es una bolognesa vegetariana y solamente tiene 5 puntos toda ella, te sirve c**o para 5 porciones.

Me alegra tu entusiasmo!!!

[sumire]

Solemos hacer un post asi cada semana pero con las fiestas es mejor que no contemos que nos estamos echando pal cuerpo serrano.

Me gustaria poder ayudarte mas pero es dificil puntuar tu menu ya que no conozco algunos productos. A ver que podemos hacer.

Desayuno
No se a que kaikus te refieres, yogur, batido... si son desnatados o no, c**o son de grandes....luego no se cuanto puntuar.
Aun asi creo que un desayuno mayor es mejor, algo de pan o cereales y fruta fresca o zumo.

Comida
el atun y la pasta ok
con respecto al tomate tengo mis dudas, esta bien puntuado si fuera tomate frito comercial normal, al ser al queso......tienes la info nutricional?Asi saldriamos de dudas
Los huevos si son un poco hermosos (70 gr)se puntuan a 2.5

Las galletas parece ser que no lo sabremos nunca!! pero no te fies comparando con lo que tengan otros productos pueden tener mucha grasa y eso las haria tener mas puntos.

Merienda
Es cacao en polvo, chocolate de barra, con leche, negro? en mi lista aparece en el mejor de los casos 30gr 3 puntos mas 1 de la leche serian 4

Cena
1 cdta de mayonesa si es light 1 punto si no 1.5
el atun bien supongo que es otra latita de atun al natural 1
el pan seran c**o 60 gr de pan de barra normal (2 ptos) no especificas la cantidad pero para que te den 4 puntos deberia ser eso.
1 colacao, 1 (con dos unidades por 0 points)

Bien, yo te diria que al principio sobre todo, no te acostumbres a tomar todos los dias alimentos max 3 al dia por 0 points.

Para que te echemos una mano especifica bien cantidades y productos, nosotras, encantadisimas te ayudaremos a puntuar y dentro de nada te veras tu misma ayudando a otras.

Algo importante
Los l?mites de puntos más severos corresponden al consumo de dulces y alcohol.
Sólo se puede consumir, de estos, un máximo de 14 puntos a la semana

y otra cosa comete todos tus puntos, se ahorra para gastarlos en algo especial, irte de ronda el domingo,salir a tomar una copa, la cena del sabado con tu churri o lo que sea.

No por dejar de consumir tus puntos diarios vas a lograr adelgazar más rápido.
Al contrario, los mejores resultados se consiguen al consumir todos y cada uno de los puntos que te correspondan a la semana.

Vaya tocho ma?anero!!! Espero que haberte ayudado en algo, y no te preocupes que vas bastante bien. Animo

[melocomoton]

bueno, pos c**o sumi ya te ha soltado el serm?n de la mañana

yo solo decirte que FALTA FRUTA en tu menú, solo 1 manzana es muy poca cantidad de fruta, y si puedes añadir algo más de verdura mejor que mejor.

y que me alegra mucho la alegría y el ?mpetu con el que has empezado, eso nos espabila a las más "viejas"

[sumire]

Jeje me ha salido una vena de profe revenida que me asusta!
Solo me faltan las gafas en la punta de la nariz, el mo?o y la rebequita gris.

[melocomoton]

Jeje me ha salido una vena de profe revenida que me asusta!
Solo me faltan las gafas en la punta de la nariz, el mo?o y la rebequita gris.

nos ha salido una señorita rotenmeyer!!!!

[Hanako]

[dreamita]

Suuuuuuuuumi !!! Se te ha olvidao decir que en Espaaaaa?a hay dos Caaastillaaas: laaaa vieeeeja y laaaaa nueeeva, y queeee pooooor doooos reaaaaales pueeeeedes mooooontar eeeeen traaaanvia

[morganna]

la in fusiones con teina o cafeina no puentan c**o agua y respecto lo de los 14 puntos de cubatis y dulce eso no me lo creo porq te puedes pillar una mo?a de la lexe!!!!!