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Desayuno (6:45):

- 1 kiwi y 1 mandarina
- 1 tostada con media sabanita y pavo
- Caf? solo edulcorado
- 2 galletas aptas


MM (10:45):

- 1 manzana y uva
- 4 galletas aptas
- Leche preparada


Comida (14:30):

- Crema de marisco
- 1 anitún, o dos
- Setas con jamón


MT (17:30):

- Manzana y plátano
- 2 galletas aptas

Cena (21:30):

- Pur? de verduras y garbanzos
- Alguna carne a la plancha, aún no s?

QUE TENG?IS UN BUEN MARTES data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

Buenos dias Ardid mi menu previsto para hoy
-desayuno
cafe
pan integral con tomate en rodajas, una cta aceite y pechuga pollo
-mmía
1 rebanada pan d molde integral con pechuga pollo
1 kiwi
-comida
arroz integral 40 gr, con pechuga pollo
1/2 tomate en rodajas
rodaja pequeña melon
-mt
1 yogur desnatado
1 fruta
-cena
pechuga pollo pequeña a la plancha
crema de brocoli
1 yogur desnatado
ejercicio 1 hroa aerobic

DESAYUNO (07:30h):
Caf? solo con sacarina
tostada de amaranto con lonchita de mortadela italiana

MM (11:00h):
2 rodajas de piña
una infusi?n

COMIDA (14:15 h):
ensalada de tomate, lechuga y cebolla
tortilla francesa con patata al caliu
cerveza sin alchool
café solo con azúcar

MT (17:30 h):
2 rodajas de piña
1 infusi?n

EJERCICIO de 19:15 a 20:00 horas nataci?n, 1.000 metros.

(hoy toca bar con los amigos así que caera una cerveza sin alcohol y seguramente un nestea)

CENA (22:30 h):
ensalada de tomate, lechuga y pepino
sepia
leche con colacao

todo ello regado al dia con 2 litros de agua

Hola, buenos días, mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, naranja, galletas integrales.
Media mañana: yogur desnatado, orej?n.
Comida: judías pintas con arroz basmati.
Merienda: no hago.
Cena: ensalada de cogollos de lechuga, obleas de empanadilla al horno con rellenos variados (salchichas, tomate, sardinas...). Va para el 20%.

nguillen72 escribió:DESAYUNO (07:30h):
Caf? solo con sacarina
tostada de amaranto con lonchita de mortadela italiana

MM (11:00h):
2 rodajas de piña
una infusi?n

COMIDA (14:15 h):
ensalada de tomate, lechuga y cebolla
tortilla francesa con patata al caliu
cerveza sin alchool
café solo con azúcar

MT (17:30 h):
2 rodajas de piña
1 infusi?n

EJERCICIO de 19:15 a 20:00 horas nataci?n, 1.000 metros.

(hoy toca bar con los amigos así que caera una cerveza sin alcohol y seguramente un nestea)

CENA (22:30 h):
ensalada de tomate, lechuga y pepino
sepia
leche con colacao

todo ello regado al dia con 2 litros de agua

Vaya, ¿tú tambiéneres piscinera?

Si voy de lunes a viernes fijo, los fines de semana es mas complicado, y ademas los jueves al mediodia hago fit combat es una mezcla de aerobic con boxeo es divertido.
ahora voy por los mill metros en mas o menos 45 minutos esta semana a ver si consigo llegar a los 1200.

Yo desde semana santa hago 1500 de croll y 750 de aletas sin braceo

La verdad es que me siento superbien, lo recomiendo a todo el mundo

a mi me encanta ir a nadar, cuando estaba en la facultad tb lo hacía a diario, PERO ME HA PODIDO EL ODIO A TENER QUE MOJARME EL PELO TODOS LOS DIAS , bueno, más que a mojarmelo a tener que sec?rmelo ahora en invierno.

ahora estoy yendo al progarma fitmess de instituo municipal de deportes y hago según el dia: danza del vientre, baruka, funki, aerobic, combat....... la verdad qeu es divertido y por lo menos sudo un poco y muevo el esqueleto, jeje.

mi menú:

D:
compota de manzana
leche des con café soluble
3 galletas gullon aptas

MM:
melocotún en edulcorante
1 mandarina

A:
pos no se...hoy c**o otra vez en el hospi a si que supongo que ensalada mixta y algo de carne o pescado si puede ser a la plancha.

MT:
manzana y mandarina

C:
ayer al final pase del revuelto de champis (com? compota d emanzana con yogur natural) a si que hoy toca.

BUEN MARTES A TO@S!!!!!!!!

en cuanto tiempo?

yo de momento estoy en el carril lento, todavia no tengo capacidad pulmonar para tanto, se que hay deportistas que tambiéntienen asma pero de momento no llego al nivel, y encima c**o se comparten carriles...

nguillen72 escribió:en cuanto tiempo?

yo de momento estoy en el carril lento, todavia no tengo capacidad pulmonar para tanto, se que hay deportistas que tambiéntienen asma pero de momento no llego al nivel, y encima c**o se comparten carriles...

Pues hago 1500 en 45', y luego 750 metros en 20 o así. En total nado un poco más de una hora. Ah! Y no paro más que a ponerme las aletas, me hago los 1500 de tir?n

Hasta Semana Santa y desde septiembre pasado estuve nadando 1000 metros en media hora. Quise probar a superarme y me salió bien.

Ah! Nadar con aletas es una pasada para los muslos. En mi vida los tuve más firmes