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Mi menú de hoy:


Desayuno (6:45):

- 1 kiwi y 1 mandarina
- 1 tostada con queso de untar y salm?n ahumado
- Caf? solo edulcorado
- 2 galletas aptas


MM (10:45):

- 1 manzana y uva
- Tostada integral con queso y anchoas
- Leche preparada


Comida (14:30):

- Ensalada
- Pote gallego
- 2 galletas aptas

MT (19:30):

- Manzana

Cena (21:30):

- Berenjenas asadas
- Lomo de cerdo a la plancha


QUE TENG?IS UN BUEN D?A data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

DESAYUNO (07:30h)
café sólo con sacarina
Tostada de amaranto con queso mahon

MM (11:30h):
Dos rodajas de piña
una infusi?n

EJERCICIO: 1200 metros piscina

COMIDA (15:20h):
Ensalada de lechuga, tomate, pepino y pescado.

MT (17:30h):
dos rodajas de piña
una infusi?n

CENA (22:00h):
bistec

todo ello regado con 2 litros de agua

Buenos y lluviosos días, este es el menú del mi?rcoles

DESAYUNO
Kiwi, actimel, pan integral con tomate y aceite y café cortado

MEDIA MAÑANA
Vitalinea

COMIDA
Ensalada de tomate y huevos rellenos

MERIEDA
Tostada integral con chorizo de pavo y vasito de gazpacho

CENA
Queso batido, manzana y piña

Que teng?is un buen mi?rcoles

1200 buf buf y nada que no hay manera de que el monitor me salve

Menu
-desayuno
1/2 naranja
sanwich pan integral con pelin margarina light y pechuga pollo
-mmía
1 yogur desnatado
1 kiwi
-comida
ternera con menestra verdura
1 rebanada pan d molde con quesito y manzana todo al horno
-mt
rebanada pan d molde integral con queso 0% untar y pechuga pollo
fruta
-cena
ensalada d mariscos
1 yogur
ejercicio 1 hora spinign

1 hora de spining? madre mia yo me muero...

q va no es para tanto, lo unico q te duele el culete

JAJAJAJJA yo hago fit combat los jueves y nos ha tocado un monitor que esta loco, nos tiene todo el rato saltando y pegando...

eso q es c**o el boxeo?? , aqui en el pueblo quitando el aerobic y el spining no hay mas, ya me gustaria hacer cosas mas variadas q con lo poco q m gusta y la monotonia da una pereza.
Ademas con eso de los pu?etazos sueltas adrenalina

ya ves que si sueltas adrenalina