maryben escribió:Domingo
D: 1 rodaja de piña en su jugo + pourridge
MM: 1 rebanada de pan integral (del tuyo Bella, buenísimo) + 1 loncha jamón serrano + cortado desc. <-- hiciste el que hice ayer? Está buenísimo!! Yo lo desayun? hoy y está igual de bueno
C: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aguacate y maiz + costilla al horno con una patata al micro + te
MT: cortado des. + 2 rodajas de piña
C: quinoa con verduras, atún y huevo duro + yogur 0%
Está perfectúsimo!
Gracias Bella, la verdad estoy muuy contenta, no parece que está a dieta (ya se que es una buena forma de comer) hoy hemos comido todos en casa lo mismo y no creían que era mi "dieta" jejejebellablanca escribió:maryben escribió:Domingo
D: 1 rodaja de piña en su jugo + pourridge
MM: 1 rebanada de pan integral (del tuyo Bella, buenísimo) + 1 loncha jamón serrano + cortado desc. <-- hiciste el que hice ayer? Está buenísimo!! Yo lo desayun? hoy y está igual de bueno
C: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aguacate y maiz + costilla al horno con una patata al micro + te
MT: cortado des. + 2 rodajas de piña
C: quinoa con verduras, atún y huevo duro + yogur 0%
Está perfectúsimo!
si es el 20% de un plato, 20% de la tableta de chocolate... pq el 20% en caprichitos para todo el finde es tan poquito 
se me hace duro... Mafi escribió:Mi menu de hoy domingo
DESAYUNO
Pourridge
MM
Nada, desayune tarde
ALMUERZO
Comi en un chino, ya se que no esta bien pero los niños no dieron otra alternativa. Comi rollito de primavera, ternera con pimientos, arroz tres delicias, pollo con almendras y chop suey. De postre un cortado. Comi poco porque enseguida me llene. Ah! tambien una cerveza sin alcohol. Creo que me cepille un 50% en vez de un 20.----
----
MT
1 rebanada de pan con aguacate untado y queso light. 1 cafe
CENA
Ensalada con atun, millo y brotes de soja. ---- millo?
te
Si me quedan ganas, un yogur.---- el resto está bien
Es una trangresi?n semanal del tipo que sea... es aslirse de las pautas, respecto a los que sea en 4 comidas de las 21 principales que hay a la semana (desayuno, comida y comida y cena por 7 días)macavijo escribió:Una pregunta
Cuando hablais del 20% significa:
A- una transgresi?n semanal
B- transgresi?n respecto a alimentos "prohibidos"(azucar, harina blanca..) o bien a hidratos de carbono en general
Gracias
El 20% sólo significa que en c**o mucho 4 de las 21 comidas principales que se hacen a la semana, puede uno permitirse alguna cosa fuera de las pautas: puede ser un plato de paella con arroz normal, o un trozo de tarta de postre, o un cur asín al desayuno... no es obligatorio permitirse algún capricho en 4 comidas a la semana, pero si es recomendable, al menos permitirse un lujito una vez a la semanalilibol escribió:yo lo q quería saber es cuando os referís al 20% q se puede comer los findes (sólo los findes????)
y en ese 20% hay q incluir bebidas, comida no permitida y dulces??
pero todo sea por bajar y mantenerse bien!
bellablanca escribió:Mafi escribió:Mi menu de hoy domingo
DESAYUNO
Pourridge
MM
Nada, desayune tarde
ALMUERZO
Comi en un chino, ya se que no esta bien pero los niños no dieron otra alternativa. Comi rollito de primavera, ternera con pimientos, arroz tres delicias, pollo con almendras y chop suey. De postre un cortado. Comi poco porque enseguida me llene. Ah! tambien una cerveza sin alcohol. Creo que me cepille un 50% en vez de un 20.----
MT
1 rebanada de pan con aguacate untado y queso light. 1 cafe
CENA
Ensalada con atun, millo y brotes de soja. ---- millo?
te
Si me quedan ganas, un yogur.---- el resto está bien
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