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Mafi escribió:

bellablanca escribió:

Mafi escribió:Mi menu de hoy domingo

DESAYUNO
Pourridge
MM
Nada, desayune tarde
ALMUERZO
Comi en un chino, ya se que no esta bien pero los niños no dieron otra alternativa. Comi rollito de primavera, ternera con pimientos, arroz tres delicias, pollo con almendras y chop suey. De postre un cortado. Comi poco porque enseguida me llene. Ah! tambien una cerveza sin alcohol. Creo que me cepille un 50% en vez de un 20.---- ----

MT
1 rebanada de pan con aguacate untado y queso light. 1 cafe

CENA
Ensalada con atun, millo y brotes de soja. ---- millo?

te
Si me quedan ganas, un yogur.---- el resto está bien

Millo le decimos los canarios al maiz.-- ah entonces muy bien! pensá que era mijo! y ya te iba a decir...

maryben escribió:Domingo

D: 1 rodaja de piña en su jugo + pourridge.Me podrias explicar q es poudrrige? gracias

MM: 1 rebanada de pan integral (del tuyo Bella, buenísimo) + 1 loncha jamón serrano + cortado desc.

C: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aguacate y maiz + costilla al horno con una patata al micro + te

MT: cortado des. + 2 rodajas de piña

C: quinoa con verduras, atún y huevo duro + yogur 0%

behbeh escribió:Bueno, veremos lo que duro, yo no he hecho una dieta en mi vida, salvo una vez la sopaquemagras y a medias
Intentar? poner mi menú semanal de lunes a viernes, condicionado a que las comidas del mediodia comen 3 niños, y el primer plato normalmente es una crema de verduras, que yo me lo guardo para mediatarde.

A mí me ayuda mucho que pongais vuestros menos, porque carezco de imaginación, y así yo tambiénespero dar ideas a otros. (personalmente, con este plan voy a comer bastante más que antes, mis mediatardes no existían y las cenas eran mucho más simples, aunque el pan arreglaba bastante)


semana del 27 de marzo a 2 de abril

desayunos: vaso de agua+1 pieza de fruta (pera, manzana, plátano, kiwi, naranja)+café con leche desnatada+2 galletas gull?n (grasa saturada 4,4)

media mañana:
(aparte del descafeinado o acuarius del bar)
1 rodaja de pan de centeno de lidl con:
pechuga de pavo, o jamón cocido, o queso o lomo o salchichon
rodaja de aguacate, tomate, aceitunas, lechuga, remolacha

media tarde:
lunes:un vasito de crema de calabacin con quesitos
martes: un vasito de crema de zanahorias y unos cacahuetes
mi?rcoles: un vaso de crema de brecol + un yogurt desnatado
jueves:manzana y frutos secos
viernes: jamón cocido con una fruta


comidas:
lunes bacalao al horno con mucha cebolla y poca patata y rodaja de pan
martes carne guisada con guisantes, zanahorias, pimiento y patata y rodaja de pan<-- si comes patata, no deberías completar con pan, a no ser que comas un poquito de cada
mi?rcoles pollo a la plancha con maiz y tomate y rodaja de pan de centeno
jueves pescado?? Con arroz integral
viernes lentejas con chorizo y rodaja de pan

cenas
lunes judias con chorizo
martes grelos con nueces y almendras
mi?rcoles huevo cocido con espinacas
jueves 2 rodajas de piña, picadas con sesamo y nueces
viernes ensalada de pechuga de pavo con maiz, aceitunas y queso

Está todo muy bien