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marianquiros
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Mensaje por marianquiros » 30 May 2006 14:14

yoam escribió:?En qué consiste esa dieta?. Gracias

Dieta M?dica Scardale


Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.

Esta dieta está dividida en dos fases:

La Dieta M?dica Scardale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietúticas o problemas especiales.
El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.
Reglas B?sicas de la dieta Scardale

Coma exactamente lo indicado.
No beba alcohol.
Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
Las únicas bebidas permitidas son: café, tú, soda, gaseosas dietúticas.
Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
Coma los vegetales sin grasas.
La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.
No siga la dieta durante más de 14 días.
La Dieta mídica Scardale para 14 días

Desayuno diario


1/2 pomelo o fruta de la estaci?n, 1 rebanada de pan integral, café/tú sin azúcar ni leche

Lunes


Comida
Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón...) Tomate en rodajas, Caf?/tú/gaseosa dietútica.
Cena
Pescado o marisco de cualquier clase, ensalada mixta con las verduras que desee, 1 rebanada de pan integral, frutas de estaci?n, café/tú.

Martes



Comida
Ensalada de frutas (tanta c**o desee), café/tú.
Cena
Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad). Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos, café/tú.

Mi?rcoles


Comida
Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagre. Pomelo o mel?n, o fruta de la estaci?n, café/tú.
Cena
Cordero asado quitando toda la grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio. Caf?/tú.

Jueves



Comida
Dos huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa). Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines.
Cena
Pollo a la parrilla (todo lo que desee), espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad. Caf?/tú.

Viernes



Comida
Rodajas de queso surtidas. Espinacas (todo lo que desee). Una rebanada de pan integral. Caf?/tú.
Cena
Pescado o mariscos. Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desee), 1 rebanada de pan integral tostado. Caf?/tú.

Sabado


Comida
Ensalada de frutas (la cantidad que desee). Caf?/tú.
Cena
Pollo o pavo asado. Ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o fruta de estaci?n. Caf?/tú.

Domingo


Comida
Pollo o pavo fría o caliente. Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor. Pomelo o fruta de estaci?n. Caf?/tú.
Cena
Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot...). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Coles de bruselas. Caf?/tú.

En la segunda semana repita todos los menos de nuevo.

Una vez finalizados los 14 días pase al programa para mantenerse delgado (PMD). Si pasados otros 14 días quiere perder más peso vuelva otras dos semanas al plan anterior (DMS).




No Permitido


Azucar ni nada que lo contenga
Leche entera (use desnatada)
Helados y flanes
Pasteles y frutas en conservas
Golosinas o chocolate
Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates
Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina.
Embutidos o carnes grasas
Postres con azúcar
Aderezos ricos en grasas c**o la mayonesa
Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
No más de 2 rebanadas de pan por día



Permitido
Una bebida alcoh?lica al día
Todas las carnes magras
Pollo o pavo
Todo tipo de pescado
Todo tipo de marisco
Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana)
Quesos
Hortalizas
Frutas y hortalizas (tambiénen zumo)
Nueces y castañas de vez en cuando
2 rebanadas de pan por día
Ensaladas de verduras
Bebidas: Caf?, tú, gaseosas dietúticas, leche desnatada
Edulcorantes
Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.
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