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desayuno

Yogur natural 0% sin edulcorar
Tostada de pan con tomatey aceite
sandia

Media Mañana
Yogur natural 0%
Melocotún

comida

Pimiento asado con un pelin de aceite y sal
Sepia con cebolla
Mandarina

merienda
Yogur natural 0%
Melocotún

cena
Guisantes con jamón y cebolla
Pepino con aceite,vinagre de mídena y un ajo machacadito
sandia

Ejercicio
30 min corriendo en cinta
1 hora de spinning


La cena la veis correcta?? data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

yo si lo veo bien, ademas me esta entrando hambre

Aqui os dejo mi menú de hoy...no me rega??is con las frutas, es que me olvide de comprar ayer...y hoy he ido super liada...
mañana me porto bien

Desayuno
Falso Pan con Mozarella y mi sagrada taza de café descafeinado
Merienda: un cortado por las prisas
Comida:
sopita de fideos integrales, con merluza, arvejas, calabaza y ajo porro.
Bueno más bien era una fideua de merluza, jejejeje...porque el caldo casi se me seco...

Merienda: upsss hoy peque con unos Bombones, que habia un chico de cumple que los repoartia y yo no podia hacerle el feo...nononoo, jejejejeje
Un yogur desnatado % de Pi?a

Cena:
ATun con lechuga, tomate...
(tengo la nevera pelada...espero que mañana me de tiempo de ir de compritas)
No me rega?eis que solo ha sido el día de hoy por mis tantas prisas..

besitines

He estado una temporada que no he hecho muy bien la dieta por eso no ponía el menú. Pero a ver si ya empiezo un poco más serio...


DESAYUNO ( 10:30h):
_ Un Kiwi
-Dos tostadas de pan con nueces y pasas
-Caf? con leche desnatada

MM (no hice)

COMIDA (14:30H):
Com? en el bar del instituto el menú que había

-Coliflor con bechamel
-Pollo asado con un poco de ensalada
-Caf? con leche
Y un poco de pan blanco

MT: Me he liado y no he hecho. Ya me espero a la cena porque no tengo hambre y c**o empiece... me conozco...


CENA (22:00h):
_ Sopita de pollo y verduras que se está haciendo en la thermomix
-Una mandarina


Claucreativa, ¿qué es el falso pan??

Sambori, creo que a esa cena le faltan proteínas

si la sopa lleva el pollo a trozos ya tiene la parte de proteinas

nguillen72 escribió:si la sopa lleva el pollo a trozos ya tiene la parte de proteinas

¿Qué sopa?

malutapia escribió: CENA (22:00h):
_ Sopita de pollo y verduras que se está haciendo en la thermomix
-Una mandarina


Claucreativa, ¿qué es el falso pan??

si la sopa lleva los trozos de pollo es correcta la cena.

Verás, es que quien pregunta por lo equilibrado de su cena es Sambori, que casi todo lo que toma son verduras.él, al igual que yo, hace BB, y debemos cenar aproximadamente un 40% de proteínas y un 60% de verduras

uppp no he leido el nombre, pensaba que decias la malutapia (que por cierto no es complicao ni na decir tu nombre jejeje)

igualmente los guisantes son fuente de proteinas por lo tanto la cena esta equilibrada, o al menos asi lo veo yo