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lilibol escribió:antesdeayer:
d: cereales con leche desnatada y un kiwi <-- Los cereales de desayuno, no son muy convenientes... es mejor opción tomar copos de avena, muesli, o tostadas de pan integral con semillas y/o frutos secos
mm: pera y cuatro almendras
c: lentejas con arroz basmati y loncha jamón . postre: yogur desnatado
mt: tostada con queso blanco
c: huevo frito con queso, verduritas cocidas. postre: yogur desnatado
Lo demás está perfecto

lilibol escribió:ayer:
d: cereales con leche desnatada y kiwi <-- Los cereales de desayuno, no son muy convenientes... es mejor opción tomar copos de avena, muesli, o tostadas de pan integral con semillas y/o frutos secos
mm: tostada integral con queso blanco
c: macarrones integrales con tomate, atún y una ensalada. postre: yogur desnatado <-- un buen menú, echando poqiutos macarrones, y basatnte atún y ensalada
mt: manzana con cuatro almendras
c: pechuga de pollo a la plancha con queso y verduritas cocidas
Lo demás está perfecto

Quequi escribió:Desayuno: dos rodajas de piña y una tostada de pan integral con pavo de finas hierbas
Media mañana: jamon serrano con 2 colines integrales y una mandarina
Comida: chipirones encebollados en su tinta con arroz basmati y melon
Media tarde: un yogur vitalinea y una manzana
Cena: ensalada (lechugas variadas, tomates cherry, cebolla, huevo duro, maiz,atun y un poquito de queso de cabra con salsa pesto)
Perfecto

maryben escribió:D: al levantarme 1 vaso de agua + 1 kiwi + 1 pera, despues pourridge

MM: 1 rebanada de pan integral + 1 loncha de jamón serrano

C: ensalada de lechuga, escarola, aguacate, ali?ada con vinagreta y trocitos de nueces + pollo al ajillo + 2 barritas de anitin <-- Para quien no lo sepa, es un pan buenísimo que venden en Mercadona (el más correcto, es el que viene en bolsa morada... el que viene el bolsa verde, no está mal tampoco)
MT: cortado descafeinado + 2 barritas anitin + 1 loncha de pavo

C: macedonia de frutas frescas + yogur

Perfecto

Bella ayer la cena muy bien, ped?:

surtido de ib?ricos + ensalada de cangrejo (que era surimi) llevaba: lechuga, zanahoria rallada, maiz y surimi, ali?ada con salsa rosa ?me lo apunto al 20%? café sólo desc.<-- Yo creo que ni eso... si no lleva mucha salsa, está perfecto