Ikke escribió:Gracias chicas, me habeis emocionao!!!
Bueno, os voy a contar lo que yo hago, a ver si lo hago bien.
Desayuno una naranja, cafe con leche semi y galletas digestivas.
-- integrales? sin azúcar?
Media mañana yogur de beber de estos que regulam la flora intestinal y una fruta.
Y ahora viene el primer problema, aquí en Holanda no se come caliente a medio día así que vuelvo a hacer una media mañana igual (el yogur es de medio litro)
Medio litro es mucho yogur para tomar de una vez... los l?cteos hay que racionarlos un pquito más... y cambio la fruta o c**o un bocadillo de pan integral y pechuga de pavo. Por cierto que normalmente uso mantequilla de soja, pero la ultima vez que fui a comprar no tenian y compre la que es buena para reducir el colesterol.
Y el segundo problema, nosotros comemos, o cenamos sobre las 6 de la tarde y normalmente se come patatas con verdura y carne. He reducido la raci?n de patatas (y ya tengo arroz basmati, pero aún no lo he hecho) y siempre antes de las siete de la tarde, que es la hora l?mite.
-- comiendo lo antes posible, está bien, ya qu etu forma de vida está estructurada de otra forma
Luego a eso de las nueve o las diez vuelvo a comerme un yogur y una fruta. Pi?a en su jugo y yogur bio.
Otro problema, aqui el pan es siempre de molde y hay muchos tipos de panes con pipas de girasol, de calabaza, de maiz, el problema es que todos (por lo menos en el super donde los compro) llevan aceite de palma,
--el aceite de palma es muy malo 
y cuando lo descubr? no me hizo mucha gracia que digamos. En otro super, con unos panes buenísimos, pero al que no voy muy amenudo por distancia, no pone los ingredientes, aunque a lo mejor fue un fallo ese día (no habia mirado los ingredientes nunca). Pero bueno, no c**o mucho pan.
-- a ver si puedes encontrar un pan bueno 
Y ya no os aburro más
me voy a comer mi media tarde/noche
Bella, apuntamea la pesada, aunque me pese más tarde y no sepa muy bien cuanto he perdido porque no se ex?ctamente cuanto pesaba al empezar. Yo me fio más de la ropa y ya te digo que empiezo a notar que me queda menos ajustada
Ahora mismo te apunto
Perdon por la parrafada
?Bienvenida Ikke!
ya me buscare otra media mañana.