Men?s del jueves 4:

[Ardid]

Bueno, ya queda menos para el fin de semana

Mi menú de hoy:


Desayuno (6:45):

- Dos kiwis
- 1 tostada con jamón serrano
- Caf? solo edulcorado
- 3 galletas aptas (me he pasao )

MM (10:30):

- Sandía
- Quelitas integrales con un trozo de queso
- Leche con canela y limón

Comida (14:45):

- Sandía
- Contramuslos de pollo guisados con vinagre de mídena

MT (18:30):

- 2 peras

Cena (21:30):

- Br?coli a la plancha
- Chuleta de cerdo

Que teng?is un buen día data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[nguillen72]

DESAYUNO (7:30h):
Caf? solo con sacarina
Una tostada de amaranto con una loncha de queso

MM (12:30h):
Una rodaja de mel?n
Iogurth con fibra
T?

COMIDA (15:30h):
verduras (xampin?ones y esparragos verdes)
s?pia

MT (17:30h):
3 rodajas de piña
T?

CENA (22:00h aprox):
ensalada de endivia con sucedanio de mmm... no me acuerdo

[neo_mrl]

Hola, buenos días. Os pongo mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, naranja, medio sobao (ya van quedando menos )

Media mañana: tortita de arroz integral, un orej?n, yogur desnatado.

Comida: ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y un poquito de maíz, unos pocos espachetis integrales con tomate frito y loncha de queso light, unos pocos callos (tenía un bote a punto de caducar ).

Merienda: no hago.

Cena: ensalada de tomate, pimiento verde y cebolla, un poco de jamón de pavo, un poco de sandía.

[todalavidaadieta]

Buenos días, mi menú para hoy es:


D. 07,15 Caf? con leche de soja, un trozo de pan integral con un poco de mantequilla de cacahute y un pomelo. te rojo
MM1. 10,45 Manzana y dos nueces. te rojo con limón
MM1. 13,45 Zumo de tomate y 1 nuez
CM. 15,15 Garbanzos con arroz y verdura (espinacas, pimiento y calabacín), yogur kefir con puré de melocotún (sin azúcar). Te rojo con limón
MT. 18,30 Yogur de soja
CN. 21,00 Verdura salteada con seitún y un chorrito de salsa de tomate.

[Rompeolas]

Buenos días!! Mi menú creo que va a ser este:

Desayuno (8:00):

1 kiwi y 1 ciruela
unas rodajas de lomo ib?rico
1 vaso de leche con nescafé
3 galletas gull?n aptas

MM(12:00):

1 melocotún
1 pera

Comida (15:15):
Rollitos de piña y jamón de los deberes de esta semana
algo más pero no sé qué

MT (19:00):

Fruta

Cena (prontito, que quiero ver "Cuentame"):
Acelgas hervidas
Filete de panga al microondas

Hasta mañana!!

[malutapia]

DESAYUNO (8:30h):
- Un kiwi
- Taz?n de café con leche desnatada
- Un par de tostadas de pan integral con aceite.

MM (13:00h):
- Nestea sin azucar
-Manzana
-Media magdalena integral

COMIDA ( 15:30h) :

-Ensaladilla Rusa
-Lenguado con salsa cremosa de almendras, lo haré con avellanas, de los deberes.
(Si no llego muy tarde a casa.Si llego tarde el lenguado a la plancha)
-Una paraguaya

MT (18:00h) :
- Melocotún.
- Un par de tostaditas integrales con aceite de oliva o una magdalena integral.
- Caf? con leche desnatada


CENA (22:00H):
- Pur? de verduras
- Rollitos de piña y jamón de los deberes
-Yogur desnatado

[claucreativa]

Aqui dejo el mio de hoy

Desayuno 7 de la mañana: Pan integral de cereales con jamón de pavo y queso Burgos 0% una taza de café descafeinado. (Lo siento me es imposible meter la fruta ha esta hora, la veo pero es que me puede?.ni tomate ni nada, uix?me da dolor de estomago pensar en comerme un tomate o una fruta a esta hora.

Antes del gimnasio 10:30 he pecado me com? una barrita Hero de yogurt (pesaba 27grs)

Después del gimnasio me tome un vaso pequeño de zumo natural de piña con mel?n

1 de la tarde Comida; c**o me quedo mi arroz con vegetales de ayer, com? hoy también.
15 grs de arroz integral, champiñones, zanahoria y berenjena (tenia más vegetales que arroz) y 120 grs de pechuga de pavo con un chorritin de jugo de naranja (sin aceite) la hice a la naranja para q no me quedara tan seca

Merienda 1: 4 de la tarde manzana pequeña picada

Merienda 2: 7 de la tarde un yogur b?fidus de muesli desnatado.

Cena: 10 de la noche crema de calabacín con berros y pollo hervido.


Que tal q os parece?

Besos guapas.

[xaieta]

ahy va el mio
4 dia sin pecar jejeje

d: mini de pavo + cafe con leche desnatada
mm: cortado
c: zanahoria y patata al vapor+hemburguea casera + infusion
mt: cortado
c: ensalada verde con atun+ melon


2l de agua
30 min de estatica

[nguillen72]

solo una pieza de fruta al dia??? y no comes nada entre medio...

[Ardid]

Aqui dejo el mio de hoy

Desayuno 7 de la mañana: Pan integral de cereales con jamón de pavo y queso Burgos 0% una taza de café descafeinado. (Lo siento me es imposible meter la fruta ha esta hora, la veo pero es que me puede?.ni tomate ni nada, uix?me da dolor de estomago pensar en comerme un tomate o una fruta a esta hora.

Antes del gimnasio 10:30 he pecado me com? una barrita Hero de yogurt (pesaba 27grs)

Después del gimnasio me tome un vaso pequeño de zumo natural de piña con mel?n

1 de la tarde Comida; c**o me quedo mi arroz con vegetales de ayer, com? hoy también.
15 grs de arroz integral, champiñones, zanahoria y berenjena (tenia más vegetales que arroz) y 120 grs de pechuga de pavo con un chorritin de jugo de naranja (sin aceite) la hice a la naranja para q no me quedara tan seca

Merienda 1: 4 de la tarde manzana pequeña picada

Merienda 2: 7 de la tarde un yogur b?fidus de muesli desnatado.

Cena: 10 de la noche crema de calabacín con berros y pollo hervido.


Que tal q os parece?

Besos guapas.

Parece un menú muy equilibrado