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necesito una dieta para solo 4 dias de hidratos de carbono.

estoy entrenando muy fuerte para una maraton. me urge un poquillo.

gracias. data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

come mucha proteina, y mucha pasta y patatas, te sirve?

Se me ocurre para esos 4 días un tipo de alimentaci?n c**o el siguiente:

- Desayuno: café o tú, una tostada de pan integral con requesón.
- Comida: ensalada de pasta con espinacas y huevo duro.
- Cena: puré de patatas con una loncha de jamón magro y pan.

Y echa una ojeada a estos dos enlaces

http://www.entrenamientos.org/Article39.html

http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/prognutri.php

Un saludo y suerte en la maratún

gracias por las respuestas.


interesantes webs