A?ado la DIETA SEMANAL DE VERANO 1 a ver si asi no se pierde
DIETA SEMANAL DE VERANO I
Desauyuno:
*Cafe con leche desnatada o un yogurt bifidus desnatado
*Biscotes integrales con confitura kiluva o queso fresco o jamon york o fiambre de pavo
Media Mañana:
*Fruta del tiempo ( sandia , melon , piña , kiwis ,fresas . albaricoques , ciruelas ..)
Merienda:
*Fruta del tiempo ( sandia, melo, piña, kiwis , fresas , albaricoques , ciruelas ..)
LUNES
Comida :
*Sopa fria de pepino
*pollo a la plancha con esparragos
*Yogurrt bifidus desnatado
Cena:
*Ensalada de tomate con atun natural y queso de burgos
*Yogurt bifidus desnatado
MARTES
Comida:
*Ensalada de lentejas
*Yogurt bifidus desnatado
Cena:
*Gazpacho y revuelto de setas
*yogurt bifidus desnatado
MIERCOLES
Comida:
*Judias verdes con tomate
*Bistec de ternera con cogollos
*Yogurt bifidus desnatado
Cena:
*Crema de calabacin sin patata ..sepia a la plancha o calamar
*Yogurt bidfidus desnatado
JUEVES
Comida:
*Ensalada de verano ( lechuga,tomate,maiz,esparragos,atun natural,cebolla)
*Conejo a la plancha
*Yogurt bifidus desnatado
Cena:
*Endibias con anchoas y lenguado a la naranja
*Yogurt bifidus desnatado
VIERNES
Comida:
*Ensalada de tomate y maiz
*Salmon a la plancha
*Yogurt bifidus desnatado
Cena:
*Ensalada de gambas
*Yogurt bifidus desnatado
SABADO
Comida:
*Berengena,pimiento y cebolla al horno
*Pavo a la plancha
*Yogurt bifidus desnatado
Cena:
*Esparragos y tortilla de bacalao
*Yogurt bifidus desnatado
DOMINGO
Comida:
*Panache de verduras
*Mejillones all vapor
*Yogurt bifidus desnatado
Cena:
*Ensalada griega
*Infusion
ENERGIA : 1255 Kcal.Hidratos de carbono 34% .Proteina 26% .Lipidos 40%. Fibra 14,3g
Notas de la dieta
*Beber minimo 1.5 l ..o 2 litros de agua al dia
*La cantidad de aceite de oliva a consumir es de 2 cucharadas soperas al dia maximo.