PAUTAS QUE SEGU? PARA ADELGAZAR 21 KILOS Y MANTENERME ;):

[raqui]

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[Olrega]

Muchísimas gracias por tu explicación, lo voy a poner en práctica ya que aunque me tengo que quitar 4 kilos (s? que son pocos) los quiero perder de tal manera que no los vuelva a coger. Siempre estoy c**o el yo-y?, 3 arriba 3 abajo, me controlo más entre semana y el finde no.

Haber si consigo los libros y consigo una buena estabilidad alimentaria.

[CARMENVILA]

bella podrias ponernos unos ejemplos de tus comidas, haber si me explico:

macarrones integrales, con salsa de tomate y carne (se pueden tomar) y una ensalada...

arroz integral (sofrito incluido) pollo y conejo y verduras. (plato unico) se puede.

las cenas lo tengo mas claro.

el cafe por lo que veo esta permitido y las infusiones y te.

[mary505]

Muchisisismas gracias y ahora a mantenerse

[bellablanca]

bella podrias ponernos unos ejemplos de tus comidas, haber si me explico:

macarrones integrales, con salsa de tomate y carne (se pueden tomar) y una ensalada...

arroz integral (sofrito incluido) pollo y conejo y verduras. (plato unico) se puede.

las cenas lo tengo mas claro.

el cafe por lo que veo esta permitido y las infusiones y te.

claro, todo eso es correcto. Si comes pasta, con carne y verduras, estupendo,q ue lo acompa?es con ensalada (recuerda que lo que menos tiene que haber en el plato es pasta... echa una buena porci?n de carne 40%, bastante ensalada 40%, y c**o la mitad de pasta 20%)

el arroz está perfecto con pollo y conejo, añadi?ndole además basnates verduras (respecto a las proporciones te digo los mismo, 40% pollo y conejo, 40% verduras y 20% arroz)

por supuesto lo de las proporciones es un poco a ojo, no es cuestión de ponerse a medir! Lo de las manos es un truco basnate bueno

[mcastro]

Te ha quedado una explicación estupenda, se entiende perfectamente y además haces que parezca fácil. Creo que voy a intentarlo a ver si consigo quitarme los mismos kilos que tú, que son los que me haréa falta

Muchas gracias por ayudarnos con tus consejos.

Un besote guapísima


PD. c**o preguntaba tambiénCarmenVila ?hay algún problema con el tú o las infusiones de frut así esto sí que lo tomo en buenas cantidades, casi siempre con edulcorante.

[emilia]

Ni?a muchisimas gracias por ponernos una explicación tan buena Yo ya lo he imprimido y ahora voy a leerlo despacito

[bellablanca]

?hay algún problema con el tú o las infusiones de frut así esto sí que lo tomo en buenas cantidades, casi siempre con edulcorante.

No, ninguno Puedes tomar todas las infusiones que quieras. Yo tambiénlas tomo de vez en cuando, tambiéncon edulcorante, y les suelo echar un chorro de zumo de limón (lo compro de ese envasado). Compro una infusi?n en el LIDL de frutas rojas que está buenísima

[emilia]

Ozu!!!.........niña si yo c**o todo eso y adelgazo te pongo un piso

[comoju]

Yo creo que leyendo bien todo lo que nos has puesto, no habría que tener mucho problema en bajar esos kilos que sobran........... ahora lo principal, es la mentalizacion y dejar de hacer las cosas que vemos por el foro

Yo soy una de las que "intentaré" empezar a controlar un poco lo que come, y sobre todas las cosas, me tengo que apuntar lo de beber y el café, pues lo único que bebo es café