Menus semanales:

alAlba
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Mensaje por alAlba » 07 Feb 2007 12:09

Yo estuve una temporada estudiando fuera, compartía piso con una chicha, y lo que hacíamos era comprar para el mes, a principios de mes poniamos 15.000 pts cada una, imaginaros aún era en pesetas.... :lol: Bueno, pues lo que haciamos era, por ejemplo, pensabamos una comida, por ejemplo MACARRONES, entonces panutabamos: carne picada, cebolla, 1 pac de r de macarrones, queso rallado... en fin todos los ingredientes y c**o siempre cocinabamos todo el paquete sabíamos que nos salían 6raciones, entondes en otra lista apuntabamos las comidas que teníamos cubiertas, el día que las haciamos comiamos dos y congelabamos 4 y así con casi todo.... otro dia tortilla de espinacas, pues apuntabamos las raciones que nos salían

No se si lo he explicado bien, pero el caso es que ahorrabamos un monton, antes de hacer eso muchas veces pediamos comida al chino, o nos hacíamos un bocata o algo por no cocinaar...
Luego lo que si que comprabamos semanalmente era la verdura de ensalada o las cuatro cosas que se acaban antes del mes, c**o el pan o los huevos pero vamos, que era mínimo y normalmente lo comprabamos de lo que sobraba del bote mensual


jooooeeeeeerrr vaya jaleo os he puesto.... el caso es que dentro de poco me independizo y quiero hacer eso..... :beso: data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

yilana
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Mensaje por yilana » 07 Feb 2007 12:22

Pues es una manera muy maja de organizarse y más si sois varias personas :up:


Yo lo que hago es el domingo hacer más o menos el planning y luego hago la compra de la semana, que bueno, siempre falta algo y me toca volver, pero bueno. La cosa es no tener que salir a comprar cada 2x3. Si tubiera un congelador más grande lo mismo si que compraba mensual, pero el pobrecito mio ya no da para más

:beso: :beso: :beso:

Por cierto, si alguien quiere el archivo de excell para modificarlo o para imprimirse las tablas, no me cuesta nada mandérselo ;)

Sagua
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Mensaje por Sagua » 07 Feb 2007 14:08

Pues es buena idea esa de planificr, porque si no, siempre vas a salto de mata.Yo antes con la otra dieta si que planificaba,porque por el tipo de dieta te obligaba a hacerlo y estaba pensndo que con esta tambien lo iba a hacwer, porque es mucho mas comodo y practico :up:

duna
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Mensaje por duna » 07 Feb 2007 15:25

He hecho un menu semanal para la semana que viene.
A ver que os parece. Voy a intentar hacerme menus de este estilo todas las semanas.
Este igual es un poco soso pq hoy estoy poco inspirada, igual de aqui al viernes le doy la vuelta :) La idea es comer un dia arroz basmati, otro pasta integral y otro legumbre y el resto verduras o ensaladas y un segundo que seráa algun guiso del recetario. Para cenar verdura 0 ensalada o fruta y algo a la plancha ya sea carne, pescado blanco o tortilla francesa.

Imagen[/list]

yilana
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Mensaje por yilana » 07 Feb 2007 15:33

duna escribió:He hecho un menu semanal para la semana que viene.
A ver que os parece. Voy a intentar hacerme menus de este estilo todas las semanas.
Este igual es un poco soso pq hoy estoy poco inspirada, igual de aqui al viernes le doy la vuelta :) La idea es comer un dia arroz basmati, otro pasta integral y otro legumbre y el resto verduras o ensaladas y un segundo que seráa algun guiso del recetario. Para cenar verdura 0 ensalada o fruta y algo a la plancha ya sea carne, pescado blanco o tortilla francesa.

Imagen[/list]
Si comes arroz el lunes, no metas el anitún, que el arroz ya son HCC

duna
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Mensaje por duna » 07 Feb 2007 15:42

ok :wink:


ademas he hecho la lista pensando en las cosas que tengo en casa.... casi no tengo ni que ir a comprar.....verdura y poco mas

yilana
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Mensaje por yilana » 07 Feb 2007 15:43

duna escribió:ok :wink:


ademas he hecho la lista pensando en las cosas que tengo en casa.... casi no tengo ni que ir a comprar.....verdura y poco mas
:up:

sambori
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Mensaje por sambori » 07 Feb 2007 17:19

a ver que me decis del mio:
SEXO: Var?n
EDAD: 27 años
ALTURA: 1.87 M
PESO ACTUAL: 97,200 KG
PESO DESEADO: 90-92 KGS


LUNES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural

comida---> Setas y ajos tiernos a la plancha
pechuga de pollo plancha
1 Biscote
1 naranja

cena----> 1 pimiento asado
rodaja de tintorera con caldito
manzana
1 Biscote

actividad deportiva: 30 minutos corriendo


MARTES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural

comida-----> Pure de calabacín
ternera plancha
1 platano
1 Biscote

cena--->Cardo con 1 yema y limon
lenguado con cebolla al micro
1 naranja
1 Biscote

Actividad deportiva: 30 mins corriendo


MIERCOLES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural

comida---> fideua (50 grms de pasta)
1 Biscote

cena---> Pure de calabacin
Lenguado en salsita light
1 pera
1 Biscote

Actividad deportiva: 30 mins corriendo


JUEVES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural

comida---> Trozo de paletilla de cordero al horno
1 pimiento asado
1 naranja
1 Biscote

cenas----> Judias verdes salteadas con ajo
350 grms de poton (muy parecido al pulpo) a la gallega
1 manzana
1 Biscote

