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Mi menu:Sabado
Desayuno:
1 kiwui, cafe con leche(desnatada)y 2 tostadas integrales con aceite
M.Mañana:
1 yogur y 2mandarinas
Comida:
sopa de pollo(poco pollo) ternera guisada y una ensalada(el pan seme olbido)
M.Tarde:
1 rebanada de pan integral con 2 lonchas de jamon york
Cena:
ensalada y pesca a la planca

y c**o sienpre un cafe en las comidas pricipales data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[quote="martaanduiza"]Mi menú de ayer:
Desayuno: 1 naranja, 2 tostadas de pan integral con semillas, 1 nescafe descafeinado con leche desnatada
Media mañana: 1 pera, 3 nueces
Comida: 2 hamburguesas de carne de ternera cocinadas con cebolla y un tomate con aceite y vinagre

Media tarde: 1 sandwich con pan integral de molde con semillas, 2 lonchas de pavo, queso de burgos, tomate<--- para media tarde ( sie s depseus de las 6), deberias sustituir el pan, quitar los HC

Cena: 1 yogur desnatado con fresas y kiwi

hay una forera, creo que es paiper, que merienda a media tarde con GC pero se acuesta por la noche a las 3 de la madrugada...y por eso es normal que tenga que comer algo mas fuerte , pero por lo regular no.

edito proque bellablanca me ha dicho que está muy bien cenar asi si lod eseamos.

paiper escribió:Mi menu:Sabado
Desayuno:
1 kiwui, cafe con leche(desnatada)y 2 tostadas integrales con aceite
M.Mañana:
1 yogur y 2mandarinas
Comida:
sopa de pollo(poco pollo) ternera guisada y una ensalada(el pan seme olbido)
M.Tarde:
1 rebanada de pan integral con 2 lonchas de jamon york
Cena:
ensalada y pesca a la planca

y c**o sienpre un cafe en las comidas pricipales

muy bien señorita....y si se olvida el pan y no has tenido mucha hambre a media tarde, pues no pasa nada

Mi menu del sabado:
DESAYUNO
Cafe con leche desnatada y sandwich de queso.

MM
4 nueces

ALMUERZO
Pollo asado con papas con cebolla y pimientos
Ensalada de aguacate y tomates
Fresas con leche
1 cerveza sin alcohol (del 20%)

MT
cafe y 2 lonchas de choped de pavo

CENA
Ensalada de pollo, nueces, huevo duro y lechugas. Aceite y vinagre de modena.
Leche con fresas.

Hoy el tema del agua lo lleve peor, tome pero no llegue a los dos litros.

D. Mandarina cola cao con desnatada y rebanada de pan integral con aceite
MM yogur desnatado de chocolate y platano
C. ensalada de queso light (hay uno de garcia baquero que es light y viene envasado) con tomate, maiz, pimiento, dos filetes pequeños de pollo y arroz basmati
MT fruta y 3 nueces
C Esparragos con un poco de mayonesa light dos lonchas de pavo y un trozo de queso light

Bueno enpiezo yo
Mi menu del sabado
D: 2 basos de agua+1naranja+1 cafe descafeinado con leche desnatada y 2rebanada de pan integral con frutos secos y semilla con aceite
MM: 2 trozitos de queso
C: Ensalada con lechuga, tomates, cebolla,y queso feta+ 2 trocitos pequeños de pechuga de pollo guisada+ 1 rebanadita de pan
MT: 7 anacardos
C: Una ensalada de espinaca con huevo frito y nueces+ yogur desnatado 0%
Esta bien

Mafi escribió:Mi menu del sabado:
DESAYUNO
Cafe con leche desnatada y sandwich de queso.

MM
4 nueces

ALMUERZO
Pollo asado con papas con cebolla y pimientos
Ensalada de aguacate y tomates
Fresas con leche
1 cerveza sin alcohol (del 20%)

MT
cafe y 2 lonchas de choped de pavo

CENA
Ensalada de pollo, nueces, huevo duro y lechugas. Aceite y vinagre de modena.
Leche con fresas.

Hoy el tema del agua lo lleve peor, tome pero no llegue a los dos litros.

Muy bien, guapa ..y lo del agua es normal, hay que acostumbrarse poco a poco

purs escribió:D. Mandarina cola cao con desnatada y rebanada de pan integral con aceite
MM yogur desnatado de chocolate y platano
C. ensalada de queso light (hay uno de garcia baquero que es light y viene envasado) con tomate, maiz, pimiento, dos filetes pequeños de pollo y arroz basmati <-- echando una raci?n correcta de arroz (30-40 grs en crudo, es un menú perfecto)
MT fruta y 3 nueces
C Esparragos con un poco de mayonesa light dos lonchas de pavo y un trozo de queso light

Pues bienvenida, aquí esperamos tus menos y estamos para todo lo que necesites

Empiezas con muy buen pie

isabel56 escribió:Bueno enpiezo yo
Mi menu del sabado
D: 2 basos de agua+1naranja+1 cafe descafeinado con leche desnatada y 2rebanada de pan integral con frutos secos y semilla con aceite
MM: 2 trozitos de queso <-- c?melos mejor con un poquito de pan integral... prolongas el efecto de la media mañana y es una mezcla estupenda
C: Ensalada con lechuga, tomates, cebolla,y queso feta+ 2 trocitos pequeños de pechuga de pollo guisada+ 1 rebanadita de pan
MT: 7 anacardos
C: Una ensalada de espinaca con huevo frito y nueces+ yogur desnatado 0%
Esta bien

Lo has hecho perfecto isabel! parece que lo has entendido muy bien

S?bado:
Desayuno:
- 1/2 litro de agua
-1/2 sandwich integral de queso light
-1 kiwi
Media Mañana:
1/2 sandwich integral con queso y lechuga.
Comida;
Macarrones integrales con maiz, atun, aceitunas negras, pepinillos, pimiento y tomate.
Media tarde:
Medio sandwich integral de fiambre pechuga de pollo sin grasa.
Cena:
Ensalada de lechuga, queso light y palitos cangrejo.
Yogur vitalinea de natillas que estaba buenísimo.