IABARONI escribió:Si te entiendo porque yo es mas o menos lo que hago si un dia me paso y c**o mas o mas calorico pues al dia siguiente compenso.
Pero...... no se se me hace dificil pensar en comer sin comer arroz normal pan blanco o pasta.
Por ejemplo si
desayunas un trozo de bizcocho (casero sin ser integral) con un baso de leche de soja o desnatado con descafeinado y un zumo.
MM. un platano o un trozo de pan(rebanada de un dedo) con queso, jamon, pavo o similar.
comes un plato de verdura con carne o pescado y ya no comes pan o tan solo una rebanada de un par de dedos
Meriendas: yogurt o fruta carne magra (jamon, pavo etc..)
Cena: plato de verdura con con huevo, carne o pescado sin nada de pan y una fruta o un yogurt....
Para ti este plan tipo no vale c**o correcto?? osa limitar los H.C pero sin mirar si son refinado o no.
Porque... cuando haces dieta o no pero pretendes mantenerte hay algo muy claro y es tu cuerpo es c**o un globo con una entrada y una salida si soplas y cierras la salida si hincha pero si soplas en la misma medida que dejas salir el aire te mantines y si soplas pero sale mas aire del que entra adelgazas, por lo algo importante ademas de la glucosa glucogeno y demas es las calorias que aportas al cuerpo en funcion de las que gastas
no te parece? afin de cuentas nosotros vamos tirando de los almacenes de glucogeno y si no gastamos lo suficinte pues tambien se acumula, a ver si me explico si gastamos mucho.... los almacenes de glucogeno tampoco se llenan del todo con lo cual no entra en funcionamiento la insulina no? y si nos pasamos comiendo pero gastamos bien por nuestro trabajo o ejercicio compensamos ese exceso no?
Y otra pregunta si no pesas las comidas ni al principio para calcuar pesos lo de las proporciones del 40, 40, 20 c**o lo haces porque el calculo sobre las manos..... no se es muy relativo y hay gente con las manos muy grandes y gente con ellas muy pequeñas
en relacion a su cuerpo claro.
Bueno guapa que gracias por contestar ya sabes que es un tema que me apasiona, por cierto ando buscando los libros porque me pare muy interesante leerlos a ver si doy con ellos.
Tienes mucha razón en todo lo que dices...
Lo de comer productos integrales es beneficioso en mucho ascpectos... no sólo tienen mucha fibra que ayuda a la lenta asimilaci?n por parte del cuerpo y por tanto a no llenar los dep?sitos de gluc?geno... además son productos que no han pasado por procesos de refinamiento, sometidos a latas temperaturas, etc... procesos todo estos que "matan" muchas de las propiedades de alimentos muy beneficiosos... es así c**o una buena patata, se transforma en "nada" al hacer copos de puré de patata, por ejemplo... no es que sean malos, es que aportan más bien poco...
Es decir, no pasa nada por comer un poco de bizcocho hecho con harina normal, sólo que te aporta mucho menos que si lo haces con harina integral... eso s?, mucho mejor con aceite que con mantequilla, porque las grasas del aceite son muy saludables y las de la mantequilla no, pero que una persona puede estar totalemnte sana y bien alimentada comiendo por las mañanas un poco de bizcocho con harina blana,por supuesto.
Respecto a las calorías, es tal y c**o dices... hay que tener en cuenta hacer comidas ligeras y cada poco, comer cosas integrales, comer proteínas, pero por supuesto que si uno ingiere, por muchas pautas que siga, muchas más calorías de las que gasta, engordaré... en la limnetaci?n influyen muchísimos factores, pero al final 2+2 son 4... tienes toda la razón.
Lo de las manos para calcular las raciones no deja de ser algo orientativo que se expone en uno de los libros, pero me parece mejor explicarlo sobre un plato... Coges un plato llano, pones en la mitad verduras, en la otra mitad proteínas, y quitas un poco de cada parte (la quinta oarte aproximadamente) y pones HC con almid?n, y eso seráa un plato equilibrado
Si comieras legumbres que ya es un plato muy completo, pues usas un plato hondo y lo llenas hasta el borde de lo hondo o un poquito más y añades un poco de arroz o de pan, para conseguir proteínas completas
Creo que eso es todo
y pregunta lo que se te ocurra, que si sí contestarte lo hago encantada
y todavía no se que quieren decir. Ya ir? aprendiendo 