Actividad deportiva: 30 mins corriendo


VIERNES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural

comida-->Coliflor cocida con un poco de bechamel y gratinada
polllo plancha
1 pera
1 Biscote

cena---> Ensalada de atun
400 grms de mejillones al vapor
1 naranja
1 Biscote

actividad dep?rtiva: 30 mins corriendo


SABADO:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural

comida-->Caldo de bacalao con 1 patata
1 manzana
1 Biscote

cena---> pizza casera
1 pera
1 Biscote

Actividad deportiva: 30 misn corriendo


DOMINGO:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural

comida--->lentejas con verduras
1 naranja
1 Biscote

cena---> tortilla de espincas
pollo plancha
1 pera
1 Biscote

Actidad deportiva: 30 mins corriendo

krisbus
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Mensaje por krisbus » 07 Feb 2007 18:48

yilana escribió:Pues es una manera muy maja de organizarse y más si sois varias personas :up:


Yo lo que hago es el domingo hacer más o menos el planning y luego hago la compra de la semana, que bueno, siempre falta algo y me toca volver, pero bueno. La cosa es no tener que salir a comprar cada 2x3. Si tubiera un congelador más grande lo mismo si que compraba mensual, pero el pobrecito mio ya no da para más

:beso: :beso: :beso:

Por cierto, si alguien quiere el archivo de excell para modificarlo o para imprimirse las tablas, no me cuesta nada mandérselo ;)
Pues si me lo mandas te lo agradecería mucho, es caso es ir facilitando la faena.. tge mando un privado con mi correo.

:beso: :beso: :beso: :beso: :beso: :beso:

yilana
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Mensaje por yilana » 07 Feb 2007 18:50

sambori escribió:a ver que me decis del mio:
SEXO: Var?n
EDAD: 27 años
ALTURA: 1.87 M
PESO ACTUAL: 97,200 KG
PESO DESEADO: 90-92 KGS

SEXO: Mujer
EDAD: 29 años
ALTURA: 1.70 M
PESO ACTUAL: 60,50 KG
PESO DESEADO: este mismo

Después de la ficha técnica procedo al proceso de correcci?n de menos jajajajajaja



LUNES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural Mejor come la pieza de fruta en vez de tomarla en zumo, te aportar? más fibras y te llenar? más.

Te falta la media mañana

comida---> Setas y ajos tiernos a la plancha
pechuga de pollo plancha
1 Biscote
1 naranja El biscote entiendo que es integral y no lleva ni azúcar ni mantequilla ni similares ¿verdad?

Te falta la merienda a menos que comas muy tarde

cena----> 1 pimiento asado
rodaja de tintorera con caldito
manzana
1 Biscote No, el biscote no lo puedes tomar por la noche son HCC

actividad deportiva: 30 minutos corriendo


MARTES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural Idem de lo mismo

Te falta la media mañana

comida-----> Pure de calabacín
ternera plancha
1 platano
1 Biscote


Te falta la merienda

cena--->Cardo con 1 yema y limon
lenguado con cebolla al micro
1 naranja
1 Biscote El biscote no lo puedes tomar


Actividad deportiva: 30 mins corriendo


MIERCOLES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural Id.

Te falta la media mañana

comida---> fideua (50 grms de pasta)
1 Biscote Tendrías que tomar algo de verduras, la fideu? apenas lleva. O toma fruta de postre... vamos que te faltan HCS

Te falta la merienda


cena---> Pure de calabacin
Lenguado en salsita light
1 pera
1 Biscote Id.

Actividad deportiva: 30 mins corriendo


JUEVES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural Id.


Te falta la media mañana


comida---> Trozo de paletilla de cordero al horno
1 pimiento asado
1 naranja
1 Biscote

Te falta la merienda

cenas----> Judias verdes salteadas con ajo
350 grms de poton (muy parecido al pulpo) a la gallega
1 manzana
1 Biscote Si el potún lleva patata o la eliminas o no lo podrás tomar y el biscote ya sabes ;)

Actividad deportiva: 30 mins corriendo


VIERNES:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural Id.

Te falta la media mañana

comida-->Coliflor cocida con un poco de bechamel y gratinada
polllo plancha
1 pera
1 Biscote La bechamel adaptada (con harina integral y mejor con aceite)

Te falta la merienda

cena---> Ensalada de atun
400 grms de mejillones al vapor
1 naranja
1 Biscote Id.

actividad dep?rtiva: 30 mins corriendo


SABADO:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural Id.

Te falta la media mañana

comida-->Caldo de bacalao con 1 patata
1 manzana
1 Biscote Procura que el caldo lleve poca patata y más de lo demás, que si no tomarás muy poca cosa.

Te falta la merienda

cena---> pizza casera
1 pera
1 Biscote

No podrías tomar tampoco la pizza por la noche, son HCC, si lo haces, al 20% y listo ;)

Actividad deportiva: 30 misn corriendo


DOMINGO:

desayuno: vaso de leche desnatada con nescafe y sacarina
tostada con tomate,aceite y sal
zumo de naranja natural Id.


Te falta la media mañana

comida--->lentejas con verduras
1 naranja
1 Biscote

Te faltarían Prote?nas. Puedes tomar de postre mejor yogurt o flan o algo que sean proteínas y apto para la dieta

Te falta la merienda

cena---> tortilla de espincas
pollo plancha
1 pera
1 Biscote

Muchas proteínas para la cena, si tomas la tortilla no tomes el pollo o si tomas el pollo las espinacas no las tomes con huevo. Y el biscote ya sabes que no puede ser ;)

Actidad deportiva: 30 mins corriendo

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